यदि आपको हर दिन पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो तनाव और मजबूत शारीरिक या भावनात्मक तनाव का अनुभव करें, आप उस तनाव को बचाते हैं जो अनिवार्य रूप से क्रोनिक थकान सिंड्रोम में परिणाम देगा। इस स्थिति का अनुभव करते हुए, जागने के तुरंत बाद, आप सुबह में थके हुए, थक गए और थक गए होंगे। यदि इस स्थिति से कुछ दिनों के बाद पास नहीं होता है, तो यह एक और जटिल चरण का सवाल है।
पुरानी थकान और उनींदापन के कारण
यदि आप जानना चाहते हैं कि पुरानी थकान का इलाज कैसे करें, तो सबसे पहले अपने जीवन से उन कारकों को खत्म करने का प्रयास करें जो इसका कारण बनते हैं। जीव कुछ भी संकेत नहीं भेजता है कि सब ठीक नहीं है: यदि आप इस राज्य को चलाते हैं, तो परिणाम सबसे सकारात्मक नहीं होंगे।
हमारे समय में अधिक काम के मुख्य कारण हैं:
- प्रति दिन नींद की कम मात्रा (7 घंटे से कम)।
- आहार का उल्लंघन
- खराब बुरे मनोदशा और चिंता, खराब forebodings के बारे में सोच रहा है।
- दिल की विफलता और संवहनी समस्याएं।
- श्वसन प्रणाली के रोग, उदाहरण के लिए अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, आदि, जिस पर सामान्य नाक सांस लेने से अधिक जटिल हो जाता है।
- विभिन्न दवाओं का नियमित सेवन, उदाहरण के लिए, सम्मोहन, एंटीट्यूसिव, एंटी-कैटररल, एंटीलर्जिक दवाएं, साथ ही जन्म नियंत्रण गोलियां।
- अक्सर गर्भाशय की बीमारियां, जिसके दौरान एक व्यक्ति काम पर जाता रहता है।
पुरानी थकान के सिंड्रोम का इलाज किया जा सकता है, और जटिल उपाय किए जाने चाहिए: सबसे पहले, इसकी घटना के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष कारणों को खत्म करने का प्रयास करें, और फिर आप अन्य उपायों पर जा सकते हैं।
पुरानी थकान - क्या करना है?
पुरानी थकान का सिंड्रोम थकावट है, जो लगातार 3-4 महीने से अधिक रहता है। यदि आप देखते हैं कि यह आपका मामला है, तो आपको ऐसे डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो चेकअप करने में सक्षम हो और उस उपचार को निर्धारित कर सके जिसमें पुरानी थकान दवाएं शामिल हो सकें। इंटरनेट पर दोस्तों और समीक्षाओं की सलाह पर एंटीड्रिप्रेसेंट्स और इसी तरह की दवाएं न लें, ये दवाएं हैं, और उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए!
आपके हिस्से के लिए, आप इस तरह के शरीर की मदद कर सकते हैं:
- एक ही समय में खाना ले लो;
- वृद्धि से पहले 7-8 घंटे बाद बिस्तर पर जाएं;
- हर दिन, ताजा हवा में रहें;
- दिन में कम से कम 30 मिनट चलते हैं;
- धूम्रपान और शराब से बचें;
- कम से कम कॉफी और ऊर्जा का उपभोग करें;
- योग्यता से आराम, काम करने और समस्याओं को सुलझाने के लिए नहीं आ रहा है।
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के सभी ज्ञात नियमों का उपयोग करें, और फिर कोई थकान नहीं, आपको डर नहीं होगा!