बहुत से लोग यह जानने में रुचि रखते हैं कि किन पक्ष को बेहतर सोना है, ताकि रात में जीव पूरी तरह से बहाल किया जा सके, और सुबह में ताज़ा महसूस हो सके और विश्राम किया जा सके। इस मामले में विशेषज्ञों की राय अलग-अलग हो सकती है। अपनी सिफारिशें देते समय, वे विभिन्न प्रकार के अतिरिक्त कारकों को ध्यान में रखते हैं।
नींद के लिए सबसे अच्छी मुद्रा
एक स्पष्ट जवाब देना असंभव है, क्योंकि लोग अलग-अलग शारीरिक और वजन वर्ग के हैं। क्या एक के लिए उपयुक्त है, दूसरे को तोड़ दिया जाएगा और गंभीर असुविधा का कारण बन जाएगा। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि नींद के लिए सही मुद्रा एक है जिसमें एक व्यक्ति तेजी से चरण के चरण तक पहुंचता है। इस स्तर पर, सपनों को बनाया जाता है। हालांकि नींद के सभी चरण बहुत महत्वपूर्ण हैं, तेज़ सबसे महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है कि इस स्तर पर शरीर की बहाली और दिन की स्मृति में प्राप्त सभी जानकारी का संरक्षण होता है।
आरामदायक नींद की स्थिति का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक गलत फास्ट चरण बहुत अप्रिय परिणामों की ओर जाता है। अधिकतर सुबह में, किसी को सिरदर्द के बारे में कमजोरी और चिंता की भावना महसूस होती है। आप चीजों को अपने आप नहीं छोड़ सकते हैं। अपने लिए इष्टतम नींद की स्थिति चुनना आवश्यक है। यदि यह नहीं किया जाता है, तो परिणाम अचंभित हो सकते हैं। नींद की निरंतर कमी ऐसी समस्याओं के उभरने से भरा हुआ है:
- स्मृति हानि;
- ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों का विकास;
- त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने;
- सामान्य कमजोरी;
- चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई;
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का विकास;
- यौन इच्छा में कमी
आपको किन किनारे सोने की जरूरत है और क्यों?
मुद्रा बदल सकते हैं। कौन सा पक्ष सोना है, यह तय करना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को सोने के बाद अनुभव होता है, और उसके स्वास्थ्य की स्थिति। कुछ लोग अपने पेट पर बंद होते थे। यह मुद्रा उन लोगों के लिए वास्तव में अच्छी है जो खर्राटे से पीड़ित हैं। हालांकि, somnologists के अनुसार, नींद के दौरान शरीर की यह स्थिति सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। उनके पास कई कमियां हैं, उनमें से कुछ यहां हैं:
- इस स्थिति में, व्यक्ति स्वचालित रूप से पैर खींचता है, घुटने में झुकता है। नतीजतन, मांसपेशियों में तनाव। इस स्थिति में भार परीक्षण और रीढ़ की हड्डी है। पेट पर सोना musculoskeletal प्रणाली के कामकाज में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
- इसके अलावा, इस मुद्रा में सिर को तरफ मोड़ना शामिल है। नतीजतन, नींद के दौरान गर्दन सुस्त हो जाती है। यदि आप अक्सर अपने पेट पर सोते हैं, तो लंबी अवधि में यह मस्तिष्क के जहाजों के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।
- इस तथ्य के कारण कि चेहरा तकिया के संपर्क में है, त्वचा फैली हुई है। यह इस तथ्य से भरा हुआ है कि इसमें अधिक झुर्रियां होंगी।
कुछ का उपयोग उनकी पीठ पर सोने के लिए किया जाता है। इस स्थिति को सामान्य आराम के लिए सुरक्षित और इष्टतम माना जाता है। इस तरह के एक सपने के साथ, रीढ़, मांसपेशियों, जोड़ आराम करते हैं, इसलिए शरीर पूरी तरह से बहाल हो जाता है। हालांकि, इस स्थिति में contraindications है:
- इस स्थिति में, कोई उन लोगों के लिए सो नहीं सकता जो श्वास की समस्याओं से ग्रस्त हैं या खर्राटों के लिए प्रवण हैं।
- रीढ़ और रक्त वाहिकाओं पर मजबूत दबाव के कारण, आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ पर सो नहीं सकते (पहली छमाही में, यह स्थिति अभी भी स्वीकार्य है)।
- सांस लेने से रोकने के जोखिम को बाहर करने के लिए, उल्टी द्वारा उत्तेजित, एक शराबी व्यक्ति को उसकी पीठ पर झूठ बोलने के लिए स्पष्ट रूप से मना किया जाता है।
यह तय करने के लिए कि आपको किन किनारे सोने की जरूरत है, आपको इस या उसके सामने के फायदे और नुकसान को ध्यान में रखना होगा। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि शरीर की इस स्थिति को 63% से अधिक लोगों द्वारा पसंद किया जाता है। यहां तक कि इस मुद्रा की कई उप-प्रजातियां भी हैं:
- स्थिति "भ्रूण";
- हाथों से बाहर हथियारों के साथ;
- पॉज़ "लॉग" और इतने पर।
शरीर के लिए सोने के लिए कौन सा पक्ष उपयोगी है?
मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि सबसे स्वस्थ बाएं तरफ एक सपना है। यह स्थिति बीमारियों से निपटने में मदद करती है और आंतरिक अंगों के काम को पूरी तरह से प्रभावित करती है। हालांकि, आखिरकार कौन सा पक्ष स्वास्थ्य के लिए बेहतर नींद का फैसला करने से पहले, आपको यह ध्यान रखना होगा कि शरीर की शारीरिक रूप से सही स्थिति हमेशा सुरक्षित नहीं होती है। ऐसे कई मामले हैं जहां बाईं तरफ सोने की नींद आती है।
दिल के लिए सोने के लिए कौन सा पक्ष बेहतर है?
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ, ऐसे poses अस्वीकार्य हैं:
- पेट पर - शरीर की इस स्थिति में रक्त वाहिकाओं को दृढ़ता से निचोड़ा जाता है, झुकाव तेजी से हो जाता है, रक्त परिसंचरण परेशान होता है;
- बाईं तरफ - दिल की मांसपेशी निचोड़ा हुआ है।
यहां, इस तरह के पैथोलॉजी के साथ किस तरफ ठीक से सोना है:
- थोड़ा उठाए सिर के साथ पीठ पर;
- दाईं तरफ।
पेट के लिए सोने के लिए कौन सा पक्ष बेहतर है?
यह आंतरिक अंग मध्य रेखा के बाईं ओर पेट की गुहा में स्थित है। इसका तीसरा हिस्सा दाईं ओर है। सवाल स्वाभाविक रूप से उठता है: कौन सा पक्ष सोना चाहिए। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि पेट के बाईं ओर सोने के लिए यह अधिक उपयोगी है। रात में कौन सा पक्ष ठीक से सोना है, आप एंजाइमों और प्रसंस्करण भोजन की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। इसके अलावा, यह स्थिति यकृत और पित्ताशय की थैली के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
किस तरफ दिल की धड़कन के साथ सोना बेहतर है?
आराम के दौरान शरीर की सही स्थिति इस अप्रिय सनसनी से छुटकारा पाने में मदद करेगी। विशेषज्ञों को पता है कि किस तरफ दिल की धड़कन के साथ सोना है। सिफारिशें देते समय, वे पाचन तंत्र की रचनात्मक संरचना को ध्यान में रखते हैं। जब कोई व्यक्ति दाएं तरफ झूठ बोलता है, तो एसिड रिहाई बढ़ जाती है, ताकि आप आसानी से पता लगा सकें कि आप किस तरफ सो नहीं सकते हैं। अनुशंसित स्थिति बाईं तरफ है।
रिफ्लक्स के साथ किस तरफ सोना है?
इस रोगविज्ञान के साथ, गैस्ट्रिक रस मौखिक गुहा में प्रवेश करता है। इस बीमारी के साथ दिल की धड़कन, जबरदस्त आवाज़, कड़वा मिटाने और हाइकोफ होता है। इस स्थिति को दूर करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि खाने के बाद किन किनारे सोएं। प्राथमिकता में बाईं तरफ है। इसके अलावा, पाचन तंत्र अधिभारित न करें। यह सलाह दी जाती है कि अंतिम भोजन सोने के समय से कुछ घंटे पहले हल्का नाश्ता हो।
गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए कौन सा पक्ष बेहतर है?
पहले तिमाही में, शरीर की मुद्रा में कोई फर्क नहीं पड़ता। भविष्य की मां के 12 वें सप्ताह से शुरू होने पर, आपको सपने के बारे में भूलने की जरूरत नहीं है। तीसरा तिमाही नींद के दौरान मुद्रा पर अतिरिक्त प्रतिबंध लगाता है। इस अवधि के दौरान, एक महिला अपनी पीठ पर सो नहीं सकती है। इस तथ्य के कारण कि गर्भ का द्रव्यमान तेजी से बढ़ रहा है, रीढ़, खोखले नस और लोई के अनुभव में तनाव बढ़ गया है। पीठ पर नींद अंगों और ऊतकों के लिए ऑक्सीजन के प्रवाह को खराब कर देती है, जो भविष्य में मां और बच्चे की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।
विशेषज्ञों को पता है कि किस तरफ गर्भवती सो जाओ। वे अनुशंसा करते हैं कि महिलाएं बाईं ओर नींद पसंद करें। शरीर की यह स्थिति यकृत को निचोड़ नहीं देती है, पाचन तंत्र, लिम्फैटिक निस्पंदन और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। कुछ गर्भवती महिलाएं, जानती हैं कि कौन सी तरफ बेहतर सोना है, फिर भी असहज महसूस करते हैं। छोटे मुलायम तकिए इस स्थिति को कम करने में मदद करते हैं। उन्हें आपके घुटने, पेट के नीचे रखा जाना चाहिए।
सोने के लिए ठीक से कैसे सोएं?
मनोरंजन के लिए आदर्श स्थिति निर्धारित करने के लिए आपको पहली चीज़ की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, यह समझना जरूरी है कि किस तरफ सोना सबसे अच्छा है। हालांकि, यह पूरी नींद के लिए पर्याप्त नहीं है।
ठीक से कैसे सोएं:
- कमरे को हवादार बनाना जरूरी है।
- आराम करना महत्वपूर्ण है - इससे विपरीत स्नान में मदद मिलेगी।
- आप बिस्तर से पहले नहीं खा सकते हैं।
- गद्दे मामूली नरम होना चाहिए।
- सही तकिया चुनना आवश्यक है (मुलायम सिर "डूब जाएगा", और कठोर गाल के नीचे पत्थर की भावना पैदा करेगा)।
- बिस्तर लिनन और अंडरवियर साफ होना चाहिए।
- यह वांछनीय है कि कमरा ठंडा था (जब यह गर्म होता है, सोना मुश्किल होता है)।
- नींद पर सकारात्मक प्रभाव अरोमाथेरेपी द्वारा प्रदान किया जाता है ।