हम लंबे समय से मूड में थोड़ी सी गिरावट पर एक लेबल " अवसाद " लटका करने के आदी हैं। यह भूलकर कि यह शब्द एक वास्तविक बीमारी, विकसित देशों का एक संकट है। उदासी का पहला झगड़ा चिंताजनक घंटियां हो सकता है, और लंबे समय तक उदासीनता, सुस्ती, जीवन में रुचि का नुकसान - संकेत है कि अवसाद उनके अधिकारों में प्रवेश करने के लिए तैयार है। इस चरण में, आप डॉक्टर और दवाओं की मदद के बिना कर सकते हैं। आपको पता चलेगा कि अवसाद से बाहर निकलने का एक त्वरित तरीका कैसे प्राप्त करें और नीचे एक पूर्ण जीवन के रास्ते पर वापस आएं।
अवसाद से स्वयं उभरने के तरीके
समस्या के अलग-अलग कारण हो सकते हैं: पृथक्करण या तलाक के बाद अवसाद, प्रसव के बाद प्रसव और अवसाद - सिद्धांत से, बाहर निकलने के तरीके हमेशा समान होते हैं।
- सबसे पहले, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। आपका लक्ष्य वर्तमान स्थिति से बाहर निकलना है। खुद को कल्पना करें क्योंकि आपको गर्व है। विशेष रूप से खुशी की स्थिति के अंदर महसूस करने की कोशिश करें। जितनी बार संभव हो इस अभ्यास को दोहराएं।
- स्थिति और दिन के शासन का परिवर्तन। सीधे शब्दों में कहें, आपको खोलने की जरूरत है। किसी भी तरह से monotony परिवर्तन spurs। तो, यदि संभव हो, तो अपना जीवन बदलो। यदि आप लंबे समय तक छुट्टी पर नहीं गए हैं - दूसरे देश में इंप्रेशन के लिए जाएं। अगर घर में फेंक दिया जाता है, तो स्पा पर जाएं। खुद को लाड़ प्यार करो, लेकिन इसे नियमित रूप से चालू न करें। आत्म विकास का अभ्यास करें !
- स्वस्थ नींद किसी भी मामले में इस हिस्से को अतिसंवेदनशील नहीं किया जा सकता है। नींद की पुरानी कमी के कारण अक्सर अवसाद होता है। सामान्य देखभाल को एक सुंदर अनुष्ठान में सोने के लिए, प्यारा रात की रोशनी खरीदना, तकिया लैवेंडर sachet और बिस्तर नए बिस्तर के नीचे डालना।
- उचित पोषण। घबराए हुए जीव और फास्ट फूड के लिए प्यार अक्सर बुरे मूड के अपराधियों में से एक है। लेकिन स्वस्थ भोजन आपके शरीर को प्यार की घोषणा है।
- खेल करना क्या आपने कभी देखा है कि गंभीर शारीरिक परिश्रम के बाद मनोदशा बढ़ता है? खेल अवसाद से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह पाने में मदद करता है
हार्मोन की खुराक "खुशी"। - पढ़ना। जीवन-पुष्टि और दिलचस्प किताबें आपके वफादार सहयोगी बननी चाहिए।
- घर में आदेश ऊर्जा के सही प्रवाह में हस्तक्षेप करने वाले सभी अनावश्यक कचरे को फेंक दें।
- अभिकथन। अपने आप को सुबह और शाम में चयनित सेटिंग्स दोहराएं। इस तरह के ध्यान को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाओ।
याद रखें कि अवसाद से तीन तरीके हैं। सबसे पहले आत्मसमर्पण करना है, नीचे पहुंचने के लिए। दूसरा डॉक्टरों को सौंपना है। तीसरा जीवन अपने हाथों में लेना है। पसंद तुम्हारा है!