दृश्य acuity बहाल करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। Zhdanov की आंखों के लिए सबसे लोकप्रिय परिसरों में से एक जिमनास्टिक है। अभ्यास करने के लिए व्यायाम बहुत ही सरल हैं, लेकिन प्रारंभिक चरणों में अस्थिरता के साथ भी, कई सकारात्मक समीक्षाओं के आधार पर मायोपिया, हाइपरोपिया और, का सामना करने में प्रभावी ढंग से मदद करते हैं।
प्रोफेसर झदानोव की विधि के अनुसार आंखों के लिए चिकित्सकीय जिमनास्टिक क्या है?
व्लादिमीर Georgievich Zhdanov इस प्रणाली के आधार पर अपनी प्रणाली विकसित की, कि सभी दृश्य हानि आंख की गतिशीलता के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के खराब होने के कारण हैं। वैसे, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स द्वारा अनुशंसित अभ्यासों के समान कई तरह से उनके जिमनास्टिक। उनका उद्देश्य अत्यधिक तनाव कमजोर करना और बहुत निष्क्रिय आंख की मांसपेशियों को उत्तेजित करना है। नतीजतन, गतिशीलता का एक आदर्श संतुलन बनाया गया है, जो सही फोकस और दृश्य acuity बहाल करने की अनुमति देता है।
Zhdanov पर दूरदृष्टि और नज़दीकीपन के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक से व्यायाम
पाठ की शुरुआत से पहले, आराम करना, कुर्सी पर बिल्कुल बैठना, जल्दी से झपकी देना, अपनी पलकें को निचोड़ना नहीं, ताकि जितना संभव हो सके मांसपेशियों से तनाव को दूर किया जा सके। सभी सिफारिशें पूरी तरह से आंखों से की जाती हैं, चेहरा नहीं चलता है। चश्मा, लेंस हटा दिया जाना चाहिए।
Zhdanov की विधि से आंखों के लिए जिमनास्टिक:
- देखो और फिर नीचे। केवल आंखों की चाल चलती है। 5 सेकंड दोहराएं, लेकिन 6 गुना से कम नहीं।
- अपनी आंखें पहले बाईं ओर, दाईं ओर अधिकतम करें। 5 सेकंड के लिए भी दोहराना।
- परिदृश्य की दिशा में कई बार परिधि के साथ अपनी आँखें ले जाएं और कई बार विपरीत दिशा में जाएं।
- जल्दी से निचोड़ें और पलकें अनदेखा करें।
- अपनी आंखों के साथ सीधे विकर्ण रेखाएं खींचें - अपनी आंखों को दाएं कोने में ले जाएं, उन्हें बाएं ऊपरी बिंदु पर विशिष्ट रूप से उठाएं। इसी तरह, विपरीत दिशा में एक विकर्ण खींचें।
- अक्सर झपकी, दृढ़ता से पलकें निचोड़ नहीं।
- सूचकांक उंगली को आंखों पर लाओ, इसे नाक के पुल पर रखें। उंगली पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो।
- खिड़की पर जाएं, कुछ करीबी वस्तु पर ध्यान दें, उदाहरण के लिए, एक विंडो हैंडल। उसके बाद, तुरंत दूर वस्तु को देखें, और उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
प्रत्येक अभ्यास को 5-6 सेकंड में कम से कम 6 बार दोहराया जाना चाहिए।
ज़िदानोव की आंखों के लिए जिम्नास्टिक, अस्थिरता के साथ
यह ध्यान देने योग्य है कि नेत्र रोग विशेषज्ञ अस्थिरता के इलाज के लिए सवाल में तकनीक के बारे में संदेह कर रहे हैं, लेकिन कुछ प्रशंसकों हैं।
निष्पादन की तकनीक:
- वैकल्पिक रूप से ऊपर और नीचे देखो, बाएं और दाएं, जैसे कि आपकी आंखों के सामने एक काल्पनिक क्रॉस का पता लगाना।
- आंखों के साथ सही सर्कल खींचे।
- पहले अभ्यास को दोहराएं, केवल क्रॉस विकर्ण रेखाओं से होना चाहिए।
- आंखों के आंदोलन को बनाओ, जैसे कि वर्ग को घेरना।
- अनंतता के संकेत की रूपरेखा के लिए।
- एक काल्पनिक आकृति 8 के साथ आंखों को सर्किल करें।
उपरोक्त अभ्यासों को भी 6-7 बार दोहराया जाना चाहिए, प्रत्येक बार झपकी के बाद, पलकें दृढ़ता से निचोड़ नहीं। भविष्य में, आप जिम को जटिल बना सकते हैं, जटिल सर्पिल और ज़िगज़ैग जैसे आंकड़ों को जोड़ सकते हैं।
प्रोफेसर Zhdanov के तरीकों के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक के लिए विरोधाभास
ऐसी 2 स्थितियां हैं जिनमें आप बिल्कुल अभ्यास का उपयोग नहीं कर सकते हैं:
- रेटिना का विघटन (विश्राम और मांसपेशी तनाव के लिए जिमनास्टिक केवल स्थिति को बढ़ा देगा);
- रेटिना पर सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद पुनर्वास की अवधि (संचालन के बाद 6 महीने से कम समय समाप्त होने पर अभ्यास करने के लिए मना किया जाता है)।