अक्सर हमारे जीवन में ऐसी समस्याएं और विपत्तियां होती हैं, जिसके बाद बस जीना नहीं चाहते हैं। ऐसा लगता है कि जो कुछ भी हो रहा है वह व्यर्थ है, उदासीनता गिर रही है, जीवन ऊर्जा कम चल रही है, कोई भी कुछ नहीं करना चाहता और कहीं बाहर नहीं जाना चाहता। यह व्यवहार, या बल्कि, उनकी समस्याओं में गड़बड़ी, लगातार आत्म-आलोचना और नकारात्मक पहलुओं पर एक लूप लंबे समय तक अवसाद की शुरुआत हो सकता है। इसे रोकने के लिए, मशहूर मनोवैज्ञानिकों से बहुत सी सलाह है जो हमें सिखाएंगे कि कैसे शांत रहें और नकारात्मक के बाद जीना शुरू करें।
झगड़े और झगड़े के परिणामों को कैसे दूर किया जाए?
करीबी लोगों के साथ महत्वपूर्ण झगड़े के बाद भावनात्मक संतुलन को ढूंढना सबसे मुश्किल है। आखिरकार, वे हमें सबसे बड़ा प्यार और खुशी, और सबसे बड़ी पीड़ा के रूप में लाते हैं। हम सुझावों पर विचार करने की कोशिश करेंगे कि कैसे झगड़ा और तलाक या अलगाव के बाद शांत होना है।
झगड़े, छोटे या गंभीर, हम में से प्रत्येक के जीवन में मौजूद हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक सहयोगी के साथ झगड़ा है, पति, बच्चों या माता-पिता के साथ झगड़ा - वह आत्मा में नकारात्मकता के समान दमनकारी भावना को छोड़ देती है। हर कोई झगड़ा नहीं रोक सकता है, लेकिन यहां आप इसके बाद शांत कैसे हो सकते हैं, नीचे विचार करें।
- सबसे पहले, आराम करो और गहरी सांस लें, कुछ श्वास अभ्यास करने के लायक है।
- अनावश्यक भावनाओं, समय, एक तरफ या किसी अन्य के साथ खुद को पीड़ित न करें, सब कुछ उसके स्थान पर रखेगा।
- यदि आप दोषी महसूस करते हैं, तो आपको इसे स्वीकार करना चाहिए और क्षमा मांगना चाहिए।
- सौभाग्य से एक साथी के शब्दों और कार्यों का मूल्यांकन और विश्लेषण, यह सही निर्णय को विचलित करने और देखने में मदद करेगा।
- सकारात्मक के हिस्से के साथ झगड़ा देखें: सुलह के लिए तत्पर हैं, जो आपके लिए अप्रिय नहीं हो सकता है।
- आराम करें और विचलित हो जाएं, प्रकृति या व्यायाम पर जाएं, इससे तनाव मुक्त करने में मदद मिलेगी।
यदि आपको विभाजन या तलाक के रूप में ऐसी अप्रिय परिस्थितियों को सहन करना है तो स्थिति अधिक गंभीर है। यह मजबूत इच्छाशक्ति और सबसे मजबूत व्यक्ति को भी विस्थापित नहीं कर सकता है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको सिखाएगी कि कैसे शांत रहें और उसके बाद जीना शुरू करें।
- तुरंत शांत होना मुश्किल है, एक महान चिकित्सक मदद करेगा - समय। आराम और इस तथ्य के साथ स्वयं को सांत्वना दें कि कुछ समय बाद सब कुछ ठीक हो जाएगा और जगह में गिर जाएगी।
- भावनाओं को उतारो, अच्छे के लिए रोओ, अदम्य आँसू न्यूरोस तक भी नेतृत्व कर सकते हैं।
- अपनी जिंदगी 100% भरें, खुद को नया रोजगार, अतिरिक्त काम, जिम के लिए साइन अप करें, भाषा या शौक पाठ्यक्रमों के लिए, क्या हुआ इसके बारे में विचारों को समय न छोड़ें।
- स्थिति बदलें, यात्रा करें, नए परिचितों की तलाश करें, पर्यावरण को बदलें।
- अक्सर लोगों में बाहर जाते हैं, दोस्तों से मिलते हैं और आराम करते हैं, अपनी निराशा से उबरते हैं और जल्द ही आपको कोई प्रयास नहीं करना पड़ता है।
- अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, आपने जो सपना देखा है उसका ख्याल रखें, अपनी उपस्थिति, खेल करें, अपनी छवि बदलें।
सही मनोविज्ञान या कैसे शांत रहना और जीना शुरू करना?
उपर्युक्त नकारात्मक पहलुओं के अलावा, हम अक्सर जीवन में कई छोटी परेशानियों से प्रेतवाधित होते हैं। काम पर समस्याएं और रोजमर्रा के नकारात्मक क्षण तनाव के साथ होते हैं। इसके लिए कई मनोवैज्ञानिक तकनीकों को लागू करना जरूरी है जो हमें सिखा सकते हैं कि कैसे आराम करें और तनाव के तहत या नकारात्मक स्थितियों के बाद शांत होना सीखें। जाने-माने मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा दी गई सबसे अच्छी सलाह शांत नसों में मदद करती है, हमें सिखाती है कि कैसे हमारे अशांत रोजमर्रा की जिंदगी में शांत होना है। तनाव के बाद जल्दी और सही ढंग से शांत होने के तरीके पर कुछ व्यावहारिक अनुशंसाएं और सुझाव दिए गए हैं:
- श्वसन जिमनास्टिक। अपनी नाक में गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ें और धीरे-धीरे अपने मुंह से निकालें। कल्पना करें कि नकारात्मक आपको निकास के साथ कैसे छोड़ देता है,
और मांसपेशी तनाव शरीर छोड़ देता है। - कंधे, गर्दन और पीठ की मालिश के लिए साइन अप करें। तनाव के दौरान, मांसपेशियों को यहां सबसे अधिक तनाव दिया जाता है।
- पार्क या जंगल में पैदल चलने के लिए जाएं, छाती से भरा ताजा हवा सांस लें, प्रकृति की सुंदरियां देखें।
- जिम में जाएं, ट्रेडमिल पर दौड़ें, नाशपाती को हराएं, अंत में, और तनाव एक निशान नहीं रहेगा।
- सुगंधित तेल और समुद्री नमक के साथ आराम से स्नान करें।
- कैमोमाइल, टकसाल, वैलेरियन और लैवेंडर से बने एक आरामदायक चाय को अपने आप को खींचा।
- सोने के लिए नीचे लेट जाओ। नींद सभी समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान है।