मोटापे की डिग्री

दृश्य मूल्यांकन बहुत ही व्यक्तिपरक है: हम वास्तव में हमारे मुकाबले ज्यादा पूर्ण रूप से प्रतीत होते हैं, और जो लोग हमें प्यार करते हैं, वे सजावट करने की कोशिश करते हैं। मोटापा की डिग्री निर्धारित करने के लिए निष्पक्ष एक विशेष गुणांक - तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स (इसके बाद बीएमआई) की मदद करेगा। इसकी गणना करना बहुत आसान है, आपको केवल वजन, एक सेंटीमीटर टेप और कैलकुलेटर से लैस करने की आवश्यकता है।

बीएमआई किग्रा में उठाए गए शरीर के वजन के अंश के बराबर है, जो मीटर में ली गई वृद्धि दर के प्रति वर्ग है। मान लें कि आपकी ऊंचाई 1.63 मीटर है, और आपका वजन 59 किलो है। इस मामले में, बीएमआई = 5 9 / (1.63 × 1.63) = 22.20। इसका मतलब है कि आपका वजन पूरी तरह से सामान्य है (सीमा 20 - 25 में बीएमआई)।

यदि प्राप्त अनुपात 25 और 30 इकाइयों के बीच है, तो आपको अपने आहार और जीवनशैली पर नज़र डालना चाहिए। ऐसा बीएमआई अभी तक मोटापा के बारे में बात नहीं कर रहा है, लेकिन चेतावनी देता है: शरीर के वजन पहले से ही "ऊपर" कूद गया है।

बीएमआई, 30-35 के बराबर, मोटापे के 1 चरण को इंगित करता है: वास्तविक द्रव्यमान आदर्श वजन को 1-2 9% से अधिक करता है। बीएमआई 35-40 के साथ, 2 डिग्री मोटापे की स्थापना की जाती है, जब शरीर का वजन आदर्श शरीर से 30-49% से अधिक होता है। तीसरी डिग्री की मोटापा आदर्श वजन 50-99% बढ़ा देती है, और बॉडी मास इंडेक्स 40 इकाइयों से अधिक है।

उपचार के तरीके

मोटापा का प्रभावी उपचार एक विशेष आहार और व्यायाम के लिए प्रदान करता है। ऐसी दवाएं भी हैं जो भूख को कम करती हैं और चयापचय को तेज करती हैं, लेकिन बिना पर्चे के उन्हें खरीदना असंभव है। एक डॉक्टर केवल इन फंडों को निर्धारित करेगा यदि लंबे समय तक आहार चिकित्सा और व्यवस्थित अभ्यास ने उनकी निगरानी के तहत परिणाम नहीं दिया है। तो, सबसे पहले आपको कड़ी मेहनत करनी है, लेकिन बिना कट्टरतावाद के।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी मामले में, शरीर को तनाव और अधिभार के साथ contraindicated है: एक दिन आप सुंदरता के नाम पर पूरी तरह से भोजन छोड़ नहीं सकते हैं और "भूख हड़ताल पर जा सकते हैं"। यह पाचन के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। अपर्याप्तता के साथ मजबूत भार सकारात्मक प्रभाव नहीं देंगे, बल्कि मांसपेशियों की केवल एक भयानक हिलाने या खींचने से नहीं। आहार और खेल के लिए आसानी से जाना आवश्यक है, हर दिन कैलोरी की संख्या को कम करना और भार में वृद्धि करना आवश्यक है।

क्या खाना है

जब डाइटोथेरेपी को आहार से आसानी से पचाने योग्य भोजन, कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध किया जाना चाहिए - एयर केक, क्रीम केक, चॉकलेट, मिठाई और अन्य पसंदीदा मिठाई। उन्हें विटामिन, फाइबर और जैविक रूप से सक्रिय अवयवों में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ बदलें: सब्जियां, फल, नट, जड़ी बूटी, पूरे अनाज। लेकिन हम दूध, अंडे और मांस से इनकार नहीं कर सकते हैं - हम कार्बोहाइड्रेट और केक के लिए अतिरिक्त पाउंड देते हैं, स्क्वैमस प्रोटीन नहीं।

1 और 2 डिग्री की मोटापे के लिए आहार दैनिक भोजन के लिए प्रदान करना चाहिए, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• प्रोटीन के 70-90 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट के 100-200 ग्राम;
• 65-75 ग्राम वसा।

तीसरी डिग्री की मोटापे के लिए आहार अधिक गंभीर है:

• 60-70 ग्राम - प्रोटीन;
• 100 ग्राम - कार्बोहाइड्रेट;
• 50-60 ग्राम - वसा।

कट्टरपंथी तरीकों

दुर्भाग्यवश, आहार और व्यायाम के साथ उपचार केवल मोटापा 1 और 2 डिग्री के लिए अच्छा है। जब बीएमआई 40 से ऊपर "कूद गया", तो ऐसी विधियां अप्रभावी हैं, हालांकि, दवाओं की तरह। ऐसे गंभीर रूपों के लिए, एक शल्य चिकित्सा उपचार होता है: पेट "स्यूचर" होता है, जो आकार में कम होता है। ऑपरेशन के बाद, रोगी अब पिछले खंडों में नहीं खा सकता है, और शरीर के वजन धीरे-धीरे घटने लगते हैं। यह उपचार केवल मोटापे के 3 डिग्री पर निर्धारित किया जाता है, ऑपरेशन बिना कट के किए जाते हैं (लेजर बीम द्वारा पंचर)।