खाद्य निर्भरता से छुटकारा पाने का विषय लंबे समय तक प्रासंगिक रहता है। अक्सर लोग कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, तनाव से छुटकारा पाएं, उत्तेजना को दूर करें, पुराने प्यार को भूल जाएं, इत्यादि। ऐसी परिस्थितियों में, लोग आसानी से खाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और चयनित उत्पादों के लाभों को नहीं कहा जा सकता है।
इस समस्या का सामना करने के लिए, आपको खाद्य निर्भरता की उपस्थिति के संकेतों के बारे में जानना होगा। अधिकांश लोग समस्या को नहीं पहचानते हैं और उनके अतिरिक्त वजन को नहीं देखते हैं। मनुष्य किसी भी समय और असीमित मात्रा में भूख को नियंत्रित करने और खाने के लिए बंद कर देता है। बहुत से लोग एक विशिष्ट उत्पाद के लिए प्यार देखते हैं, और यदि यह अस्तित्व में नहीं है, तो असंतोष और आक्रामकता की भावना उत्पन्न होती है।
खाद्य व्यसन से कैसे छुटकारा पाएं?
ऐसी कई सिफारिशें हैं जो इस विचलन से निपटने में मदद करेंगी:
- शुरू करने के लिए एक समस्या की समझ के साथ जरूरी है। और एक आदमी को दबाव में नहीं, बल्कि अपने आप को करना चाहिए।
- खाद्य निर्भरता से निपटने के तरीके पर एक महत्वपूर्ण सिफारिश - विचलित करने के लिए कुछ ढूंढें। अपने लिए एक व्यवसाय चुनें जो आराम और विचलन करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ समय बिताने, चलने, यात्रा करने, शुरू करने शुरू करें। वैसे, यह ऐसी निर्भरता वाले करीबी लोगों का समर्थन है जो महत्वपूर्ण है।
- खाद्य निर्भरता का उपचार आहार और खाने की आदतों में सुधार का तात्पर्य है। यह रेफ्रिजरेटर के संशोधन और सभी उच्च कैलोरी और अनुपयोगी खाद्य पदार्थों से हटाने के साथ शुरू होता है। बुनियादी भोजन के बीच उपयोगी स्नैक्स बनाने, आंशिक रूप से भोजन खाने की सिफारिश की जाती है। तनाव अवधि के दौरान बहुत से लोग अधिक मात्रा में भोजन करते हैं , इस मामले में हमेशा उनके साथ एक सेब या कोई अन्य सब्जी या फल रखने की सिफारिश की जाती है।
यदि आप निर्भरता का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मनोविज्ञानी के पास जाने की सिफारिश की जाती है जो उपचार के सही तरीके को विकसित करने में मदद करेगी।