चेहरे के लिए योग को "सौंदर्य योग" भी कहा जाता है। ये अभ्यास सरल, लेकिन प्रभावी होते हैं, चेहरे की मांसपेशियों से थकान को दूर करने में मदद करते हैं, झुर्री से बचते हैं और त्वचा को चिकनी करते हैं। सबसे सुखद बात यह है कि कायाकल्प के लिए योग में अधिक समय और स्थान की आवश्यकता नहीं होती है, जहां भी आप अकेले रह सकते हैं, इसे किया जा सकता है। इसके अलावा, चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना इतना आसान है कि नियमित अभ्यास के साथ प्रभाव केवल 10-14 दिनों में स्पष्ट होता है और प्रत्येक गतिविधि के साथ बढ़ता जा रहा है!
चेहरे के लिए योग: सुबह अभ्यास
सुबह में योग चेहरे आपको तीन सरल अभ्यासों से पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है:
- स्लैप (बदलाव के लिए योग परिसर का हिस्सा और गाल और डबल ठोड़ी के फांसी से पूरी तरह से मदद करता है)। अपनी उंगलियों के साथ गाल पर अपनी अंगुलियों को थप्पड़ मारो - दर्द की भावना के बिना, लेकिन गहराई से, लगभग एक सेंटीमीटर द्वारा त्वचा को अंदर घुमाएं। यह लगभग एक मिनट तक किया जाना चाहिए, जब तक गाल हल्के से फुसफुसाए न हों। फिर, अपने हाथ के पीछे, अपनी ठोड़ी के नीचे टैप करें, त्वचा को 0.5 सेमी अंदर घुमाएं (दर्द महसूस किए बिना)।
- "बड़ी आंखें" (विशेष रूप से कार्यालय श्रमिकों के लिए महत्वपूर्ण है और चेहरे कायाकल्प की एक मजबूत तकनीक माना जाता है)। आंखों और भौहें के बीच अपनी अंगुली को इंगित करें, और आंखों के नीचे गाल की चोटी पर बड़ी उंगली। एक गति के साथ हड्डियों को पुश करें, जैसे कि आप त्वचा को घुमाने के बिना अलग-अलग जाना चाहते हैं। लगभग एक मिनट के लिए एक स्पष्ट दबाव पकड़ो, लेकिन इसे बहुत मजबूत मत बनाओ। अभ्यास के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपकी आंखें कैसे आराम से हैं।
- "मोटरचिक" (इस तरह का एक योग-कायाकल्प आपको अपने होंठ को स्वर में लाने और उन्हें उज्ज्वल और अधिक सुंदर बनाने की अनुमति देता है)। कल्पना कीजिए कि आप एक हेलीकॉप्टर के साथ खेल रहे हैं और अपनी आवाज को चित्रित करते हुए, अपने सिर को एक कंगन की तरह घुमाते हुए, लगभग 10 सेमी के आयाम में गर्दन के ऊपरी भाग को स्थानांतरित करते हुए लगातार चलते रहें, पूरे शरीर में इस ध्वनि की कंपन महसूस कर रहे हों, इस कंपन का पालन करें, ध्यान केंद्रित करें यह। इसे 30-40 सेकेंड के लिए करें, फिर सिर टोरसन की दिशा बदलें और 30-40 सेकेंड का प्रदर्शन करें।
दिन की थकान राहत के लिए योग योग
योग न केवल आपको मांसपेशियों से तनाव मुक्त करने की अनुमति देता है, बल्कि काम पर सभी संघर्षों को ठंडा रूप से स्थानांतरित कर देगा।
- "जीभ के लिए मिल" (उत्कृष्ट आराम से)। सीधे पीठ के साथ बैठकर, अधिकतम व्यास पर जीभ के साथ मुंह में एक गोलाकार गति करें, बल लागू करें, मसूड़ों को छूएं। आपको 72 घूर्णन मिलना चाहिए - 36 घड़ी की दिशा में और 36 इसके खिलाफ। साथ ही, आप अपनी आंखों से घूम सकते हैं। जब आप मास्टर करते हैं, तो पूरे ऊपरी शरीर के घूर्णन को जोड़ें - सामने वाले आधे सर्कल के साथ - इनहेल, और पीछे निकालने के साथ।
- "जबड़े एक जॉयस्टिक है" (सबसे अच्छा व्यायाम अवसाद और तनाव से है, खासतौर पर नियमित पुनरावृत्ति के साथ)। मेज पर बैठकर, अपनी कोहनी उस पर रखो, और अपने जबड़े को अपने हाथों से पकड़ो। अपनी आंखें बंद करो, आराम करें और जबड़े के हथेलियों की मुश्किल से समझने योग्य आंदोलनों को दो मिनट तक महसूस करें।
चेहरा कायाकल्प: शाम योग
यहां तक कि यदि आपने दिन परिसर पूरा नहीं किया है, तो भी आप शाम को शुरू कर सकते हैं। यह चेहरा कायाकल्प का एक उत्कृष्ट तरीका है जिसके लिए लागत की आवश्यकता नहीं होती है। दर्पण के सामने अभ्यास करें।
- व्यायाम "एयर चुंबन"। मजबूती से अपने होंठ खींचें, जैसे कि आप किसी को चूमने जा रहे हैं। इस स्थिति को पकड़ो, हवा को धक्का दें। 5-6 बार दोहराएं।
- व्यायाम "बंदर"। 2-3 मिनट के भीतर, चेहरे का निर्माण, जितनी बार संभव हो चेहरे की अभिव्यक्तियों को बदलें, संकोच मत करो! जैसा कि आप सोचते हैं अपनी कल्पना और गड़बड़ी को दबाएं।
- आंखों के नीचे सूजन से मालिश। बिस्तर पर जाने से पहले, लगभग एक से दो मिनट तक गर्दन के पीछे मालिश करें। यह सुबह सुन्दर हो जाएगा!
परिसर में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन यह एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है। इसे अपने आप पर आज़माएं और आप सुखद आश्चर्यचकित होंगे!