भ्रूण की श्रोणि प्रस्तुति - अभ्यास

यह जानकर कि गलत प्रस्तुति के साथ प्रसव अक्सर जटिलताओं के माध्यम से जाते हैं या एक सीज़ेरियन सेक्शन करके, कई महिलाएं श्रोणि प्रस्तुति को सही करने के तरीकों की तलाश शुरू करती हैं। यदि आप समय और जिम्मेदारी के साथ इस मुद्दे पर पहुंचते हैं, तो एक मौका है। सिर पर श्रोणि प्रस्तुति के प्रसवपूर्व परिवर्तन के तरीकों में से एक विशेष जिमनास्टिक है।

यह ज्ञात है कि बच्चे की प्रस्तुति का प्रकार गर्भावस्था के 34-36 वें सप्ताह तक पूरी तरह से बनता है। तदनुसार, यदि कोई श्रोणि प्रस्तुति है, तो 2 9 सप्ताह से सुधारात्मक जिमनास्टिक शुरू करना जरूरी है, जो एक प्रसूतिज्ञानी के हाथों के हस्तक्षेप के बिना ऐसी प्रस्तुति को सही करने की अनुमति देगा। आज के लिए मान्यता प्राप्त और effekivnymi अभ्यास के परिसरों माना जाता है, जो Grishchenko द्वितीय, Dikan आईएफ, Shuleshova एई, Bryukhina Ye.V द्वारा विकसित किए गए थे। , फोमिचेवा वी.वी. आदि व्यायाम या तो स्वतंत्र रूप से या मनोविज्ञान प्रशिक्षण स्कूल में एक कोच के साथ किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए योग

यह साबित होता है कि योग गर्भावस्था के अंत में भी बच्चे को सही स्थिति लेने में मदद करेगा।

उल्टा पॉज़ का उपयोग करके सबसे बड़ा प्रभाव हासिल किया जा सकता है। आप एक स्टैंड अच्छी तरह से कर सकते हैं, दीवार के खिलाफ हाथ, बर्च झाड़ियों के पेड़, सिर पर एक रैक, एक पुल और आधा पुल। स्वाभाविक रूप से, अगर यह आपको शारीरिक तैयारी की अनुमति देता है, और आप गर्भावस्था से पहले योग में व्यस्त थे। इस प्रकार, आप बच्चे को सही स्थिति में बदलने के लिए मजबूर कर सकते हैं।

श्रोणि प्रस्तुति के साथ उत्कृष्ट अभ्यास पुल और आधा पुल हैं। यदि आपके पास श्रोणि या अनुप्रस्थ प्रस्तुति है तो वे बच्चे को सिरदर्द अपनाने में मदद करते हैं। डॉक्टर और प्रशिक्षक के साथ इस तरह के अभ्यास करने के लिए कितना और कितना चर्चा की जाती है और आपके स्वास्थ्य और तैयारी की स्थिति के आधार पर चुना जाता है।

तैयार भविष्य की माताओं के लिए, अर्ध-पुल के साथ अभ्यास शुरू करना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने कमर के नीचे एक कंबल या तकिया डालना होगा। दिन में दो या तीन बार लगभग 15 मिनट के लिए इस स्थिति में होना जरूरी है। तीन मिनट के साथ शुरू करें और एक सप्ताह के भीतर 15-20 तक बढ़ें। इस भिन्नता में, यह अभ्यास किसी भी महिला की शक्ति के भीतर है।

सभी स्थैतिक अभ्यास, विशेष रूप से उल्टा poses, भोजन से पहले या खाने के 3 घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए।

भ्रूण की श्रोणि प्रस्तुति के साथ जिमनास्टिक

1. उस स्थिति को स्वीकार करें जहां पैरों को कंधों की चौड़ाई में तलाक दिया जाता है, हाथ कम हो जाते हैं। समय के खर्च पर आपको अपने हाथ उठाने की जरूरत है, ताकि वे हाथों से हाथों में बदल जाए। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, साथ ही साथ अपनी पीठ झुकाएं और गहराई से इनहेल करें। दो पर - हम एक निकास करते हैं और हम एक प्रारंभिक स्थिति में शुरू करते हैं। 4 बार दोहराएं।

2. इस अभ्यास के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि ब्रीच प्रेजेंटेशन में बच्चे के पीछे कौन सा पक्ष सामना कर रहा है।

1. इस तरफ झुक जाओ, अगर ब्रीच प्रेजेंटेशन या विपरीत पर, तो ट्रांसवर्स।
2. इसके अलावा हम घुटनों और कूल्हे जोड़ों में पैरों को झुकाव करने की कोशिश करते हैं। तो हम झूठ बोलते हैं, लगभग 5 मिनट आराम करते हैं।
3. गहराई से श्वास लें।
4. हम पीछे से दूसरे बैरल में बदल जाते हैं।
5. तो हम 5 मिनट के लिए आराम करते हैं।
6. हमें एक पैर मिला जो अब शीर्ष पर है।
7. इसे श्रोणि प्रस्तुति के साथ सीधा करो। पैर को सीधा करो, जिस पर हम झूठ बोलते हैं - ट्रांसवर्स के साथ।
8. दूसरा पैर झुकाव छोड़ दो।
9. गहराई से श्वास लें।
10. हम घुटने और कूल्हे जोड़ों में सीधी पैर मोड़ते हैं।
11. हम अपने हाथों से घुटने को गले लगाते हैं।
12. हम पीछे की ओर घुटने को श्रोणि या नितंबों के साथ एक अनुप्रस्थ प्रस्तुति के साथ हटाते हैं।
13. हम ट्रंक का पालन करते हैं। इसे आगे झुकाया जाना चाहिए। आपके झुकाव पैर में अर्धचालक का वर्णन करना चाहिए और साथ ही पेट की सामने की दीवार को छूना चाहिए।
14. साँस छोड़ते।
15. हम आराम करते हैं।
16. सीधे और पैर कम करें।
17. फिर, गहरी साँस लें।
18. अभ्यास 5-6 बार दोहराएं।

3. व्यायाम "बिल्ली"।

1. अपने घुटनों पर रहो।
2. अपने घुटनों को फर्श पर झुकाएं। कंधे के नीचे हाथ कंधे, घुटनों के नीचे होना चाहिए।
3. हम सांस लेते हैं।
4. हम सिर उठाते हैं, कोक्सीक्स।
5. हम निचले हिस्से में झुकते हैं (फोटो 1)।
6. साँस छोड़ते।
7. उसी समय हम कोक्सीक्स का चयन करते हैं।
8. समानांतर में, हम अपनी पीठ को संग्रहित करते हैं और इसे छोड़ देते हैं (फोटो 2)।
9. हम श्वास लेते हैं।
10. हम आसानी से पीछे के आधार से सिर के शीर्ष तक मोड़ते हैं।
11. साँस छोड़ते।
12. एक ही समय में रीढ़ की हड्डी के लिए नाभि कस।
13. कंधे के ब्लेड को सीधा करो, पीठ को लंबा करें।
14. अभ्यास 10 बार दोहराएं।

4. गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक पीठ पर झूठ बोल रही है।

1. हम घुटनों और कूल्हे जोड़ों में पैरों को झुकाते हैं।
2. पैर कंधे चौड़ाई अलग।
3. हम पैर में पैर पर आराम करते हैं।
4. हाथ शरीर के साथ खिंचाव।
5. हम श्वास लेते हैं। पैर और कंधों पर आराम करते हुए श्रोणि उठाएं।
6. निकालें और श्रोणि को कम करें।
7. अपने पैरों को सीधा करो। अपने पैरों और नितंबों को दबाएं। हम पेट और क्रॉच में आकर्षित करते हैं। ऐसा करने में, गहराई से सांस लें।
8. आराम करो और निकालें।
9. और इसलिए 7 बार।

हम व्यायाम के परिसर को दिन में 3 से 4 बार दोहराते हैं। 7 से 10 दिनों के बाद, आप पेट में भ्रूण के आंदोलन को महसूस कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि आपका बच्चा सही स्थिति में है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए, अल्ट्रासाउंड करना बेहतर है। इसके बाद, और अधिक चलें और पट्टी पहनें ताकि बच्चा इस स्थिति में ठीक हो जाए।

और सावधान रहें! यदि आपको प्लेसेंटा previa या गर्भावस्था के बाधा के खतरे, प्रिक्लेम्प्शिया, हृदय रोगविज्ञान, गुर्दे का निदान किया जाता है, तो चिकित्सकों की मंजूरी के बिना अभ्यास स्वयं नहीं करते हैं!

स्वस्थ रहें और अपने और अपने बच्चे का ख्याल रखें!