यह लंबे समय से साबित हुआ है कि एक अच्छी नींद हमारे शरीर के काम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। रात के आराम के दौरान, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और ऊतकों को बहाल कर दिया जाता है, दिन के लिए प्राप्त जानकारी संसाधित की जाती है, जागने के बाद की अवधि के लिए ऊर्जा जमा होती है। हालांकि, आज लोगों को अनिद्रा, बेचैन और अस्थायी नींद से सामना करना पड़ रहा है, जिसके बाद थकान और कमजोरी महसूस हो रही है। कई समस्याओं के समाधान के लिए बिस्तर से पहले सम्मोहन में मदद करता है।
नींद के लिए प्रकाश सम्मोहन कैसे आयोजित करें?
सोमविज्ञानी और मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय तक सोने की प्रक्रिया का अध्ययन किया है और पाया है कि सोते समय पहला चरण सोच रहा है, जब हम जानबूझकर कुछ के बारे में सोचते हैं। फिर, अनजान विचार कल्पनाओं में बदल जाते हैं, जिन्हें आप बाकी के साथ जोड़ते हैं। और उनींदापन के तीसरे चरण में, हम हल्के सम्मोहन के समान राज्य में हैं, और जितना संभव हो सके विभिन्न सुझावों के लिए ग्रहणशील बन जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि चेतना धीरे-धीरे बादल हो जाती है, और बेहोश सामने आता है। इसलिए, सोते समय, विचार, छवियों और ध्वनियों के बारे में हम सोचते हैं, देखते हैं और सुनते हैं, नींद की गुणवत्ता और सामान्य रूप से मनोवैज्ञानिक स्थिति पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका तनाव इस तथ्य की ओर जाता है कि ध्यान के चरण में एक व्यक्ति "अटक गया" होता है, यह सामान्य नींद को रोकता है और नींद को अस्थायी बनाता है। इस समस्या से निपटने के लिए आत्म सम्मोहन के सत्र में मदद मिलेगी।
चूंकि उनींदापन के चरण में शरीर एक हल्के सम्मोहन ट्रान्स में डूब जाता है, आपको बस सोने से पहले किसी भी सेटिंग को दोहराने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अस्थायी नींद से पीड़ित हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित वाक्यांश कहें: "मैं नींद के दौरान चिंता नहीं करूंगा। मेरा सपना शांत हो जाएगा और मुझे पूरी तरह से ठीक कर देगा। " ऐसा माना जाता है कि इस विधि का उपयोग किसी भी सेटिंग्स को बनाने के लिए किया जा सकता है, आपके विचार बेहोशी का हिस्सा बन जाएंगे और किसी भी क्रिया, एक तरफ या किसी अन्य को दिए गए लक्ष्य की प्राप्ति के लिए निर्देशित किया जाएगा।
नींद के लिए सम्मोहन न केवल पुष्टि की पुनरावृत्ति में है, तेजी से सोते हुए और ध्वनि नींद रखने के लिए श्वास की प्रक्रिया पर ध्यान देना भी आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, गहरी सांस लें, पांच की गिनती करें, और फिर धीरे-धीरे और गहराई से निकालें, दस की गिनती करें। इस मामले में पुष्टि को निकास में स्पष्ट किया जाना चाहिए, उन्हें स्पष्ट और संक्षिप्त वाक्यांशों में तैयार करना। इस तरह के अभ्यास के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है।
बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी परेशान कारकों को खत्म करना बहुत महत्वपूर्ण है: कमरे को हवादार करने के लिए, आरामदायक कपड़े पहनने के लिए, प्रकाश को मंद करने के लिए। सही तरीके से ट्यूनिंग नींद के लिए विशेष प्रकाश संगीत में मदद करेगा, यह सुनकर सम्मोहन सबसे प्रभावी होगा। ऐसा माना जाता है कि ऐसी रचनाएं सांस लेने में आराम करने और सामान्य करने में मदद करती हैं।
- हर्ब अर्न्स्ट - जागृति सितारे।
- हर्ब अर्न्स्ट - तरल इंडिगो
- नहुएल शाजिस - एकता आशीर्वाद।
- केनी जी - तुम सुंदर हो।
- करुणेश - भूलना याद रखना।
- टीएमपीओ लिबर - एक जी स्टिंग पर वायु।
संगीत की मदद से आप पूरी तरह से तैयारी करेंगे - सम्मोहन के साथ सोने के लिए विश्राम। स्वतंत्र सम्मोहन की तकनीक को निपुण करने के लिए धीरे-धीरे बेहतर होगा: सबसे पहले, सोने से पहले सुखदायक संगीत सुनें, फिर सीखें कि सही तरीके से सांस लेने के लिए, और फिर पुष्टि करना या पुष्टि के माध्यम से सोचना शुरू करें।
एक बार संतोषजनक परिणाम प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, कई आत्म सम्मोहन के सत्र से पहले पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप कोशिश करना जारी रखते हैं, तो शरीर को स्वयं को समायोजित करने के लिए उपयोग किया जाएगा, और भविष्य में सम्मोहन फल सहन करेगा - आपको एक ध्वनि और स्वस्थ नींद मिल जाएगी।