किसी भी लड़की के लिए एक सुंदर और पतला आकृति आदर्श है। कई लोग आदर्श अनुपात को प्राप्त करने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार हैं, बिना वजन के नुकसान के लिए भुगतान करने के लिए कीमत के संबंध में। लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य के साथ भुगतान करना होगा।
मोनोडीट और भुखमरी एविटामिनोसिस का कारण बनती है, प्रतिरक्षा कमजोर पड़ती है, गैस्ट्रोलॉजिकल विकार। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के संयोजन में, इस तरह के पावर सिस्टम शरीर को कम कर देते हैं, त्वचा, बालों और नाखूनों की तीव्र गिरावट में योगदान देते हैं। और स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने का सवाल काफी प्रासंगिक है। इसके लिए, आपको केवल कई सिफारिशों का पालन करने के लिए दिन-प्रतिदिन प्रयास करने की आवश्यकता है जो आपको चयापचय को तेज करने में मदद करेगी, जिससे शरीर के वजन में कमी आएगी।
खाओ और वजन कम करें
पाचन उत्तेजित दैनिक आहार खाद्य पदार्थों में शुरू करके, आप प्रति माह कुछ किलोग्राम आसानी से और आसानी से छोड़ सकते हैं। आम तौर पर, इन उत्पादों में एमिनो एसिड, बी विटामिन , खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक जटिल होता है - ये मुख्य रूप से अदरक, अनानस, नींबू के फल, विशेष रूप से अंगूर, पालक, सेब और जलापेनो मिर्च होते हैं। खाना खाने से पहले आधा अंगूर खाएं या खाने के बाद अदरक चाय पीएं, या खाना पकाने के दौरान कुछ जलापेनो मिर्च जोड़ें। यह चयापचय की प्रक्रिया को तेज करेगा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और वसा के टूटने को प्रोत्साहित करेगा।
सबसे पहले, वजन कम करने के लिए नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं। इनमें पाचन के लिए उत्पाद शामिल हैं, जो शरीर प्राप्त करने से अधिक ऊर्जा खर्च करता है। सबसे पहले, ये गुण सब्जियां हैं: अजवाइन, ब्रोकोली, फूलगोभी, बैंगन, उबचिनी, चुकंदर, शतावरी। बस उबला हुआ दुबला मांस, दुबला मछली, समुद्री भोजन, तरबूज, आम, पपीता, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, टेंगेरिन और संतरे उबला हुआ।
शारीरिक भार
वजन कम करने के लिए अपने कसरत शुरू करें। चयापचय के त्वरण के लिए लंबे समय तक गहन व्यवसायों के साथ खुद को निकालना जरूरी नहीं है, यह पर्याप्त 10-15 मिनट है
एक साइकिल पर सवार होकर, आप एक ही समय में वजन का आनंद ले सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। जब साइकिल चलाना, रक्त परिसंचरण बढ़ता है, कोशिकाएं ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होती हैं, लिम्फ प्रवाह में तेजी आती है, जिससे ऑक्सीकरण और एडीपोज ऊतक का विघटन होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, जांघों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, सेल्युलाईट गायब हो जाता है।
ऊपर दी गई सलाह का पालन करने का प्रयास करें। खाने से पहले आधे घंटे पानी का गिलास पीएं। तला हुआ या उबले हुए तला हुआ भोजन को बदलें। और बहुत जल्द आप पतले हो जाएंगे, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, टोनस और जीवन शक्ति हासिल करेंगे!