अक्सर, माता-पिता शिकायत करते हैं कि किंडरगार्टन या स्कूल की यात्रा की शुरुआत के साथ उनके बच्चे को नियमित रूप से बीमार होना शुरू हो गया। दरअसल, पूर्वस्कूली और स्कूल संस्थान अक्सर बीमारियों के विकास के लिए अनुकूल स्थितियां बनाते हैं: परिसर में शुष्क हवा, बीमार बच्चों और वयस्कों के साथ कई संपर्क, आदि। और यदि हम कई माता-पिता की इच्छा को अपने बच्चों को अधिक कसकर लपेटने की इच्छा रखते हैं, तो दिन के शासन के गलत संगठन, गरीब पोषण, स्थिति बिल्कुल दुखी दिखती है। बच्चा बीमार है, माता-पिता, संक्रमण से टुकड़े की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं, इसे अधिक से अधिक लपेटें, शांत मौसम में बच्चों के साथ चलने का समय कम करें, उन्हें सबसे गर्म कमरे में सोने के लिए रखें। इस तरह के कार्य विपरीत प्रभाव देते हैं - टुकड़ा बार-बार बीमार हो जाता है, और सर्कल बंद हो जाता है। यद्यपि वास्तव में इस अप्रिय परिदृश्य से परे जाने के लिए ऐसा लगता है कि ऐसा मुश्किल नहीं है।
इस लेख में हम इस तरह के एक सरल और साथ ही स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रभावी तरीके के बारे में बात करेंगे। हम आपको बच्चों को तब्दील करने के मुख्य तरीकों, नियमों और सिद्धांतों के बारे में बताएंगे, आपको बताएंगे कि बच्चे के tempering को कहां शुरू करना है, कमजोर बच्चों को कम करने की विशेषताएं क्या हैं।
बच्चों को tempering के तरीके
कठोर उपायों का पूरा सार - शरीर पर उसी प्रकार के भार की नियमित बार-बार दोहराव में। सिद्धांत वही है जब प्रशिक्षण की मांसपेशियां - लोड में नियमित और क्रमिक वृद्धि शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाती है। शरीर की सुरक्षा में वृद्धि होती है, जिसका मतलब है कि बैक्टीरिया और वायरस अब डरावने नहीं हैं। स्पष्ट immunomodulatory प्रभाव के अलावा, भूख में वृद्धि, बेहतर नींद, विकास और विकास के सामान्यीकरण, दक्षता में वृद्धि और ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि हुई है।
ठंड सख्त होने के दो मुख्य तरीके हैं:
- हवा के साथ छेड़छाड़
- पानी सख्त
सख्त प्रक्रियाओं को शुरू करते समय, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप 2-3 प्रक्रियाओं के साथ प्रभाव प्राप्त नहीं कर पाएंगे - यह असंभव है। इसके अलावा, प्रक्रिया को तेज करने से बच्चे को नुकसान हो सकता है, इसलिए जल्दी मत करो।
ध्यान दें कि कठोर क्रियाओं का प्रशिक्षण प्रभाव लंबा नहीं है और इसे बनाए रखने के लिए, आपको लगातार सख्त जारी रखना होगा। प्रशिक्षण समाप्त होने के बाद, प्रभाव 3-10 दिनों के बाद गायब हो जाता है। यदि प्रशिक्षण के बीच ब्रेक कम से कम 3 दिन है, तो आपको पहले पूरा कार्यक्रम शुरू करना होगा।
बच्चे को गुस्सा कैसे शुरू करें?
सबसे पहले, याद रखें: यदि बच्चा बीमार है, तो आप tempering शुरू नहीं कर सकते हैं। केवल स्वस्थ बच्चों को कठोर किया जा सकता है। गर्मियों में शुरू करना सबसे अच्छा है, हालांकि साल के किसी भी समय यह संभव है। पानी सख्त (डच, पैरों के विपरीत डच) के अलावा, वायु स्नान का उपयोग किया जा सकता है। यदि आप पानी के साथ बच्चे को डालने का फैसला करते हैं, तो पहले कुछ महीनों में आपको सिर डालने की आवश्यकता नहीं होती है।
Tempering जब, निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- निरंतरता। "समय-समय पर" प्रक्रियाएं, अनियमित सख्त लाभ नहीं लाती, बल्कि नुकसान पहुंचाती है;
- धीरे-धीरे। डच के लिए पानी के तापमान को नाटकीय रूप से कम करना लगभग हमेशा ठंडा होता है। यदि आप बर्फ में या ठंडे मौसम में नंगे पैर चलने के लिए एक तैयार बच्चे को हल्के ढंग से तैयार करते हैं, तो सड़क पर भेजते हैं, तो आप वही प्रभाव प्राप्त करेंगे;
- मज़ेदार सख्त हो जाना, ठंडे पानी से सख्त होना बच्चों के लिए एक खेल है, बच्चे को प्रक्रियाओं से प्यार करना चाहिए;
- अगर बच्चा बीमार है (बीमारी के किसी भी लक्षण - किसी भी ढीले मल, नींद में गड़बड़ी, खांसी, नाक बहने, लाल गले, या अस्वस्थता को इंगित करने वाली कोई और चीज) - प्रक्रिया को रोका जाना चाहिए और बाल रोग विशेषज्ञ को बदलना चाहिए।
वायु स्नान के साथ सख्त शुरू करना बेहतर है - यह सबसे सभ्य प्रक्रिया है। वायु स्नान तीन प्रकार के होते हैं: गर्म (हवा का तापमान - +20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं), ठंडा (+ 20 - + 14 डिग्री सेल्सियस) और ठंडा (नीचे + 14 डिग्री सेल्सियस)। बेशक, आपको तापमान को धीरे-धीरे कम करने, गर्मियों से शुरू करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया से पहले, कमरे हवादार होना चाहिए। भविष्य में, प्रक्रिया को कमरे से खुली हवा में स्थानांतरित किया जा सकता है (लेकिन गीले हवादार मौसम में खुली खिड़की के अंदर घर के अंदर अभ्यास करना बेहतर होता है)। प्रारंभ में, प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। प्रक्रियाओं के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करना सुनिश्चित करें। यदि टुकड़ा जम जाता है, तो "हंसबंप" या थ्रंबल्स से ढका जाता है - इसके लिए तापमान बहुत कम है, यह अभी तक इसके लिए तैयार नहीं है। इस प्रकार, तापमान कम करने के लिए संक्रमण समय सख्ती से व्यक्तिगत है। सक्रिय आंदोलन के दौरान एयर बाथ (विशेष रूप से ठंडा) लेना सबसे अच्छा है - चार्जिंग, जॉगिंग या सक्रिय गेम।
हवा से सख्त होने के कुछ महीनों के बाद, आप पानी की प्रक्रियाओं में आगे बढ़ सकते हैं। वे तीन चरणों में विभाजित हैं: रगड़ना, डालना और स्नान करना। किसी भी प्रक्रिया के लिए प्रारंभिक पानी का तापमान + 34-36 डिग्री सेल्सियस है। हर 3-4 दिनों में पानी का तापमान एक डिग्री से कम हो जाता है।
चयन के लिए, पानी में भिगोकर एक तौलिया का उपयोग करें, जो जोर से crumbs। जब बच्चे के शरीर को बिताया जाता है (लेकिन सिर नहीं) पानी पकाया जाता है। स्नान के दौरान बच्चे पूरी तरह से गीला हो जाता है। इनमें से किसी भी प्रक्रिया की प्रारंभिक अवधि 2 मिनट से अधिक नहीं है, आगे समय बढ़ता है, और पानी का तापमान कम हो जाता है। इन प्रक्रियाओं के बाद, बच्चे को सूखे तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ना चाहिए।
गर्मियों में, सख्त होने का एक उत्कृष्ट तरीका खुले पानी में तैर रहा है। अन्य तरीकों के रूप में, प्रक्रिया की प्रारंभिक अवधि 2-3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, बाद में स्नान का समय बढ़ जाता है।
बच्चे के गले को कैसे सख्त करना है?
गले की सख्त होने के लिए, गले के दैनिक धोने से जड़ी बूटियों के पानी या पानी के जड़ी बूटी (कैमोमाइल, ऋषि) का उपयोग किया जाता है। धीरे-धीरे अपने तापमान को कम करने, एक गर्म तरल के साथ शुरू करें। एक बार कुल्ला के लिए, लगभग 1/3 कप पानी का उपयोग किया जाता है। प्रारंभिक कुल्ला तापमान लगभग 35 डिग्री सेल्सियस है। प्रत्येक सप्ताह, तापमान एक डिग्री से कम हो जाता है और इस प्रकार धीरे-धीरे +10 - +6 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।