हमारे शरीर में हमारी त्वचा की सुंदरता को संरक्षित करने के लिए विभिन्न वनस्पति तेल प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए, क्योंकि उनमें त्वचा पुनर्जन्म के लिए सभी विटामिन होते हैं। सबसे उपयोगी विटामिन ई है।
इसे अक्सर सौंदर्य का विटामिन कहा जाता है, इसमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, कोशिकाओं को नवीनीकृत करने की संपत्ति होती है। विटामिन ई की कमी उपस्थिति में दिखाई देती है: त्वचा इसकी लोच खो देती है, यह सूखी हो जाती है। विटामिन ई का एक महिला के प्रजनन स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, जो त्वचा को भी प्रभावित करता है।
विटामिन ई के गुण
त्वचा के लिए विटामिन ई के लाभ इस प्रकार है:
- पराबैंगनी और प्रदूषित हवा की आक्रामक कार्रवाई से सुरक्षा;
- महिला हार्मोन एस्ट्रोजेन के उत्पादन में योगदान देता है, जो "सौंदर्य का हार्मोन" है;
- त्वचा पर घावों के उपचार को तेज करता है, सेल पुनर्जन्म की प्रक्रिया को सक्रिय करता है;
- झुर्री की उपस्थिति को रोकता है, इसके लिए, विटामिन ई को त्वचा में रगड़ने की सलाह दी जाती है, तेल के आधार पर मिश्रण;
- छीलने की त्वचा से राहत मिलती है, यह ताजगी और नरमता देता है;
- मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है, छुटकारा पाने और खिंचाव के निशान को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है।
विटामिन ई का उपयोग
आधार तेलों के साथ एक तरल अवस्था में विटामिन ई मिलाकर त्वचा के लिए इसका सबसे सुविधाजनक तरीका है। चूंकि बेस ऑयल नारियल, खुबानी, जॉब्बा तेल, अंगूर के बीज होते हैं। वे कॉस्मेटिक उत्पादों को समृद्ध कर सकते हैं, क्रीम, शैंपू में जोड़ सकते हैं।
विटामिन ई के साथ नारियल या आड़ू के तेल का मिश्रण शुष्क चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
आंखों की नाजुक त्वचा को पोषित करने के लिए, जैतून का तेल के साथ विटामिन ई को रगड़ने की सिफारिश की जाती है। मिश्रण के साथ, धीरे-धीरे त्वचा को चिकनाई करें, और बाकी को नैपकिन के साथ हटा दें।
आप स्वतंत्र रूप से दोनों हाथों और चेहरे के लिए उपयुक्त विटामिन ई के आधार पर एक क्रीम तैयार कर सकते हैं:
- कैमोमाइल फूल (एक बड़ा चम्मच) उबलते पानी (आधा कप) के साथ डाला जाता है।
- आधे घंटे के बाद, फ़िल्टर करें।
- इस जलसेक के दो बड़े चम्मच कपूर और कास्ट ऑयल (प्रत्येक के लिए) के साथ मिश्रित होते हैं, जिसमें विटामिन ई और ग्लिसरीन (आधे चम्मच) की दस बूंदें होती हैं, जो त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, इस तथ्य के कारण कि यह नमी को बरकरार रखता है।
- सभी घटकों को एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक मिश्रित किया जाता है।
विटामिन ई के साथ उत्पाद
यह विटामिन दूध, अंडे, तेलों में पाया जा सकता है, और यह मांस भोजन में व्यावहारिक रूप से नहीं पाया जाता है। इसके स्रोतों में ताजा सब्जियां शामिल हैं। जमे हुए होने पर, विटामिन ई सामग्री आधे से कम हो जाती है, और संरक्षण के साथ, विटामिन पूरी तरह गायब हो जाते हैं। मार्जरीन में विटामिन ई की एक छोटी मात्रा पाई जा सकती है, लेकिन इसकी गतिविधि अपेक्षाकृत छोटी है। विटामिन पागल, बीज, मूली, पालक, खीरे में अमीर। बेशक, इन उत्पादों में तेल शामिल हैं। हालांकि, जब एक फ्राइंग पैन में गरम किया जाता है, तो वे मुक्त कणों का निर्माण करते हैं, जिनकी कोशिकाओं पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
क्या मुझे विटामिन ई पूरक लेना चाहिए?
यदि आपके आहार में पागल, अंडे और तेल होते हैं, तो शरीर को इस विटामिन की कमी का अनुभव नहीं होगा। इसलिए, गोलियों में त्वचा के लिए विटामिन लेने के लिए, केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद होना चाहिए। विटामिन स्वयं गैर-विषाक्त है और भोजन के साथ इसका उपयोग अधिक मात्रा में नहीं हो सकता है। हालांकि, दवाओं के अनुचित सेवन के स्तर में वृद्धि हो सकती है
निम्नलिखित मामलों में विटामिन ई का उल्लंघन किया गया है:
- ऑपरेशन से पहले, क्योंकि विटामिन रक्त के थक्के को खराब कर सकता है;
- मधुमेह वाले लोग;
- पायलोनफिरेट के साथ, क्योंकि यह गुर्दे के काम को बाधित कर सकता है;
- दिल के दौरे के साथ, क्योंकि यह जहाजों में थ्रोम्बिसिस का कारण बन सकता है;
- कार्डियोक्लेरोसिस के साथ रोगी।