चलाने के लिए, यह सिर्फ इच्छा नहीं है। प्रशिक्षण के लिए प्रभावी और सुरक्षित बनने के लिए, जूते की पसंद पर बहुत ध्यान देना आवश्यक है।
दौड़ने के लिए जूते कैसे चुनें?
सक्रिय प्रशिक्षण के लिए गलत ढंग से चयनित जूते इस तथ्य का कारण बन सकते हैं कि रीढ़ की हड्डी अधिभारित हो जाएगी, और बदले में, इससे पीठ दर्द के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो जाएंगी। इसलिए, इस तरह के महत्वपूर्ण बारीकियों पर विचार करते हुए, इसे चलाने के लिए खेल के जूते खरीदने के लिए आवश्यक है:
- सबसे अच्छा चलने वाले जूते स्नीकर्स हैं। केड्स, चेक और अन्य प्रकार के खेल के जूते इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और इन्हें सड़क पर या जिम में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
- स्नीकर्स के पास एकमात्र शॉक अवशोषित होना चाहिए। यह रीढ़ और जोड़ों पर बोझ को कम करता है, ट्रैक को बेहतर ढंग से और अधिक जोरदार ढंग से धक्का देता है, गति बढ़ाता है। सही चलने वाले जूते में, कुशनिंग तत्व अंगूठे के नीचे और एड़ी के नीचे स्थित होते हैं।
- विशेष चलने वाले जूते आदर्श रूप से अपने पैर पर बैठते हैं, आराम से रहें, अपने पैर को ठीक करें। लेस पर स्नीकर्स चुनना सबसे अच्छा है।
- एक सुपरइनेटर के साथ स्नीकर्स को वरीयता देना आवश्यक है - यह पैर को इनसोल पर अधिक आराम से रखने की अनुमति देता है।
- यदि आपको लगता है कि कौन से जूते चलने के लिए चुनते हैं, तो एक प्राप्त करें जो आपको कॉलस और स्कफ से बचने में मदद करेगा। इस मुख्य सहायक में प्राकृतिक सामग्री हो सकती है, जिसमें पैर में सांस लेने की क्षमता होती है। चमड़े के आवेषण के साथ उपयुक्त चमड़े, सूती, कपड़े जाल।
- महिलाओं के चलने वाले जूते आपके सामान्य से बड़े आकार का होना चाहिए, क्योंकि भार के नीचे पैर की बढ़ती संपत्ति है। लड़कियां विशेष रूप से सिफारिश की जाती हैं, सबसे पहले, स्नीकर्स की गुणवत्ता पर ध्यान दें और केवल तभी उनके रंग और डिज़ाइन पर ध्यान दें।
कौन सा जूते दौड़ने के लिए बेहतर हैं?
खेल के लिए एक जोड़ी खरीदना, यह तय करना आवश्यक है कि इसका उपयोग कैसे किया जाएगा। चलने वाले जूते की कई श्रेणियां हैं:
- जूते के हल्के संस्करण पेशेवर धावकों के अनुरूप होंगे। उनमें शुरुआती असहज होंगे।
- तटस्थ कुशनिंग वाले स्नीकर्स एक मजबूत पैर के साथ धावकों के लिए बने होते हैं।
- श्रेणी "स्थिरता" एथलीटों को पूरी तरह से मैराथन धावकों को चलाने या शुरू करने में लगातार व्यस्त होती है।
- "यातायात नियंत्रण" की श्रेणी से जूते पूरी तरह से उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास अतिरिक्त वजन है।
मुझे कौन सा ब्रांड पसंद करना चाहिए?
दौड़ने के लिए कोई सार्वभौमिक जूते नहीं है। यह सब मौसम पर निर्भर करता है, जिस सतह पर आप दौड़ेंगे, वर्कआउट्स की विशेषताएं। इसके अलावा, प्रत्येक एथलीट सुविधा के बारे में अपने विचारों के आधार पर अपनी खुद की जोड़ी चुनता है। किसी भी मामले में, केवल चेक किए गए जूते और कंपनी की प्रतिष्ठा खरीदने के लायक है। कई ब्रांड इसे सक्रिय लोगों को प्रदान करते हैं, जिनमें काफी प्रसिद्ध लोग शामिल हैं। पेशेवर चलने वाले जूते के तथाकथित "बिग फाइव" निर्माताओं में शामिल हैं: जापानी असिक्स, मिज़ुनो, अमेरिकन सॉउनी, न्यू बैलेंस, ब्रूक्स। यह जूते इसकी उच्च कीमत से प्रतिष्ठित है, लेकिन इसकी उत्कृष्ट गुणवत्ता से भी। थोड़ा पीछे, लेकिन पूर्णता रीबॉक, प्यूमा, नाइकी, एडिडास के लिए भी प्रयास करते हैं। ये कंपनियां अच्छे चलने वाले जूते बनाती हैं, लेकिन हर साल रेंज कम हो रही है।
विशेषज्ञ सामान्य खेल हाइपरमार्केट में दौड़ने के लिए जूते खरीदने की सलाह नहीं देते हैं। उत्कृष्ट जूते खरीदने का आदर्श विकल्प, अभी भी, विशिष्ट स्टोर हैं जो हर शहर में उपलब्ध हैं। उनके पास फायदे हैं क्योंकि वे ऐसे पेशेवरों को नियोजित करते हैं जो फिटनेस और रनिंग जूते कितने अलग हैं, आपको स्नीकर्स चुनने में मदद करने के लिए पर्याप्त अनुभव के साथ, पैर की फिजियोलॉजी को ध्यान में रखते हुए, आप जिस परिस्थितियों में भाग लेंगे, उसके बारे में जानते हैं।
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