पेट वितरण के बाद कैसे दिखता है?
नव मम्मी के बीच जलती हुई समस्या यह है कि जन्म देने के बाद पेट कितना छोड़ देता है। बड़े, flabby और sagging त्वचा के साथ, उल्लेखनीय खिंचाव के निशान। गर्भाशय के बढ़ते आकार और गर्भावस्था के दौरान कोशिकाओं में जमा द्रव की बड़ी मात्रा में सौंदर्य न जोड़ें। इकाइयां खुद को भ्रम के साथ मनोरंजन करती हैं कि आंकड़े अपने आप पर सामान्य हो जाएंगे, बाकी - सामान्य सद्भावना की बहाली के साथ आगे बढ़ने के लिए जेनेरिक वार्ड में सहमत होंगे।
प्रसव के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
पोस्टपर्टम अवधि के सफल और जटिल प्रवाह के साथ, आंशिक महिला का आंकड़ा धीरे-धीरे बहाल हो जाता है। दो महीने के लिए, मुख्य प्रजनन अंग अपने पूर्व आयामों, शरीर से अतिरिक्त द्रव नाली, स्तनपान, मध्यम शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, और कॉस्मेटिक उत्पादों के उपयोग को वसा जमा के तेजी से जलने में योगदान देता है। एक परिसर में ये उपाय अच्छे परिणाम देते हैं और अपेक्षाकृत कम समय में शरीर को सुंदर झुकते हैं। जन्म के बाद पेट को बहाल करने के लिए जिम्मेदार, आपको एक महिला को चलने की जरूरत है, अगर:
- उसने शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा की;
- वज़न में सामान्य से अधिक परिमाण का क्रम प्राप्त किया;
- गर्भावस्था कई जन्म थी या बच्चा बड़ा पैदा हुआ था;
- डिलीवरी सीज़ेरियन सेक्शन थी।
क्या मुझे जन्म देने के बाद अपना पेट खींचने की ज़रूरत है?
खोए हुए स्लिमनेस के बारे में कुछ माताओं की निराशा कभी-कभी कोई सीमा नहीं होती है, और वे तुरंत सक्रिय प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार हैं। इस तरह के उपाय प्रसव में महिलाओं को contraindicated हैं, लेकिन एक विकल्प है। एक सुरक्षित और शारीरिक तरीके को खींचने के लिए माना जाता है। यह आपको अनुमति देता है:
- प्रसव के बाद भयानक पेट को हटा दें;
- खोया टोनस में मांसपेशियों को वापस;
- दर्द कम करें;
- रीढ़ की हड्डी पर बोझ कम करें;
- सीज़ेरियन के बाद विचलन के जोखिम को कम करें;
- सही स्थिति आंतरिक अंग ले लो।
प्रसव के बाद पेट खींचने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। अक्सर चिकित्सकों को लगभग 4 वें दिन पट्टी का उपयोग करने की अनुमति है। अगर प्रसव की प्रक्रिया में महिला को खींचने के साथ सिलाई (सीज़ेरियन या क्रॉच टूटना) अधिक सावधान रहना चाहिए, और यह बेहतर है और थोड़ा इंतजार करना है, ताकि छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण को परेशान न किया जा सके। गर्भाशय के निषेध की प्राकृतिक प्रक्रिया और जन्म के पहले ही दिनों में हस्तक्षेप न करें। उन महिलाओं को जन्म देने के बाद पेट को खींचें जिन्हें गुर्दे और पाचन में समस्या है।
प्रसव के बाद पेट को कसने के लिए कैसे?
पूर्ववर्ती पेट की दीवार की त्वचा के नीचे वसा आंखों में पिघल जाएगा, और त्वचा और मांसपेशियों को उनके खोए हुए स्वर वापस मिलेंगे, बशर्ते उनके पास एक व्यापक और सक्षम प्रभाव हो:
- पहली चीज जो आपको नई माँ पर ध्यान देने की जरूरत है वह भोजन है। प्रसव के बाद पेट को साफ करने के लिए, आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा कम। राशन प्रोटीन और सब्जी भोजन से बेहतर समृद्ध है, बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है और पोषक तत्वों में माँ को भर देता है।
- नए आवासों में बेहतर अनुकूलन के लिए टुकड़ों के लिए स्तनपान आवश्यक है। माँ का दूध मजबूत प्रतिरक्षा, गर्म और भरोसेमंद संबंधों के गठन को बढ़ावा देगा। यह स्तनपान कराने के लिए और एक महिला के लिए उपयोगी है - बच्चे द्वारा किए जाने वाले चूसने वाले आंदोलन, ऑक्सीटॉसिन के उत्पादन के माध्यम से गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं।
- श्वसन जिमनास्टिक प्रसव के एक सप्ताह बाद एक अच्छी सेवा प्रदान करेगा। व्यायाम ऑक्सीजन के साथ संतृप्ति को बढ़ावा देगा और poppies की तेजी से कमी होगी।
- प्रसव के बाद महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि उपयोगी है। जॉगिंग, तैराकी - इस तरह के भार के लिए मां का शरीर लगभग 6-8 सप्ताह में तैयार हो जाएगा। इस अवधि के दौरान, आप योग का अभ्यास शुरू कर सकते हैं - एक अनुभवी प्रशिक्षक आपको बताएगा कि बच्चे के जन्म के बाद पेट को कितनी जल्दी हटाया जाए और छिद्रित सिल्हूट लौटाएं।
प्रसव के बाद पेट के लिए व्यायाम
घर पर प्रसव के बाद पेट के वजन घटाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करके वसूली प्रक्रिया को तेज करना संभव है। लेकिन, चूंकि एक विशेषज्ञ की देखरेख के बिना प्रशिक्षण होगा, एक महिला को लोड के लिए पूरी तरह तैयार होना चाहिए। आप इस तरह के अध्ययन लगभग एक महीने में शुरू कर सकते हैं। यहां सरल अभ्यास का एक अनुमानित सेट है जो प्रसव के बाद पेट को साफ करने में मदद करेगा:
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, घुटनों झुकना। फिर श्रोणि उठाओ, 10 सेकंड के लिए पकड़ो। अभ्यास 10 बार दोहराएं।
- हम एक समान प्रारंभिक स्थिति स्वीकार करते हैं, छाती पर बाहों को पार करते हैं, निकालें और केवल पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके कंधे को घुटनों तक लाने की कोशिश करें। हम दो दृष्टिकोणों में 40 बार करते हैं।
- हम पेट पर उतरते हैं, फर्श पर हमारी कोहनी को आराम करते हैं, सतह से पेट और छाती को फाड़ते हैं, एक स्ट्रिंग में फैलाते हैं, जो श्रोणि की स्थिति को सख्ती से ठीक करते हैं। हम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहते हैं। शुरू करने के लिए, आप अभ्यास को 3 बार दोहरा सकते हैं।
- हम दीवार से संपर्क करते हैं, उस पर दुबला हो जाते हैं, एक कदम आगे लेते हैं। फिर हम धीरे-धीरे घूमने लगते हैं और हाथों की भागीदारी के बिना उठते हैं। हम 30 बार दोहराते हैं।
प्रसव के बाद पेट की मालिश
मालिश की चमत्कारी शक्ति पोस्टपर्टम अवसाद, पुरानी थकान, गैस उत्पादन में वृद्धि, कब्ज, आंतों के स्पाम से रोकथाम है। इस सवाल के लिए कि क्या मालिश के साथ प्रसव के बाद पेट को निकालना संभव है, प्रक्रिया उन महिलाओं के लिए इंगित की जाती है जो कमर के चारों ओर त्वचा को कम करने और कमजोर फैटी जमा जमा करने के लिए चाहते हैं। शरीर के इस हिस्से के एक्सपोजर लोच को बहाल करने में मदद करता है, लिम्फ प्रवाह का सामान्यीकरण, ग्रंथि स्राव, त्वचा की सफाई। मैशिंग प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करती है, जबकि माँ को तीव्र प्रशिक्षण के बाद थकान और दर्द महसूस नहीं होता है। आप 2-3 सप्ताह बाद प्रसव के बाद पेट मालिश कर सकते हैं।
सीज़ेरियन के बाद पेट को कैसे साफ किया जाए?
जिन महिलाओं के पास सीज़ेरियन डिलीवरी की विधि है, उन्हें कमी से छुटकारा पाने में थोड़ा मुश्किल समय है। इसका कारण - अतिरंजित सीम, जिसकी उपचार 3 से 18 महीने तक जा सकती है। इस अवधि के दौरान, माँ भारी शारीरिक गतिविधि का उल्लंघन कर रही है। लेकिन आपको अपने शरीर की नई रूपरेखाओं को स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे कम संभव समय में सीज़ेरियन के बाद पेट को कैसे साफ किया जाए, महिलाओं को परिस्थितियों से प्रेरित किया जाएगा। स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति और जोड़ों की त्वरित उपचार के साथ, आप सामान्य परिसर से स्वीकार्य उपायों का चयन कर सकते हैं, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- सही संतुलित पोषण;
- पैदल यात्रा;
- नीली मिट्टी और शैवाल के साथ लपेटें;
- विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग;
- पेट की मालिश;
- एक पट्टी के साथ खींच रहा है;
- श्वसन जिम्नास्टिक।
पेट को साफ करने के लिए सीज़ेरियन के बाद व्यायाम
सीज़ेरियन के बाद महिलाओं की शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए, वे वजन बढ़ा नहीं सकते हैं, प्रेस को तीव्र रूप से स्विंग कर सकते हैं। लेकिन जोड़ों के उपचार के बाद हल्का, सौम्य अभ्यास करने के लिए आवश्यक है। सीज़रियन सेक्शन के बाद वसूली के उद्देश्य से एक साधारण परिसर - पेट, पक्ष, नितंब, कूल्हों - जल्दी से एक अच्छा आकार ले जाएगा:
- शुरुआती स्थिति शरीर के साथ हाथ झूठ बोल रही है। फिर पैर और श्रोणि उठाओ, इसे यथासंभव लंबे समय तक पकड़ें।
- हम पेट पर उतरते हैं, फिर, पैरों के हाथों और पैर की उंगलियों पर झुकाव करते हैं, शरीर को बढ़ाते हैं, इसे क्षैतिज स्थिति में रखते हुए, फर्श के समानांतर होते हैं।
- हम एक सपाट सतह पर खड़े हैं और ढलानों का प्रदर्शन करते हैं: आगे-पीछे-किनारे।
पेट या पेट के प्रकार या श्रम के बाद दर्द होता है
प्रसव के बाद पेट में बेचैनी और दर्द प्राकृतिक और रोगजनक प्रक्रियाओं का परिणाम हो सकता है। पहले शामिल हो सकते हैं:
- गर्भाशय का समावेश, जो दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होता है;
- पेरिनेम के टूटने पर लगाए गए जोड़ों का उपचार;
- पेशाब की प्रक्रिया की बहाली;
- पाचन तंत्र के काम में अस्थायी बाधाएं।
प्रसव के बाद निचले पेट में दर्द हो सकता है और जटिलताओं के साथ, जैसे कि:
- endometritis;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की उत्तेजना;
- गर्भाशय में प्लेसेंटा का शेष;
- salpingo;
- रीढ़ की हड्डी के पोस्टपर्टम आघात या कूल्हे की गंभीर मलिनकिरण;
- पेरिटोनिटिस।
प्रसव के बाद पेट की मांसपेशियों के रेक्टस की डायस्टेस
पेट में अप्रिय संवेदना, लगातार अपर्याप्तता, भारीपन, सफेद रेखा या डायस्टेस का विस्तार इंगित कर सकती है। प्रसव के बाद पेट की मांसपेशियों का विघटन शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण, पक्षपातपूर्ण महिलाओं के बीच लगातार होती है। डायस्टैसिस को पूरी तरह से कॉस्मेटिक दोष नहीं माना जा सकता है, बाद में यह मांसपेशी एट्रोफी, अंगों को छोड़ने, पीठ में दर्द के विकास की ओर जाता है। समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आप साधारण स्थैतिक अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं , जैसे पेट खींचना, पैरों को उठाना, सिर और अग्रदूत को प्रवण स्थिति में। कुछ हद तक बाद में महिलाएं पट्टी में बेहतर प्रदर्शन करते समय प्रेस पर गतिशील अभ्यास कर सकती हैं। डायस्टेसिस के शुरुआती चरणों को शल्य चिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है।
सीज़ेरियन के बाद पेट में कितना दर्द होता है?
अन्य सर्जिकल हस्तक्षेप की तरह, लंबे समय तक सीज़ेरियन खुद को विशेष दर्द के बारे में याद दिलाता है। गर्भाशय या उसके प्राकृतिक संकुचन में चिपकने के गठन के परिणामस्वरूप, वे मांसपेशियों के तनाव के साथ हो सकते हैं, गैस उत्पादन में वृद्धि हुई है। जोड़ों के उपचार से जुड़ा दर्द लगभग एक सप्ताह तक चल सकता है, कभी-कभी वे इतने मजबूत होते हैं कि एनाल्जेसिक की सहायता के बिना करना असंभव है। आम तौर पर, एक महिला ध्यान दे सकती है कि एक सीज़ेरियन पेट के बाद 4 महीने तक दर्द होता है।