सोने के दौरान मानव शरीर को सबसे पूरा आराम मिलता है। नींद की शुरुआत के साथ, सेल नवीनीकरण की प्रक्रिया शुरू होती है, और शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरा होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्मी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, विभिन्न अंगों और प्रणालियों पर भार बढ़ जाता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला लगातार सोना चाहती है, खासकर पहले महीनों में।
एक गर्भवती महिला के लिए सामान्य रात की नींद 8-9 घंटे होनी चाहिए, जब तक कि शरीर को अपनी ताकत हासिल करने की आवश्यकता हो। गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी से परेशानता, तेजी से थकान और तंत्रिका तंत्र में कमी आ सकती है। भविष्य में मां को 11 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की सिफारिश की जाती है, और लगभग 7 बजे उठती है।
लेकिन, दुर्भाग्य से सभी मां ऐसी निर्बाध नींद बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं। कोई पहले बिस्तर पर जाता है, कुछ बाद में, और कुछ भी अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं। यह भी होता है कि अप्रिय सपने के कारण नींद की गड़बड़ी अस्वस्थ नींद के रूप में प्रकट होती है, जिसके कारण, एक महिला रात के मध्य में जाग सकती है।
गर्भावस्था के दौरान एक सपने में, orgasms हैं, जो नींद से जागने का एक कारण भी हो सकता है, लेकिन सहमत हैं, यह एक सुखद कारण है!
गर्भवती महिलाओं के सपने क्या कहते हैं?
अक्सर गर्भवती महिलाओं को दुःस्वप्न होता है जो अनिद्रा को उत्तेजित करने में सक्षम होते हैं। यह जीवन और परिवार में बदलावों के कारण है, खासकर यदि किसी महिला को चिंता करने वाली भावनाओं या जन्म देने के डर से दौरा किया जाता है। यह आमतौर पर तब होता है जब एक महिला पहले बच्चे की प्रतीक्षा कर रही है।
समय के साथ, जब एक औरत को अपनी नई स्थिति में उपयोग किया जाता है, और चिंताजनक हो जाता है, तो अधिक सुखद और सकारात्मक सपनों का सपना देखना शुरू हो जाएगा।
गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे सोएं?
कई भविष्य की मां इस तरह के प्रश्नों में रुचि रखते हैं: गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे सोएं, किस तरफ और बहुत कुछ। हम गर्भवती महिलाओं की नींद से संबंधित सभी सवालों का जवाब देंगे।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, जब गर्भाशय छोटा होता है और जघन हड्डी से संरक्षित होता है, तो आप अपने लिए सुविधाजनक किसी भी स्थिति में सो सकते हैं। लेकिन समय के साथ, मुद्रा की असुविधा के कारण गर्भवती महिला का सपना अस्वस्थ हो जाएगा। जब पेट अधिक सुगम हो जाता है, और स्तन ग्रंथियां निचोड़ने के प्रति संवेदनशील हो जाती हैं, तो नींद के लिए सामान्य मुद्रा को त्यागना होगा, क्योंकि वे नींद के दौरान काफी असुविधा और असुविधा पैदा कर सकते हैं।
अगर आपको अपने पेट पर गर्भावस्था से पहले सोना पसंद आया, तो इस मुद्रा को बदलना होगा। लगातार बढ़ते पेट के कारण, आप गेंद पर झूठ बोलने लगेंगे। यह आपके भविष्य के बच्चे के चारों ओर एक तरफ घुमाए जाने के लिए और अधिक सुविधाजनक होगा। गर्भावस्था के दौरान पेट पर सोना पहले से ही दूसरे तिमाही में असंभव हो जाता है, क्योंकि लगभग पांचवें महीने तक पेट इतना बड़ा हो जाता है कि यह आपको केवल आपके लिए आदत की स्थिति में सोने से रोकता है, इस समय आपके पेट पर सोने के लिए भी खतरनाक है, क्योंकि बहुत अधिक दबाव फल।
गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ पर सोना आपके पेट की तुलना में अधिक सुविधाजनक है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ पर सोना पीठ दर्द, बवासीर की उत्तेजना, सांस लेने में कठिनाई और परिसंचरण, साथ ही रक्तचाप को कम करने जैसे परिणामों से भरा हुआ है।
गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ पर झूठ बोलना बेहद खतरनाक है, क्योंकि गर्भवती गर्भाशय का द्रव्यमान रीढ़, आंतों और निचले वीना कैवा पर स्थित होता है, जो निचले शरीर से दिल तक रक्त की वापसी के लिए जिम्मेदार होता है।
गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए सबसे उपयुक्त स्थिति बाईं तरफ की स्थिति है। इस स्थिति में, उस जगह पर रक्त का प्रवाह जहां बच्चा स्थित होता है, गुर्दे का काम बेहतर होता है, जो पैरों और हाथों की सूजन को कम करने में मदद करता है। इस स्थिति में, सुविधा के लिए, अक्सर पैर पर अपना पैर डाल दें, या अपने पैरों के बीच एक तकिया या एक कंबल कंबल डाल दें। यदि आप किसी अन्य स्थिति में रात में जागते हैं, तो तुरंत बाईं ओर मुड़ें। यह अच्छी नींद के लिए एक उत्कृष्ट स्थिति है, जो भविष्य में मां और उसके बच्चे को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।