एक बार स्विस प्राणीविद् पी। होडीगर एक अभियान पर चला गया कि यह पता लगाने के लिए कि कितने समय सोने और विभिन्न जानवरों को आराम करने पर खर्च किया जाता है। एक आलस्य की नींद के बारे में लोकप्रिय धारणा के विपरीत, यह पता चला कि सबसे बड़ा स्लीपर शेर हैं। वे लगातार 20 घंटों तक सूख जाते हैं, लेकिन ऊपर वर्णित आलस्य केवल 15 है। अधिकांश कृंतक दिन में 10-12 घंटे तक सोते हैं, और दिग्गजों हाथी होते हैं और केवल 4 तक एक जिराफ होते हैं। खैर, लोगों के बारे में क्या? एक व्यक्ति सपने में 8-10 घंटे खर्च करता है, जिसका मतलब है कि उसके जीवन का कम से कम एक तिहाई हिस्सा है। और, यदि उत्पादक आराम के लिए हमारे कम भाई एक अलग मिंक या हार्ड-टू-टिप टिग के लिए पर्याप्त हैं, तो हमें शैली के सभी नियमों के अनुसार आराम दें। आइए बात करें कि किस तरफ और किस तरफ ठीक से सोना, सोना, किस स्थिति में और किस तक तकिया आपको गर्भवती या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों के साथ सोना पड़ता है, और आम तौर पर हमारे लोगों में, सामान्य नींद के लिए मानदंड क्या माना जाता है।
आपकी तरफ या आपकी पीठ पर ठीक से कैसे सोएं?
सबसे पहले poses के साथ सौदा करते हैं। रूसी संघ और यूरोपीय देशों के स्वास्थ्य मंत्रालय के प्रतिनिधियों के मुताबिक, हर शरीर की स्थिति प्रभावी नींद और आराम के लिए उपयुक्त नहीं है। आपको सोने की जरूरत कैसे है तो यह सही है? इस मामले में, हमारे रीढ़ और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का शरीर विज्ञान कर लगा रहा है। सोने के लिए यह आवश्यक है ताकि सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जा सके, और जहाजों को बर्बाद नहीं किया जाता है। इन शर्तों में से 100% का जवाब "आपकी पीठ पर झूठ बोलने" द्वारा दिया जाता है। डॉक्टर इसे सबसे सही और इष्टतम कहते हैं, क्योंकि इस मामले में रीढ़ वास्तव में पूरी तरह से आराम से होती है, और रक्त शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से फैलता है, ऑक्सीजन के साथ हर कोशिका को संतृप्त करता है।
चिकित्सकों द्वारा अनुमत poses के बीच दूसरी जगह पर शरीर की स्थिति है। बिस्तर, गद्दे और तकिया के सही चयन के साथ, अच्छी तरह से आराम करने और प्रभावी ढंग से आराम करने के लिए काफी संभव है। बाएं या दाएं ओर, ठीक उसी तरफ सोने के लिए, डॉक्टर सहमत नहीं हैं। लेकिन, शायद, यह पहले से ही हर किसी के लिए एक निजी मामला है।
और, अंत में, बिल्कुल अस्वीकार्य स्थिति - पेट पर यह स्थिति। सबसे पहले, मांसपेशियों में कोई छूट नहीं हो सकती है। आखिरकार, इस मामले में रीढ़ की हड्डी बस मुड़ गई है। दूसरा, यह मुद्रा न केवल सुबह में सिरदर्द की ओर जाता है, बल्कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस और स्कोलियोसिस के विकास के साथ-साथ गर्भाशय ग्रीवा धमनियों के संचरण के कारण दिल की विफलता के जोखिम के लिए भी जाता है।
और तकिया पर या इसके बिना ठीक से कैसे सोना है?
यह एक और विवादास्पद मुद्दा है, एक चर्चा जिसमें आधुनिक चिकित्सा के प्रतिनिधियों और सोवियत सख्त के उपन्यास एक दूसरे की ओर अग्रसर हैं। पहला दावा है कि एक तकिया की जरूरत है, और अंतिम मोड़, जो नहीं है। और फिर भी, तकिया पर या इसके बिना ठीक से कैसे सोना है? खैर, ज़ाहिर है, तकिया पर, खासकर यदि आपके पास एक स्टूपिंग बैक और व्यापक कंधे हैं। केवल यह बिस्तर ठीक से चुना जाना चाहिए। सबसे स्वीकार्य विकल्प एक ऑर्थोपेडिक तकिया है जो आपके शरीर के रूप में आता है। लेकिन इस मामले में कुछ बारीकियां हैं। तकिया की ऊंचाई आपके कंधे की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए। अन्यथा, गर्दन एक सपने में फ्लेक्स होगी, जो बदले में दिमाग में रक्त की आपूर्ति में व्यवधान और जागने के बाद सिरदर्द का कारण बन जाएगी। लेकिन अगर ऑर्थोपेडिक तकिया आपके लिए बहुत महंगा है, तो निराश न हों। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और सामान्य पंख के साथ काफी उपयुक्त है।
गर्भवती महिलाओं और ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ ठीक से कैसे सोएं?
यहां फिर से हम चिकित्सा चिकित्सकों द्वारा निर्देशित किया जाएगा। आखिरकार, गर्भावस्था, और musculoskeletal प्रणाली के रोगों डॉक्टरों की नज़दीकी निगरानी की आवश्यकता है। तो, गर्भवती महिलाओं के लिए ठीक से कैसे सोएं? गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छी मुद्रा उसके पक्ष में झूठ बोल रही है। तो रीढ़ और आंतरिक अंग कम से कम लोड होते हैं। पीठ पर, इस स्थिति की सभी शुद्धता के बावजूद, गर्भवती महिलाएं स्पष्ट रूप से पेट पर नहीं सो सकती हैं। पहले मामले में, पेट के गुहा के आंतरिक अंगों पर भार बढ़ता है और, परिणामस्वरूप,
लेकिन स्कोलियोसिस और रीढ़ की हड्डी की अन्य बीमारियों वाले लोगों को अपनी पीठ पर बेहतर सोना चाहिए। खैर, गर्भवती महिलाओं के लिए, और opornikov के लिए सबसे अच्छा बिस्तर मध्यम नरमता और एक व्यक्तिगत रूप से चयनित तकिया का एक ऑर्थोपेडिक गद्दे होगा। और कोई लकड़ी की ढाल या fluffy featherbeds।
ये सरल नियम पूरी मानव नींद के लिए मौजूद हैं। उन्हें चिपकाएं, और आप हमेशा हंसमुख महसूस करेंगे और विश्राम करेंगे।