सफल और आत्मविश्वास कैसे बनें? अधिकांश आधुनिक महिलाओं के लिए, यह मुद्दा प्रासंगिक से अधिक है। चारों ओर देखो और आप बूढ़े युग की पुरानी और भूरे रंग की महिलाओं के दर्जनों, या यहां तक कि सैकड़ों, जीवन और भूरे रंग से भरे हुए, उनकी आंखों में लालसा और खालीपन के साथ देखेंगे। "कारण क्या है और वे खुद को ऐसे जीवन में क्यों लाए?" - आप पूछते हैं। जवाब सरल है - उनमें से अधिकतर बहुत कम आत्म-सम्मान रखते हैं ताकि वे खुद से प्यार कर सकें, परिस्थितियों के पीड़ितों को रोकें और सफलता को पूरा करने के लिए जाएं। यदि आप कम आत्म-सम्मान से निपटने के सवाल के साथ दिन-प्रतिदिन चिंतित हैं, तो इस लेख की सलाह निश्चित रूप से स्वयं और आपके परिसरों को दूसरी तरफ देखने में मदद करेगी।
आधुनिक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए?
शुरू करने के लिए, एक बार और सभी को याद रखें कि कम आत्म-सम्मान एक बीमारी नहीं है, और यह सुधार के लिए काफी अनुकूल है। और यदि आप खुद को जटिल परिसरों के साथ-साथ अपने स्वयं के व्यक्ति की आलोचना के अवसरों में पाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन में उनके लिए एक अद्भुत जमीन उत्पन्न हुई थी। अपनी याददाश्त में देखो और अपने आत्म-संदेह के कारणों को निर्धारित करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, हम उनमें से सबसे अधिक बार सूचीबद्ध करते हैं:
- बचपन में माता-पिता के साथ संचार। हर कोई जानता है कि हमारी अधिकांश समस्याएं बचपन से आती हैं। और सवाल में: "आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?" मनोविज्ञान, सबसे पहले, अपने अतीत में देखें। स्पंज की तरह बच्चे, माता-पिता के किसी भी शब्द को अवशोषित करते हैं। और यदि बच्चा लगातार आलोचना सुनता है, तो वह इसे एक आदर्श मानता है, और बुढ़ापे में यह भी नहीं लगता कि शायद वह और अधिक योग्य है। एक और कपटपूर्ण गलती शब्द "चाहिए" है जो कई माता-पिता से प्यार करता है। माता-पिता की तरह स्मार्ट होना चाहिए, सीखना अच्छा है, इत्यादि। नतीजतन, एक व्यक्ति डर विकसित करता है कि दूसरों को और अन्य परिसरों के द्रव्यमान को खुश न करें।
- दूसरों की राय पर निर्भरता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति आगे बढ़ने की कोशिश करता है, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो उनकी आलोचना करना शुरू कर देते हैं और उसे कम करने की कोशिश करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अक्सर अजनबियों की राय सुनता है - इससे वह अपने आत्म-सम्मान को कम करने की धमकी देता है।
- एक नकारात्मक घटना को महत्व देना। ऐसी स्थितियां हैं जो हमारे और हमारे प्रतिभाओं में हमारे विश्वास को कमजोर करती हैं। यह आत्म-सम्मान की कम आकलन भी करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रियजन से अलगाव के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं, तो आपका गौरव और आत्म-सम्मान निश्चित रूप से गिर जाएगा।
- महत्वपूर्ण कार्यों का एक अतिरंजित बार। सफलता के प्रयास में कुछ लोग अपने लक्ष्य से परे लक्ष्य निर्धारित करते हैं। अक्सर, कारण तक पहुंचने के लिए बहुत छोटा है। स्वाभाविक रूप से, वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं करते, वे स्वयं और उनकी ताकत पर विश्वास करना बंद कर देते हैं।
सौभाग्य से, आज एक व्यक्ति के पास कम आत्म-सम्मान से निपटने के तरीके के बारे में बताने के लिए पर्याप्त जानकारी है। यह आसानी से मनोवैज्ञानिकों के लिए सभी प्रकार की किताबें, पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण और परामर्श प्रदान करेगा। यदि आप रुचि रखते हैं कि आत्म-सम्मान में कितनी जल्दी वृद्धि हुई है, तो सरल तरीके आपकी मदद करेंगे, जिसका उपयोग स्वतंत्र रूप से घर पर किया जा सकता है।
अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं?
आरंभ करने के लिए, आपको एक बार और सभी के लिए एहसास होना चाहिए - आत्म-सम्मान के साथ आपकी समस्याएं सोचने के तरीके से ज्यादा कुछ नहीं हैं जो आदत बन गई है। आप अपने आप में विश्वास नहीं करने के लिए प्रयोग किया जाता है, आप सोचने के लिए प्रयोग किया जाता है कि आप सामना नहीं कर सकते हैं, आदि। इस बीच, हमारा पूरा जीवन हमारे विचारों का परिणाम है। इसलिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने के सभी तरीके, अपने विचारों को बदलने पर आधारित होना चाहिए। और आपको सोच के एल्गोरिदम को बदलकर शुरू करना चाहिए। यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है:
- आप एक निश्चित स्थिति का सामना कर रहे हैं;
- आप इसका विश्लेषण करते हैं और उस पर प्रतिबिंबित करते हैं;
- आप स्थिति के लिए एक निश्चित दृष्टिकोण है;
- आप अपने विचारों और भावनाओं के अनुसार व्यवहार करना शुरू करते हैं।
विचारों की आदत वाली ट्रेन को बदलने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए इस एल्गोरिदम के काम को करने के लिए, एक एक्शन प्लान का उपयोग करें जिसने किसी भी लड़की के लिए आत्म-सम्मान को बढ़ाने के सवाल का जवाब देने में मदद की:
- दैनिक जागते हैं और शब्दों के साथ सोते हैं: "मैं वैसे ही हूं, और मैं खुद को इस तरह से प्यार करता हूं।"
- हमेशा के लिए उपसर्ग "नहीं" भूल जाओ। खुद को बताओ: "मैं योग्य हूं!", "मैं कर सकता हूं!", "मैं करूँगा!"
- अपने कार्यों के लिए किसी को भी औचित्य न दें। सुनिश्चित करें कि आप सब ठीक कर रहे हैं, भले ही कोई इसे पसंद न करे। यह तुम्हारा जीवन और आपकी राय है।
- दूसरों के साथ तुलना करना बंद करो। ऐसा न करें कि कोई आपके से बेहतर कुछ कर रहा है। दूसरे क्षेत्र में, आपकी प्रतिभा बहुत व्यापक हैं। इसमें विश्वास करो।
- खुद और अपने अलमारी देखें। सभी ग्रे और अस्पष्ट रंगों को फेंक दो। फैशन के लिए देखो, अक्सर सौंदर्य सैलून में जाओ। सोचने की अपनी आदत बनाएं कि आप इसके लिए योग्य हैं, असली रानी की तरह।
- दूसरों को दूसरों को मत देना। भले ही वे आपके बच्चे और पति हों। जब आप शाही भोजन और थके हुए और नाराज महिला-यागा की तुलना में एक साधारण रात का खाना और एक खूबसूरत दयालु मां प्राप्त करते हैं तो आपके रिश्तेदार अधिक संतुष्ट होंगे।
- खुद के संबंध में हर अच्छे काम के लिए खुद की स्तुति करो। अपनी आत्मा और शरीर के लिए मिनी छुट्टियां व्यवस्थित करें। अपने आप को प्रोत्साहित करें, उन शब्दों को बोलें जो आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, और आप आंतरिक सद्भाव प्राप्त करेंगे।
- जैसे ही वे आपके दिमाग में आते हैं, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए जानें। हमारा जीवन वह है जो हम इसके बारे में सोचते हैं। सभी कमियों के साथ खुद को स्वीकार करें। धीरे-धीरे वे आपके गुण बन जाएंगे, और शायद आपकी हाइलाइट, जिसके लिए आप दूसरों से प्यार करेंगे। और मुख्य बात यह है कि आप स्वयं को प्यार करना शुरू कर देंगे।