दूसरे तिमाही में एक गर्भवती महिला खाना

गर्भावस्था के दूसरे सेमेस्टर में लगभग सभी महिलाएं विषाक्तता से ग्रस्त हैं। और इस अवधि में उन्हें दूसरे तिमाही में क्या सवाल है, इस सवाल का सामना करना पड़ रहा है। जीव पहले से ही उन परिवर्तनों के अनुकूल है जो शुरू हो गए हैं। अंत में, महिलाएं पोषण पर उचित ध्यान दे सकती हैं। हालांकि, यह मत भूलना कि दूसरी तिमाही में गर्भवती महिला का पोषण विविध होना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण - सही।

इस अवधि के दौरान भोजन की मात्रा में वृद्धि करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि जीव इस तरह से समायोजित किया जाता है कि यह जितना संभव हो सके सभी उपयोगी पदार्थों को निकाल देता है। दूसरे सेमेस्टर में गर्भवती मेनू संतुलित होना चाहिए। सभी भविष्य की मां कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं, और आपको खुद को इनकार करने की आवश्यकता नहीं है। आपको सिर्फ उपाय जानने की जरूरत है।

एक महिला के अंदर एक टुकड़ा बनता है और धीरे-धीरे बढ़ता है। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में पोषण का उद्देश्य पोषक तत्वों, विटामिनों की आवश्यक मात्रा प्रदान करना है। यदि, पोषण के साथ, भ्रूण को विकास के लिए आवश्यक घटक नहीं मिलते हैं, तो वह उन्हें माँ के संसाधनों से ले जाएगा, इस प्रकार महिला के शरीर को कमजोर कर देगा।

दूसरे तिमाही में पोषण के पांच बुनियादी सिद्धांत हैं:

1. गर्भावस्था के दौरान, सफेद रोटी छोड़ने की सिफारिश की जाती है। पूरे अनाज से रोटी देना बेहतर है। खैर, अगर यह ब्रान, तिल के बीज जोड़ा। पूरे अनाज से ब्रेड और बेक्ड माल से पूरे धातु के आटे से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलेगी, साथ ही शरीर को विटामिन बी के साथ प्रदान किया जाएगा। प्रतिदिन 200-300 ग्राम से अधिक बेकरी खाने की सिफारिश की जाती है। मिठाई से गर्भवती गर्भवती मर्मेल, हलवा, कैन्डयुक्त फल खाने के लिए बेहतर है।
2. गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में, भोजन में विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए। बच्चे में रिक्तियों के विकास को रोकने के लिए इस विटामिन की आवश्यकता होती है। इस विटामिन की मदद से बच्चे की हड्डी प्रणाली बनती है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, विटामिन डी में समृद्ध मछली का तेल है। लेकिन यह एक उत्पाद की तुलना में एक खाद्य पूरक है। यह विटामिन अभी भी दूध, अंडे की जर्दी में पाया जाता है। इस विटामिन की विशिष्टता यह है कि इसे केवल सूर्य की रोशनी की क्रिया से संश्लेषित किया जाता है।
3. दूसरे तिमाही में, एक महिला के आहार में लोहा में उच्च भोजन होना चाहिए। जब प्रश्न दूसरे तिमाही में खाने के बारे में उठता है, तो एक महिला को याद रखना चाहिए कि संतुलित और संतुलित आहार के लिए लौह युक्त खाद्य पदार्थ प्राथमिक आधार हैं। यकृत इस विटामिन की सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक है। लेकिन इसका दुरुपयोग न करें, क्योंकि लोहे के अलावा यकृत में विटामिन ए होता है, जिसमें अत्यधिक मात्रा में भ्रूण के विकास में विकृतियां होती हैं। लौह चिकन मांस, सेम, पूरे अनाज की रोटी, दलिया, सूखे फल में पाया जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए कि लोहा शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित हो। इसके लिए, ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की सिफारिश की जाती है। कॉफी और चाय का उपयोग बेहतर सीमित है।
4. आहार में कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए। 17 वें सप्ताह से मेरी मां के पेट में बच्चा सक्रिय रूप से घूमने और आगे बढ़ने लगता है। बच्चे की हड्डी प्रणाली के विकास की तीव्र दर, और इसके लिए कैल्शियम की उच्च लागत की आवश्यकता होती है। दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार में परिवर्तनों में अभी भी उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को लक्षित करना शामिल है यह तत्व कैल्शियम दूध, डेयरी उत्पादों, पनीर में पाया जाता है। वह पालक, खुबानी, अखरोट, बादाम, तिल में भी मौजूद है। कुछ लोगों को पता है कि इसका उत्कृष्ट स्रोत एक persimmon है।
5. एक बार फिर याद करने लायक है कि गर्भवती महिलाओं को अल्कोहल पीने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। कार्बोनेटेड पेय पीने की सलाह न दें, बहुत सारे तला हुआ, नमकीन, खट्टा खाएं। आप एक नल या सोडा पानी से पानी नहीं पी सकते हैं। गैस, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, ताजे रस के बिना खनिज पानी देने के लिए प्राथमिकता दी जाती है।