उनींदापन - आधुनिक मनुष्य में एक काफी लगातार घटना: जीवन की एक तेज लय, गतिविधि का निरंतर परिवर्तन थकाऊ और इस तथ्य का कारण बनता है कि सुबह, शाम के बीच में, आंखें एक साथ रहती हैं, चिल्लाती हैं और कुछ घंटों तक झूठ बोलती हैं, खासतौर पर रात के खाने या रात के खाने के बाद । अगर आपको बिस्तर पर नहीं जाना है, तो आपको क्या करना है, क्योंकि आपको बच्चों के साथ काम करने या अध्ययन करने की ज़रूरत है, क्या आप मेहमानों के लिए इंतज़ार कर रहे हैं या आप कहीं जा रहे हैं? नींद से जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे पहले, आपको उनींदापन के कारणों को निर्धारित करने की आवश्यकता है: मौसम की स्थिति या दिन के समय के कारण यह तत्काल या पुरानी है।
पुरानी उनींदापन
क्या आप सुबह उठ नहीं सकते? जलती हुई सनसनी की आंखों में, जैसे कि रेत उनके अंदर आ गई थी, आपके सिर में भ्रम है और सबसे सरल आंदोलनों के लिए कोई ताकत नहीं है? दिन के दौरान, क्या आप समय-समय पर खुद को पकड़ते हैं कि आपकी आंखें गिरती हैं और आपका सिर गिर जाता है? शाम को, आप एक कप के बाद एक कप कॉफी पीते हैं, लेकिन शक्ति के बजाय आपको पेट में केवल जलन हो रही है और क्षैतिज स्थिति लेने की इच्छा है? क्या आप परिवहन में खड़े होने और कंप्यूटर पर बैठे समय सोते हैं? आपके पास एक मजबूत पुरानी थकान, थकान और एक पूर्ण टूटना है। यह ठीक करने का समय है। इस मामले में गंभीर नींद का इलाज केवल पूर्ण आराम से किया जाता है: 8-9 घंटे नींद, स्वस्थ आहार, विटामिन लेना, ताजा हवा में चलना और नए इंप्रेशन। खुद को थकान का इलाज करने की कोशिश न करें - इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, डॉक्टर से परामर्श लें। शायद नींद से छुटकारा पाने के लिए, आपको मालिश की तरह होना चाहिए, ऑक्सीजन कॉकटेल और दवाएं लेनी चाहिए।
सुबह में उनींदापन
क्या आप सुबह उठते हैं? सामान्य नाश्ता नहीं हो सकता है, और एक कप कॉफी वह है जिसे आप स्वयं को धक्का देने के लिए प्रबंधित करते हैं? क्या आप सुबह में बुरी तरह सोचते हैं, आलसी और थके हुए महसूस करते हैं? क्या आपको अलार्म घड़ी की रिंगिंग से नफरत है? आप एक रात उल्लू हैं, एक व्यक्ति जिसका गतिविधि दोपहर में अधिक है। इस मामले में कोई दवा नहीं मदद करेगी। उल्लू की नींद से छुटकारा पाने के लिए कैसे? एक मुफ्त अनुसूची (रात में काम करने की क्षमता और दिन के दौरान सोने की क्षमता) या दूसरी शिफ्ट के साथ नौकरी के साथ आओ। हालांकि, सुबह सूजन विटामिन की कमी का पहला संकेत हो सकता है - इस मामले में यह डॉक्टर से परामर्श करने लायक है।
शाम को, सब कुछ सोता है ...
सूरज सेट हो गया है और आपकी आंखें बंद हो रही हैं? दोपहर में उनींदापन का मतलब है। उथल-पुथल को तीन तरीकों से दूर किया जा सकता है: आक्रमणकारी साधनों की मदद से, ऑक्सीजन या पानी की प्रक्रियाओं और जिमनास्टिक का प्रवाह। स्वाभाविक रूप से, invigorating साधनों का बहुत सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए: कॉफी और ऊर्जा पेय का उपयोग तंत्रिका तंत्र को बढ़ा देगा, और आप उत्साहित होंगे, लेकिन आप उनींदापन को दूर करने के लिए इस तरह से खर्च नहीं करेंगे। उन लोगों के लिए उपचार अक्सर आवश्यक होता है जो ऊर्जा पर "झुका" करते हैं, क्योंकि दवाओं को सक्रिय करने और पर्याप्त आराम की कमी का निरंतर उपयोग शरीर के थकावट को जन्म देता है। इसलिए, एक तीसरी कप कॉफी या ऊर्जा का पांचवां जार पीने से, खिड़की खोलना और कमरे को अच्छी तरह से हवादार करना, ठंडा स्नान करना, बालकनी पर खड़े होना या खुली खिड़की पर खड़ा होना चाहिए (बेशक, अगर खिड़की के बाहर का तापमान अनुमति देता है) और गहरी साँस लेना, हवा को सांस लेना, 6-10 सेकंड के लिए, धीरे धीरे धीरे धीरे निकालें। बूंद, ट्रंक की धड़ करो, अपनी बाहों और पैरों को स्विंग करें। पूर्ण शुल्क करने की आवश्यकता नहीं है, केवल नसों के माध्यम से रक्त फैलाना।
क्या यह आपको बारिश में सोता है?
खिड़की के बाहर बारिश होती है, और आप अपने सिर को तकिया से फाड़ नहीं सकते? क्या आप अक्सर गर्मी में गर्मी से पहले नींद आते हैं? क्या आप मौसम-निर्भर हैं? अपने रक्तचाप की जांच करें। कम रक्तचाप वाले लोगों को अक्सर मेटोजोजाविसिमी लोग। अपने डॉक्टर से परामर्श करें, आपको दबाव को सामान्य करने के साधन निर्धारित किए जाएंगे। चरम मामलों में, एक कप मजबूत काले कॉफी, गर्म मीठे चाय या साथी पीते हैं।
बार-बार उनींदापन एक खतरनाक कारक है जो आपको बताता है कि जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा बनाएं, अपने दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें, जिन कमरे में आप काम करते हैं और आराम करते हैं, वे लंबे समय तक एयर कंडीशनर के करीब न रहें, और अधिक चलें।