गर्भावस्था की शुरुआत में उनींदापन कई महिलाओं के लिए आम है। यह शरीर प्रतिक्रिया भविष्य में मां को तनाव विकारों और घबराहट उत्तेजना से बचने में मदद करती है। गर्भावस्था में उनींदापन सबसे आम लक्षण नहीं है, लेकिन फिर भी यह शुरुआती चरणों में अक्सर चिंता करता है।
गर्भवती महिलाएं क्यों सोना चाहती हैं?
भविष्य की मां निम्नलिखित कारणों से गर्भावस्था के दौरान सोना चाहती है:
- शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
- शरीर दो के लिए काम करता है, इसलिए इसे पहले से अधिक नींद और आराम की जरूरत है;
- नए इंप्रेशन, भावनाओं और नई जानकारी का प्रभाव, जिससे गर्भवती महिला अधिक थक जाती है;
- तनाव और अवसाद;
- कुपोषण।
पहले तिमाही में बढ़ती नींद का मुख्य कारण शरीर में अंतःस्रावी परिवर्तन होता है। यह शारीरिक घटना गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत सी असुविधा का कारण बनती है, जो काम करना जारी रखते हैं। आखिरकार, मजबूत चाय और एक कप से अधिक कॉफी का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। काम करने की स्थितियों में इस समस्या से लड़ने के लिए, यदि संभव हो, तो ब्रेक और आराम करने के लिए जरूरी है, यह श्वसन जिमनास्टिक चलने या बनाने की अनुशंसा की जाती है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और चिकित्सा या दवा की आवश्यकता नहीं है।
देर से गर्भावस्था में उनींदापन
गर्भावस्था में दूसरी और तीसरी तिमाही सुस्ती, उनींदापन और थकान में एनीमिया (शरीर में लोहा की कमी) के लक्षण हो सकते हैं। आपको एक डॉक्टर की ज़रूरत है जो आपको गर्भावस्था में ले जाती है, रक्त में हीमोग्लोबिन स्तर पर ध्यान दें और यदि समस्या हो तो आवश्यक उपचार निर्धारित करें। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया अंगों, पीले रंग की त्वचा, कमजोर और भंगुर नाखूनों और लगातार चक्कर आना भी होता है। उच्च रक्तचाप , मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति या एक मजबूत फुफ्फुस के कारण गंभीर उनींदापन हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान उनींदापन
अगर भविष्य की मां हमेशा गर्भावस्था के दौरान सोना चाहती है, और परीक्षण सामान्य होते हैं, और चिंता का कोई कारण नहीं है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको शरीर की आवश्यकता होने पर झूठ बोलना और आराम करना होगा। नींद या आराम में प्रतिबंध नकारात्मक रूप से माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। मां के शरीर में ओवरस्ट्रेन से, गर्भाशय का स्वर बढ़ सकता है, जो बेहद अवांछनीय है, और बच्चा बहुत सक्रिय और चिंतित हो सकता है।
अगर गर्भावस्था के दौरान एक नींद की स्थिति एक महिला को चिंतित करती है, तो उसे उचित स्थिति के लिए सभी शर्तों को बनाने की जरूरत होती है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको ताजा हवा में चलने की जरूरत है, और सप्ताहांत पर शहर के बाहर, पानी में, जंगल में जाना है। शरीर को आराम से बिस्तर पर जाने से पहले नींबू के साथ गर्म उबले हुए दूध या शहद का एक गिलास मदद मिलेगी।
गर्भावस्था में उनींदापन और थकान
शायद, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दिखाई देने वाली नींद आती है, लेकिन ऐसी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:
- ताजा हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताएं;
- अपने दिन की योजना बनाएं, दिन और रात की नींद के लिए पर्याप्त समय आवंटित करें;
- अच्छी तरह से उस कमरे को हवादार बनाएं जिसमें आप हैं;
- अधिक काम मत करो।
यह सलाह दी जाती है कि भविष्य में मां दिन में आठ घंटे से कम समय तक सोए, 22.00 बजे बाद में बिस्तर पर न जाए। दिन के दौरान आराम करना बहुत वांछनीय है, इसलिए यदि संभव हो, तो आपको कुछ घंटों सोना होगा। डॉक्टर पेट की स्थिति से परहेज करते हुए, मध्यम-कठोर गद्दे पर सोने की सलाह देते हैं, आपकी पीठ पर या आपकी तरफ सोना सबसे अच्छा है।
अगर भविष्य में माँ गर्भावस्था के दौरान सोती है, तो आपको बस अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सावधान रहना होगा, आराम के लिए और अधिक समय तक चलना होगा। डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना और विश्लेषण से निपटने के लिए प्रत्येक स्वागत से पहले जरूरी है।