आत्मा को शांत कैसे करें?

प्रत्येक व्यक्ति को जीवन में मुश्किल अवधि हो सकती है, जब चिंता और भय उसके कब्जे में पड़ता है। ऐसी भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए और अपने विचारों को क्रम में लाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अपनी आत्मा को शांत कैसे करें और इसके लिए आपको क्या करना है।

दिल और आत्मा को शांत कैसे करें?

आरंभ करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि इन भावनाओं के कारण वास्तव में क्या हुआ। चिंता, भय, उदासीनता "ऐसा ही नहीं दिखती है।" यह एक तनावपूर्ण स्थिति से सुविधाजनक है, उदाहरण के लिए, एक अस्थिर वित्तीय स्थिति से जुड़ा हुआ है, या किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के साथ। समझने की कोशिश करें कि वास्तव में चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं के उद्भव के कारण क्या हुआ।

इसके बाद, आप दूसरे चरण में आगे बढ़ सकते हैं। अब, आत्मा में चिंता को शांत करने के तरीके को समझने के लिए, हमें तनावपूर्ण स्थिति के परिणामों को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है, इसकी एक सूची बनाने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, लोग अपने "नकारात्मक" खतरों के कारण भविष्य में उनके साथ क्या होगा, उनके नकारात्मक विचारों और "pridumok" के कारण ज्यादातर घबराहट होते हैं। इसलिए, कागज के शीट पर सभी संभावित परिणामों को लिखें और पता लगाएं कि यदि वे आते हैं तो आप कैसे कार्य करेंगे।

विभाजन के बाद आत्मा को शांत कैसे करें?

किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना गंभीर तनाव बन सकता है। ऐसी स्थिति की स्थिति में, न केवल कहानी को "सही तरीके से" करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उदासीनता की उपस्थिति को भी अनुमति देना महत्वपूर्ण नहीं है।

सबसे पहले, अपना दर्द व्यक्त करने का प्रयास करें। यह एक करीबी दोस्त, और आँसू या यहां तक ​​कि हिस्टीरिया के साथ वार्तालाप की मदद से किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति को यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि दर्द कम से कम आंशिक रूप से छोड़ दिया गया है। नकारात्मक भावनाओं को जरूरी रूप से व्यक्त किया जाना चाहिए, अन्यथा "आगे बढ़ें" बस काम नहीं करता है।

फिर आपको अपने आप को कुछ करने की ज़रूरत है, इससे आपकी आत्मा और नसों को शांत करने में मदद मिलेगी, और नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं छोड़ेगा। खेल प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू करें, एक शौक ढूंढें या काम पर एक नई परियोजना लें। कोई भी मामला काम करेगा, मुख्य बात यह है कि बेवकूफ अनुभवों और निरंतर विचारों के लिए कोई समय नहीं है कि रिश्ते खत्म हो गया है।

और, अंत में, खुशी छोड़ने की कोशिश मत करो। अगर आपको पार्टी का दौरा करने का निमंत्रण मिलता है, तो इसका इस्तेमाल करें। एक टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने अकेले बैठो मत। दोस्तों के साथ मिलें, पार्टियों पर जाएं, चलें। यह समझने में मदद करेगा कि रिश्ते को तोड़ने का मतलब यह नहीं है कि "सभी आनंदमय और सुखद का अंत"।