आतंक हमलों (पीए) एक आम मानसिक विकार है। घबराहट मुख्य रूप से चिंतित और हाइपोकॉन्ड्रैक द्वारा संवेदनशील संवेदनशीलता के कारण होती है। महिलाएं अपनी प्रकृति के कारण अधिक भावनात्मक हैं और अधिक पुरुष आतंक विकारों से ग्रस्त हैं।
आतंक हमलों क्या हैं?
आतंक हमलों (अन्य नाम: एपिसोडिक पैरॉक्सिस्मल चिंता, वनस्पति संकट, कार्डियोन्यूरोसिस) - गंभीर चिंता का सहज अजीब घटना, विभिन्न वनस्पति लक्षणों और विभिन्न तीव्रता के भावनात्मक उत्तेजना के साथ: गंभीर तनाव से दहशत तक। बाहरी तनाव कारक के जवाब में होता है।
वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने आतंक हमले सिंड्रोम के उद्भव के विभिन्न सिद्धांतों को आगे बढ़ाया। शब्द (पीए) 1 9 80 में अमेरिकी चिकित्सकों द्वारा पेश किया गया था। आंकड़ों के मुताबिक, स्थलीय आबादी के लगभग 20% लोग निराशाजनक हैं। सूचक विभिन्न देशों और जातीय समूहों के लिए भिन्न होता है, उदाहरण के लिए अमेरिका में यह 2% से अधिक है। एक आतंक हमला क्या है? जिस व्यक्ति को पहले विकार के अभिव्यक्तियों का सामना करना पड़ता है वह खो जाता है, और वह खुद या उसके रिश्तेदारों की पर्याप्त सहायता करने के लिए तैयार नहीं है।
आतंक हमलों - लक्षण
क्लासिक विवरण में, आतंक हमले के संकेत एक ज्वलंत नैदानिक चित्र का प्रतिनिधित्व करते हैं। हमले चिंता की स्पष्ट स्थिति के बिना आगे बढ़ सकते हैं, केवल हमारे शरीर में शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ - यह प्रायः आतंकवादी "आतंक रहित" का एक आम प्रकार होता है। पीए के कारणों के बावजूद, निम्नलिखित अचानक शारीरिक लक्षणों की संभावना है:
- पल्सेशन के साथ गंभीर सिरदर्द (यदि आप दबाव मापते हैं तो उच्च होगा;
- स्टर्नम के पीछे दर्द;
- हवा की तेज कमी, घुटने की स्थिति;
- चरम सीमा का झटका;
- भ्रम (ठंडा) पसीना;
- गंभीर ठंड;
- पेट, आंतों (दर्द, दस्त) के विकार;
- खराब समन्वय।
हमले के मानसिक अभिव्यक्तियां:
- चिंता (नाबालिग से, गंभीर तीव्र तक पिंचिंग);
- मृत्यु का डर और पागल होने की संभावना;
- अंतरिक्ष में विचलन;
- जुनूनी नकारात्मक विचार।
एक आतंक हमला कब तक रहता है?
हल्के से मध्यम आतंक हमलों की अवधि और तीव्रता कुछ ही मिनटों से शायद ही कभी 1 घंटे तक हो सकती है, हमले स्वयं 15 मिनट से अधिक नहीं रहता है, और सीधे विचारों और भय के हमलों में "अराजकता" को संदर्भित करता है, शेष समय शरीर की प्रतिक्रिया है उच्च एड्रेनालाईन जल्दी। मजबूत आतंक हमले होते हैं और बिजली की गति पर विकसित होते हैं, जो 1 घंटे से अधिक समय तक चलते हैं, गंभीर, कमजोर लक्षणों के साथ।
सबसे खतरनाक आतंक हमले क्या हैं?
आतंक हमलों से मृत्यु नहीं होती है, हालांकि वे कमजोर हो सकते हैं। आतंक हमलों के परिणाम गंभीर रूप से मानव जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देते हैं। कोई भी तनावपूर्ण स्थिति मनोविज्ञान पर एक निशान छोड़ देता है। घटना पारित हो गई है, लेकिन पिछली स्थिति के भावनात्मक प्रभार को अन्य समान या असंबंधित परिस्थितियों पर अतिसंवेदनशील किया जा सकता है, धीरे-धीरे आराम क्षेत्र को कम कर देता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति हवाई जहाज पर उड़ान भरने से डरता है, उड़ने से इंकार कर देता है, और अचानक, वह पता लगाता है कि मेट्रो या अन्य परिवहन में एक यात्रा पर आतंक हमले कैसे उसे मारता है।
आतंक हमलों - के कारण
विभिन्न विशेषज्ञों, परिकल्पनाओं और सिद्धांतों द्वारा एक आतंक हमले का अध्ययन किया जाता है, जिनमें से कोई भी बिजली की चिंता की स्थिति की शुरुआत के कारणों की पूरी विस्तृत तस्वीर नहीं देता है। व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक माहौल और पर्यावरण के कारकों के संयोजन के साथ जीव की शारीरिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की विशेषताएं आतंक विकार के कारण हैं - सभी एक साथ या अलग से। संभावित परिकल्पनाएं:
- आनुवांशिक पूर्वाग्रह।
- चयापचय प्रक्रियाओं (कैटेक्लोमाइन परिकल्पना) की विशिष्टता - एड्रेनल ग्रंथि का प्रांतस्था रक्त में हार्मोन एड्रेनालाईन, नोरेपीनेफ्राइन के अतिरिक्त स्तर का उत्पादन करता है और रिलीज़ करता है।
- सुगंधित रोग:
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (एंजिना, दिल इस्किमिया, मायोकार्डियल इंफार्क्शन);
- एंडोक्राइन सिस्टम (विशेष रूप से थायराइड रोग, मासिक धर्म अनियमितता );
- मानसिक बीमारी (स्किज़ोफ्रेनिया, मनोचिकित्सा);
- ऑन्कोलॉजी (एड्रेनल फेच्रोमोसाइटोमा);
- शराब और नशीली दवाओं के नशे में।
- शारीरिक स्थितियां: मासिक धर्म की शुरुआत, युवावस्था की अवधि, गर्भावस्था और विशेष रूप से प्रसव, पीए के गठन की प्रक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं।
आतंक हमलों और आईआरआर
सब्जी-संवहनी डाइस्टनिया (वीएसडी) सोवियत डॉक्टरों द्वारा वर्णित एक बीमारी है, रूस में यह आबादी के बीच एक आम निदान है। वीएसडी - स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम में एक निष्क्रिय कार्य है। वीएसडी के साथ आतंक हमले अक्सर होते हैं और रोग के लक्षण का निर्धारण करते हैं, जो विकार के मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी कारणों के बारे में बात कर सकते हैं।
रात में आतंक हमले
एक सपने में आतंक हमलों को अचानक अचानक दिखाया जाता है, और शरीर को तत्काल जागने के लिए प्रेरित करता है। रात में एक आतंक हमला अक्सर मस्तिष्क के ऑक्सीजन भुखमरी (हवा की कमी, नींद के दौरान शरीर की गलत स्थिति) की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। अन्य कारक:
- दिन या कुछ समय के दौरान दर्दनाक स्थितियां;
- सोने के लिए असामान्य या अपरिचित स्थान (एक विदेशी शहर, देश में);
- दुःस्वप्न सपने;
- घुटनों का अचानक डर
एक हैंगओवर के साथ आतंक हमले
अल्कोहल लोगों को "एंटीड्रिप्रेसेंट" के लिए उपलब्ध माना जाता है, जो चिंता और असफलता के लक्षणों को डूबने में मदद करता है। ऐसा समय आता है जब शराब पीने का एक और गिलास बचा नहीं जाता है, और सुबह में शराब के बाद आतंक हमलों में खुद को एक ज्वलंत लक्षण दिखाता है: मृत्यु का भय और पागल होने की संभावना। बाद में दौरे ठीक हो जाते हैं और उठते हैं, भले ही कोई व्यक्ति पहले दिन नहीं पीता।
गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ आतंक हमलों
Osteochondrosis और आतंक हमलों - एक दूसरे से संबंधित किया जा सकता है। ग्रीवा रीढ़ की हड्डी बड़ी धमनियों के साथ प्रदान की जाती है, जिसके संचरण से मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है। ऐसा होता है - गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की विभिन्न चोटों के परिणामस्वरूप, उनके विस्थापन, हड्डी के विकास का गठन। मुख्य रोग के रूप में ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस का उपचार , मानव स्थिति को सुविधाजनक बनाता है।
आतंक हमलों - क्या करना है?
एक व्यक्ति को विशेषज्ञ होने से पहले आतंक हमलों में सहायता, स्वयं सहायता या रिश्तेदारों से मदद पर बनाया गया है। अगर उसे पहले आतंक हमले महसूस हुआ तो उसे क्या करना चाहिए? शांत होना जरूरी है। आराम करने के कई तरीके हैं, यह बाहरी वस्तुओं, वस्तुओं, सांस लेने और गिनती पर ध्यान केंद्रित करने पर केंद्रित है। श्वास उपकरण:
- एक धीमी श्वास और बंद हथेलियों में एक धीमी निकासी, एक पेपर बैग;
- बिस्तर में झूठ बोलना: प्रेरणा और निकास (पेट को सांस लेने) के लिए देखना और गिनना।
आतंक के हमले, अगर नींद के दौरान पीछे हट जाते हैं, तो आपको एक मंद प्रकाश चालू करने, ठंडा पानी पीना और कमरे को हवादार बनाना होगा। हमले के बाद, आप गर्म पानी पी सकते हैं और बिस्तर पर वापस जा सकते हैं। नकारात्मक विचारों के जवाब में सकारात्मक चुनौतियां आतंक से निपटने में मदद कर सकती हैं। यदि हमले वापस आते हैं और लगातार बन जाते हैं तो विशेषज्ञों की सहायता आवश्यक है।
आतंक हमलों का इलाज कैसे करें?
आतंक हमले सिंड्रोम अन्य बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है। यदि कारण मनोवैज्ञानिक है तो आतंक हमलों से कैसे छुटकारा पाएं ? चिकित्सक-मनोचिकित्सक निर्धारित करता है (लक्षणों की गंभीरता के आधार पर) sedatives और tranquilizers का उपयोग कर व्यक्तिगत चिकित्सा। सकारात्मक रूप से न्यूरोटिक चिंता विकारों के इलाज में खुद को साबित कर दिया: संज्ञानात्मक-व्यवहार और शरीर उन्मुख थेरेपी। एक व्यक्ति समूह या व्यक्तिगत रूप से सीखता है - विश्राम, ध्यान और सांस लेने की तकनीकें।
एक आतंक हमले से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
लोग हमेशा योग्य सहायता नहीं ले सकते हैं। अकेले आतंक हमलों से कैसे निपटें और अचानक हमले के मामले में क्या करना है? मनोचिकित्सक सिफारिश करते हैं:
- एक डायरी की सहायता से राज्य को ट्रैक करें, जिसमें आपको 10-बिंदु पैमाने पर आतंक की तीव्रता का मूल्यांकन करना होगा। उन स्थितियों की डायरी में रिकॉर्ड करें जो भावनात्मक विस्फोट और कार्रवाइयों को जन्म देते हैं जो हमले से बाहर निकलने में मदद करते हैं:
- ध्यान;
- सचेत सांस लेना;
- किसी प्रियजन के साथ वार्तालाप;
- जटिल संख्या के दिमाग में खाता।
- एक स्वस्थ संतुलित आहार।
- दिन का सही शासन (पूर्ण नींद और आराम)।
- मध्यम अभ्यास - विश्राम की एक अच्छी रोकथाम है।