अक्सर कब्ज एक समस्या है जिसे किसी भी मामले में अनदेखा नहीं किया जा सकता है। असहज संवेदनाओं के अलावा, दुर्लभ शौचालय अधिक गंभीर लक्षण और जटिलताओं का कारण बन सकते हैं:
- मतली;
- घने पेट;
- मुंह से अप्रिय गंध;
- सिरदर्द,
- तेज थकान;
- चिड़चिड़ापन;
- शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा की कमजोरी;
- बवासीर ;
- आंत की सूजन, आदि
कब्ज का उपचार विशेषज्ञों के लिए भी एक कठिन काम है, और कभी-कभी मरीजों द्वारा लक्सेटिव्स के अनियंत्रित उपयोग, और उत्तेजनात्मक कारकों को खत्म करने में अक्षमता या अनिच्छा से जटिलता, जैसे: कुपोषण, गतिशीलता की कमी, तनाव इत्यादि। कब्ज को हमेशा के लिए ठीक करने के लिए, और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं। हालांकि, सभी मरीजों के लिए भी कई सिफारिशें आम हैं, जिनके पालन में, बुनियादी चिकित्सा के अलावा, एक बार और सभी के लिए, एपिसोडिक और पुरानी दोनों कब्ज से छुटकारा पा सकता है।
पुरानी कब्ज से हमेशा कैसे छुटकारा पाएं?
जो लोग मलहम के साथ समस्याओं से पीड़ित हैं अक्सर फार्मेसी में या पारंपरिक दवा व्यंजनों में कब्ज के लिए त्वरित और प्रभावी उपाय खोजने की कोशिश करते हैं, बिना कल्पना किए कि सरल नियमों के साथ आंतों के काम को समायोजित करना संभव है। इन बुनियादी सिफारिशों पर विचार करें, जो आम तौर पर सभी रोगियों के लिए लागू होते हैं:
सही आहार
सबसे पहले, आहार को स्थापित करना, एक ही समय में भोजन करना, अन्य गतिविधियों (बात करना, पढ़ना, टेलीविजन देखना आदि) से विचलित किए बिना, धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाने वाले भोजन के लिए जरूरी है। आहार का आधार निम्नलिखित उत्पादों होना चाहिए जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को प्रोत्साहित करते हैं:
- सब्जियां (ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, चुकंदर, आलू, टमाटर, फलियां);
- फल, जामुन (केला, एवोकैडो कीवी, सेब, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी);
- दलिया (अनाज, मकई, गेहूं);
- पूरे मील उत्पादों;
- किण्वित दूध उत्पाद।
खाद्य राशन में ब्रान, अंकुरित अनाज जोड़ने के लिए भी वांछनीय है। भाग छोटे होने चाहिए, दिन में भोजन की संख्या - 4-5, रात्रिभोज के साथ सोने के समय से 3-4 घंटे पहले नहीं।
पीने का शासन
कई मामलों में मल प्रतिधारण का कारण अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन है। इसलिए दिन के दौरान जितना संभव हो सके पानी के बिना जितना संभव हो सके पानी (6-8 गिलास प्रति दिन), साथ ही साथ चाय, मिश्रण, रस, फल पेय भी पीना आवश्यक है। प्राकृतिक सेब साइडर सिरका के दो चम्मच और शहद का एक चम्मच (यह पेय आंतों को "चलाने में मदद करता है) के साथ गर्म पानी के एक गिलास के साथ सुबह शुरू करने की भी सिफारिश की जाती है।
शारीरिक गतिविधि
कब्ज उन लोगों के लिए एक आम घटना है जिनके पास कम सक्रिय जीवनशैली है और जिनके पास "आसन्न" नौकरी है। स्थिति बदलें दैनिक अभ्यास में मदद मिलेगी। आप छोटी सैर के साथ शुरू कर सकते हैं, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों पर ऊंची इमारतों में यात्रा, सरल सुबह अभ्यास । उन लोगों के लिए उपयोगी जो एक मलहम विकार से पीड़ित हैं, प्रेस, स्क्वाट, साइकिल चलाना, तैराकी, जॉगिंग पर व्यायाम करें।
पेट मालिश करें
कब्ज की रोकथाम और उपचार के लिए एक प्रभावी तकनीक पेट की मालिश है, जो आंतों के पेस्टिस्टल्सिस की उत्तेजना को बढ़ावा देती है, मल का प्रचार। आप स्थिति में खुद को मालिश कर सकते हैं
- सभी मालिश आंदोलनों को दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए।
- मालिश की गति तेज, मुलायम, तेज स्वागत और दबाव के बिना होना चाहिए।
- मालिश खाने के 2.5 घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए, और मूत्राशय खाली हो जाना चाहिए।
- गर्भावस्था के दौरान, दबाव के साथ समस्याओं, मासिक धर्म के साथ पेट मालिश करने से इंकार कर देना चाहिए।