भावनात्मक राज्यों

यह भावनाओं के लिए धन्यवाद कि एक व्यक्ति पूरी तरह से जीवन को समझ सकता है। भावनात्मक राज्य हमारे साथ हर जगह के साथ। कुछ मामलों में, वे हमारी भावनाओं को चमक और ताकत देते हैं , दूसरों में वे उन्हें दबा देते हैं। किसी भी दिशा में एक बड़ी पूर्वाग्रह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए भावनाओं को सीखने की आवश्यकता होती है कि कैसे प्रबंधन किया जाए।

मनुष्य के भावनात्मक राज्य

  1. भावनाएं हमारी भावनाएं मौजूदा या प्रतिनिधित्व स्थितियों के मूल्यांकन को प्रतिबिंबित करती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे किसी के लिए नहीं उठते हैं, लेकिन पूरी स्थिति के संबंध में प्रकट होते हैं। भावनाएं आनंददायक या दुखी हो सकती हैं और हर मिनट सचमुच बदल सकती हैं।
  2. भावनाएं वर्तमान या काल्पनिक वस्तुओं के अनुमानित दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करें। कभी-कभी उन्हें सनसनी कहा जाता है। किसी के या कुछ के संबंध में भावनाएं उत्पन्न होती हैं। वे भावनाओं की तरह, सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ हो सकते हैं।
  3. प्रभावित नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जो एक मजबूत सदमे के कारण अप्रत्याशित रूप से आता है। इसके साथ-साथ समय, अंतरिक्ष और उनके कार्यों पर नियंत्रण की कमी भी होती है। इसे मूर्ख या अराजक मोटर प्रतिक्रियाओं के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। प्रभाव के दौरान, व्यक्ति स्विचिबिलिटी को बहुत कम करता है, एकाग्रता टूट जाती है और स्मृति खो जाती है (भाग में या पूर्ण अम्लिया के रूप में)।
  4. जुनून यह एक लंबा अनुभव है जो अन्य मानवीय भावनाओं पर हावी है और जुनून के विषय पर एकाग्रता की ओर जाता है। इस भावनात्मक स्थिति के कारण बहुत अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, शारीरिक ड्राइव या जागरूक मान्यताओं। जुनून को किसी व्यक्ति द्वारा स्वीकार किया जा सकता है, लेकिन कुछ घुसपैठ और अवांछनीय के रूप में अनुभव किया जा सकता है।
  5. मनोदशा यह एक लंबी भावनात्मक स्थिति है और यह सकारात्मक या उदास हो सकती है, जो सामाजिक और मनोवैज्ञानिक वातावरण, घटनाओं, तंत्रिका तंत्र और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। मनोदशा अन्य भावनाओं, कार्यों और विचारों के लिए भावनात्मक स्वर और रंग देता है।

भावनात्मक स्थिति के आत्म-विनियमन के तरीके

एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, ताकि उन पर निर्भर न हो। यदि आपको लगता है कि अत्यधिक भावनात्मक स्थिति आपको सोचने, ध्यान केंद्रित करने और दक्षता को बुरी तरह प्रभावित करने से रोकती है, तो आप विशेष तकनीकों को लागू कर सकते हैं।

चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। आपको शांत संगीत शामिल करना चाहिए और सोफे पर झूठ बोलना चाहिए। बदले में चेहरे की मांसपेशियों के समूहों को आराम करने के लिए शुरू करें: पहले माथे, फिर आंखों, नाक, गाल, आदि अभ्यास के अंत में, आपको चेहरे की मांसपेशियों को ठीक करने के लिए खुद को मानसिक आदेश देना होगा। इस तकनीक को करने के बाद, आप शांत हो सकते हैं और अपनी कल्याण में सुधार कर सकते हैं।

एक और प्रभावी तकनीक है जो भावनात्मक तनाव की स्थिति में अच्छी तरह से काम करती है - एक श्वास अभ्यास। एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाओ या झूठ बोलो। धीमी सांस लें (4 मायने रखती है), फिर रोकें (2 मायने रखती हैं) और निकालें (4 खाते)। धीरे-धीरे सांस लें और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। आप छवि को भी जोड़ सकते हैं, यह दर्शाता है कि कैसे फेफड़े हवा और पीठ से भरते हैं।

नियंत्रण और समायोजन करने का एक अच्छा तरीका विज़ुअलाइज़ेशन है। इसके साथ आप किसी भी भावनात्मक स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको शांत होने की आवश्यकता है, तो आपको केवल एक विस्तृत और खुली जगह (आकाश, समुद्री क्षितिज, बड़ा क्षेत्र, रंगमंच हॉल इत्यादि) की कल्पना करने की आवश्यकता है। बस एक निश्चित तस्वीर में उपयोग करें और इसे अपने दिमाग में ठीक करें। इस प्रकार, बाकी की स्थिति को समायोजित करना या इसके विपरीत, आंदोलन को समायोजित करना संभव होगा।

अब आप मुख्य भावनात्मक प्रक्रियाओं और राज्यों को समझते हैं। उपरोक्त तकनीकें आपको सीखने में मदद करेंगी कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए। सबसे पहले, कठिनाइयों का सामना हो सकता है, लेकिन अभ्यास की पुनरावृत्ति नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं को खत्म करने और उन्हें क्रम में रखने में मदद करेगी।