प्रकृति से पूरी तरह से सुंदर पैर रखने के लिए महिला हमेशा भाग्यशाली नहीं होती हैं, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे सुधार नहीं किया जा सके। इसके बाद, हम आपके साथ खूबसूरत पैरों के मुख्य रहस्य साझा करेंगे।
अपने पैरों को सुंदर कैसे बनाएं?
1. शारीरिक तनाव। स्वर में पैरों को बनाए रखने के लिए वे एक महत्वपूर्ण पहलू हैं। यह कुछ भी हो सकता है: फिटनेस, एरोबिक्स, नृत्य, चलना या दौड़ना, साइकिल चलाना। आप घर पर व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि कक्षा नियमित होनी चाहिए - सप्ताह में कम से कम 2-3 बार, ताकि परिणाम ध्यान देने योग्य हो। यहां सबसे सरल अभ्यास हैं जो आपके पैरों को सुंदर बनाने में मदद करेंगे:
- स्क्वाट। पैरों की प्रारंभिक स्थिति कंधों की चौड़ाई पर है। धीरे-धीरे क्रॉच करें और पूरी तरह से नहीं, लेकिन केवल आधे, इस स्थिति में कुछ सेकंड रहें। धीरे-धीरे बढ़ोतरी कई पारिशियों में 15 बार दोहराएं।
- अपने पैरों को उठाओ शुरुआती स्थिति इसके पक्ष में झूठ बोल रही है। एक पैर मंजिल पर स्थित है, दूसरा धीरे-धीरे उठ रहा है। 15 में 2 बार दोहराएं। दूसरे चरण के साथ ऐसा ही करें।
- पैर की अंगुली पर उठा रहा है। 25 के लिए 3 बार उठाना दोहराएं।
इसके अलावा, आप अपनी कुछ जीवनशैली बदल सकते हैं और पैर पर चलना शुरू कर सकते हैं, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों पर चढ़ सकते हैं, इस प्रकार अपने पैरों को एक दैनिक भार दे सकते हैं जो उन्हें जिम के बिना भी टोन रखने में मदद करेगा।
2. उचित पोषण। यदि आप सुंदर पैर रखना चाहते हैं तो आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें विभिन्न प्रकार के भोजन शामिल होना चाहिए। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, हानिकारक कार्बोहाइड्रेट (बेकरी उत्पादों और चीनी) के अनावश्यक उपयोग से बचें।
3. पैर की देखभाल। पैरों की सुंदर त्वचा भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है और इसमें नियमित बालों को हटाने और मॉइस्चराइजिंग शामिल है। इसके अलावा, यदि आप वैरिकाज़ नसों से ग्रस्त हैं तो भी बहुत खूबसूरत पैर सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं दिख सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपने पैरों पर एक "सितारा" पैटर्न देखते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उपचार शुरू करना चाहिए।
4. सुंदर पैर। पैर की देखभाल में नियमित रूप से धोने और उन क्षेत्रों के पुमिस पत्थर के साथ पीसने में शामिल होते हैं जो मकई के लिए रौजने या प्रवण होते हैं। धोने के बाद एक वसा मॉइस्चराइजिंग क्रीम रगड़ना आवश्यक है। आप औषधीय जड़ी बूटी (कैमोमाइल, कैलेंडुला, चिड़ियाघर) या समुद्री नमक के डेकोक्शन से सभी प्रकार के ट्रे के साथ अपने पैरों को भी छेड़छाड़ कर सकते हैं। उनके पैरों की त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ और ताज़ा प्रभाव होगा, कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करें। विशेष रूप से यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पर चलने के लिए उपयोग किया जाता है।
पैरों की देखभाल के लिए एक बहुत ही प्रभावी प्रक्रिया एक साबुन ट्रे है। इसके लिए आपको गर्म पानी, साबुन चिप्स के 1-2 चम्मच और सोडा के 1-2 चम्मच के साथ एक बेसिन की आवश्यकता होगी। 15-20 मिनट के लिए इस समाधान में रखें, फिर पुमिस पत्थर के साथ रगड़ें, ठंडे पानी से कुल्लाएं,
5. स्कर्ट, पतलून के साथ-साथ एड़ी की ऊंचाई की उचित रूप से चुनी गई शैली भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कभी-कभी कपड़े और जूते, आकृति की गरिमा पर जोर देने के बजाय, इसकी कमियों पर जोर दे सकते हैं। इसलिए, आपको ध्यान देना चाहिए कि वह आपके कपड़े कैसे देखता है। कभी-कभी एड़ी के बिना, आपके पैर आपकी ऊँची एड़ी के मुकाबले चिकनी दिख सकते हैं।
अपने पैरों की खामियों को सही करने और उन्हें और अधिक सुंदर और और भी कठिन बनाने के लिए। लेकिन यदि आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं और नियमित रूप से खेल में संलग्न होते हैं, तो सही खाते हैं और अपने पैरों का ख्याल रखते हैं, तो आप उनकी उपस्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं।