एस्ट्रोजेन के स्तर का संतुलन बनाए रखना मादा शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एस्ट्रोजन मातृत्व के कार्य के लिए ज़िम्मेदार है, और इसकी कमी से बांझपन हो सकता है ।
महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी के लक्षण
एस्ट्रोजेन की कमी के संकेत हैं:
- भावनाओं की परिवर्तनशीलता;
- शारीरिक झुकाव का नुकसान;
- अनियमित महत्वपूर्ण दिन;
- अनियमित महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्द:
- चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई;
- खराब त्वचा;
- स्तन का झुकाव;
- दबाव गिरता है;
- बलों की गिरावट;
- विस्मृति।
मादा शरीर में एस्ट्रोजेन की कमी कैसी है?
इसकी कमी के साथ, त्वचा कम लोचदार और लोचदार है, खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं।
दिल का दौरा, मोतियाबिंद, बांझपन, कैंसर, बालों के झड़ने, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य बीमारियों की उच्च संभावना है।
एस्ट्रोजेन की कमी के कारण इस तरह के कारक हैं:
- हाइपोविटामिनोसिस ;
- तेज वजन घटाने;
- रजोनिवृत्ति।
एस्ट्रोजेन की कमी के लिए कैसे तैयार करें?
सलाह के लिए एक अच्छे डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। अधिकांश हार्मोन निर्धारित किए जाते हैं, और रोगियों को नियमित रूप से विटामिन ई लेने की सलाह दी जाती है।
पोषण विशेषज्ञ अपने आहार की समीक्षा और एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने के लिए उत्पादों की एक विशिष्ट सूची के अतिरिक्त की सिफारिश करते हैं। इन उत्पादों में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन होता है, जो मादा हार्मोन को प्रतिस्थापित करता है।
इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने वाले उत्पाद में शामिल हैं:
- पौष्टिक फसलें;
- सब्जियां (बैंगन, कद्दू, गोभी, गाजर);
- फल (पपीता, अनार);
- सोयाबीन;
- हरी चाय;
- घर बनाया बियर।
वैसे, पहले कॉफी को सब्जी एस्ट्रोजेन के साथ उत्पादों की सूची में शामिल किया गया था, लेकिन वैज्ञानिकों ने हाल ही में साबित कर दिया है कि कॉफी एस्ट्रोजेन की कमी को भरती नहीं है, लेकिन इसे कम करती है।