लगभग सभी स्त्री रोग संबंधी रोगों का इलाज किया जा सकता है। असल में, यह उपचार दवा है, कम अक्सर - सर्जिकल, और कुछ महिलाओं की बीमारियों को सरल शारीरिक अभ्यास के साथ माना जाता है। लेख में जो आप पढ़ रहे हैं, यह गर्भाशय के प्रकोप के इलाज के लिए एक अभ्यास होगा।
गर्भाशय के अंडाशय के लिए अभ्यास का परिसर
गर्भाशय ग्रीष्मकालीन व्यायाम करके गर्भाशय का एक छोटा विसर्जन ठीक हो सकता है। यह सही मांसपेशियों को लाने के लिए पर्याप्त है, और आंतरिक अंग स्वयं अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएंगे। नीचे वर्णित अभ्यासों के अतिरिक्त, सिमुलेटर पर व्यायाम करने और यहां तक कि डंबेल उठाने के लिए उपयोगी होगा (सुप्रीम स्थिति में, थोड़ा उठाया श्रोणि के साथ)। जिमनास्टिक प्रभाव के सुधार के लिए एक विपरीत स्नान लेने के लिए मत भूलना।
तो, अभ्यास का पहला सेट यहां है:
- सभी चौकों पर शुरुआती स्थिति में, अपने पैरों को स्विंग करें।
- बैठे स्थान से, अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों तक पहुंचने का प्रयास करें।
- उसी स्थिति में, अपनी बाहों को वापस खींचकर, अपनी बाहों में दुबला दुबला।
- बदले में, अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को खींचें, घुटनों पर छाती पर झुकाएं (हाथों को फर्श पर दबाया जाता है)।
- पेट पर प्रवण स्थिति में जितना संभव हो उतना ऊंचा हो जाता है।
- जब क्षैतिज स्थिति में, हाथों की मदद के बिना बैठने की कोशिश करें।
- मंजिल पर बैठे, दाएं और बाएं ट्रंक के मोड़ बनाओ।
- अपनी बाहों को बढ़ाकर, अपने पैरों के लिए जितना संभव हो उतना मोड़ने की कोशिश करें (प्रारंभिक स्थिति वही है)।
- आपकी पीठ पर झूठ बोलते हुए, आपके हाथ फर्श पर दबाए जाते हैं, अपने सीधे पैरों को 900 तक बढ़ाते हैं।
- कूल्हों और पैरों का विस्तार करें: दाएं - दाएं, बाएं - बाएं और पीछे।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना और अपने सिर के पीछे अपने हाथ पकड़ना, अपने पैरों को 450 तक बढ़ाएं और उन्हें अलग कर दें।
- घुटनों पर घुटने टेकने के लिए मुड़ें, उन्हें पेट में दबाए रखने की कोशिश करें।
लेकिन - गर्भाशय को कम करने के साथ शारीरिक अभ्यास का दूसरा सेट (सर्वोत्तम चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए दोनों परिसरों को वैकल्पिक)।
- शुरुआती स्थिति में, सभी चौकों पर खड़े होकर, दाहिने पैर और हाथ उठाएं और संतुलन को 5 सेकंड तक रखें।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, दोनों पैरों को उठाओ, घुटनों पर झुकाव, फर्श के समानांतर। फिर अपने पैरों को सीधा करें, उन्हें 450 तक उठाएं, और शुरुआती स्थिति पर वापस आएं।
- बैठे स्थान में, पक्षों में हाथ, शरीर को विभिन्न दिशाओं में घूमते हैं।
- अपने पैरों को उठाकर और उन्हें अपने आप दबाकर दबाकर दबाएं।
- सभी चौकों पर खड़े एक स्थिति से, अपने झुकाव पैरों पर बैठो, पीछे झुककर और अपनी धड़ को सीधे करें।
- एक ही शुरुआती स्थिति में, अपने श्रोणि के साथ परिपत्र गति करें।
- झुका हुआ पैरों पर बैठकर, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, केवल ट्रंक के ऊपरी भाग को झुकाएं।
- मंजिल पर बैठकर, जितनी दूर हो सके दुबला, अपनी पीठ झुकना।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपनी कोहनी पर दुबला होना और अपने कूल्हों को उठाओ।
- बैठे शुरुआती स्थिति से वही अभ्यास करें, पीछे हाथों पर जोर दें।
- सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, अपने पैरों को सीधा कर, श्रोणि उठाओ।
- बेंच पर झूठ बोलने और अपने पैरों को ठीक करने के लिए नीचे दबाएं।
गर्भाशय के वंशज पर जिम्नास्टिक केगेल
योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक केगेल अभ्यास है। गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद, महिलाओं की बीमारियों और उनकी रोकथाम के इलाज के लिए उनका उपयोग किया जाता है। गर्भाशय कम होने पर और ऐसे जिमनास्टिक उपयोगी होते हैं