हर महिला प्रसव के बाद अपने फ्लैट पेट लौटने का सपना देखती है। विशेष रूप से जब गर्मी आ रही है। लेकिन शारीरिक परिश्रम शुरू करने के लिए केवल प्रसव के बाद एक निश्चित समय के बाद ही कर सकते हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने स्वाभाविक रूप से जन्म दिया है, यह लगभग दो महीने है। और जो लोग सीज़ेरियन सेक्शन करते थे, उन्हें थोड़ी देर इंतजार करना होगा। यह अभ्यास के दौरान सीम डिवीजनों के जोखिम के कारण है।
छोटे भार से सीज़ेरियन जरूरतों के बाद, धीरे-धीरे गति को बढ़ाने के बाद एक सपाट पेट पर काम शुरू करें। पेट की निचली रेक्टस मांसपेशियों के साथ-साथ ट्रंक के ऊपरी भाग पर ताकत अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अंतिम निषेध न केवल बाद के मामलों पर लागू होता है, क्योंकि यह स्तनपान की कमी और समाप्ति से भरा हुआ है।
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद आकृति की बहाली
यदि आप सीज़ेरियन के बाद अपने आकृति से परेशान हैं, विशेष रूप से कूल्हों पर पेट और सेल्युलाईट पर क्रीज़, आप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम पर कोच के साथ काम कर सकते हैं। फिटनेस सेंटर में कक्षाओं को फिट करने की संभावना नहीं है, जो लंबे समय से वहां व्यस्त रहे हैं और आपके मामले में ऑपरेशन के बाद कोई विवाद नहीं है। मुख्य बात यह है कि कोच प्रशिक्षण के एक सुरक्षित और प्रभावी रणनीति को सक्षम बनाने में सक्षम है।
शारीरिक अभ्यास के अलावा, आप एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ मालिश का सहारा ले सकते हैं। आप न केवल अपने पैरों को मालिश कर सकते हैं, बल्कि आपका पेट भी मालिश कर सकते हैं। यह वसा जमा को तोड़ने और तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। आप मालिश करने में मदद कर सकते हैं या विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं।
जन्म और सीज़ेरियन के बाद तेजी से वजन घटाने का एक और महत्वपूर्ण पहलू खाद्य नियंत्रण है। सब्जियों, कम वसा वाले मांस और कुटीर चीज़ के साथ पौष्टिक, मीठा, उच्च कैलोरी व्यंजन बदलें। शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी और कम वसा वाले खट्टे-दूध के पेय पीएं, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों के अपने आहार में उपस्थिति पर ध्यान दें।