एक बार पैदा होने के बाद, हर बच्चा आसपास की दुनिया का पता लगाना शुरू कर देता है। इंद्रियों और सबसे सरल आंदोलनों की मदद से, बच्चा नए पर्यावरण से परिचित होने की कोशिश करता है। बच्चे के विकास में दुनिया भर में ज्ञान एक महत्वपूर्ण अवस्था है, इसलिए माता-पिता को उनके लिए इस कठिन मामले में हर तरह से अपने बच्चे की मदद करने की ज़रूरत है। बच्चों के लिए जिमनास्टिक बच्चों के मोटर सिस्टम को विकसित करने का एक शानदार तरीका है, और साथ ही, एक नए व्यक्ति की पहली मुस्कुराहट में से एक को संवाद करने और प्राप्त करने का अवसर भी है। बाल रोग विशेषज्ञ रोज़ाना, विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के साथ-साथ बच्चे के शरीर को मजबूत करने के लिए शिशुओं के लिए मालिश और जिमनास्टिक के लिए लगभग 15 मिनट आवंटित करने की सलाह देते हैं। नवजात शिशु के साथ अभ्यास करते समय कई सरल नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
- सबसे पहले, बच्चों के लिए जिमनास्टिक भोजन के एक घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए और अगले भोजन से आधी आधे घंटे बाद नहीं किया जाना चाहिए;
- दूसरी बात, बच्चों के लिए जिम्नास्टिक तब किया जाना चाहिए जब बच्चा खुशहाल हो और अच्छे मूड में हो;
- तीसरा, व्यायाम 15 मिनट से अधिक नहीं किया जाना चाहिए, ताकि बच्चे को निकाला न जाए। 1 से 6 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक में, यह सत्र की लंबाई नहीं है, लेकिन इसकी गुणवत्ता महत्वपूर्ण है;
- और। चौथा, अगर बच्चा अभ्यास का विरोध करता है, तो आग्रह न करें - यह कोई सकारात्मक परिणाम नहीं देगा, बल्कि केवल बच्चे को परेशान करेगा।
बच्चों के लिए जिमनास्टिक 1 महीने तक
- बच्चे को पीठ पर रखो और उसके पैरों को सीधा करो। धीरे-धीरे घुटनों में पैरों को झुकाएं और सर्कुलर आंदोलनों को बाहर की ओर करें। अपने पैरों को कई बार मोड़ो और फोल्ड करें। हिप जोड़ों के सही गठन के लिए ये अभ्यास आवश्यक हैं।
- बच्चे को अपनी पीठ पर रखो और अपने पैरों को सीधा करो। अपने पैरों को झुकाएं और अपने घुटनों को बच्चे के पेट पर दबाएं। 5-10 सेकंड के लिए पैरों को इस स्थिति में रखें और सीधा करें। यह अभ्यास बच्चे के पेट से गैसों की रिहाई को बढ़ावा देता है।
- बच्चे को अपने पेट पर रखो। इस स्थिति में, बच्चा अपने सिर को रिफ्लेक्सिव रूप से उठाना शुरू कर देता है। यदि आप अपनी हथेली को अपनी ऊँची एड़ी पर डाल देते हैं, तो बच्चा धक्का शुरू कर देगा और क्रॉल करने की कोशिश करेगा।
- रोज़ाना बच्चे के पैर मालिश करें। धीरे-धीरे उंगलियों की ऊँची एड़ी और पैड मालिश करें।
बच्चों के लिए जिमनास्टिक 1 महीने से 4 तक
2, 3 और 4 महीने में बच्चों के लिए जिमनास्टिक अधिक तीव्र और विविध है।
- बच्चे को अपने पेट पर रखो। घुटने में अपना दाहिना पैर झुकाएं और पुजारी को एड़ी को छूएं। बाएं पैर के साथ ऐसा ही करें।
- बच्चे को अपनी पीठ पर रखो। अपना दायां पैर झुकाएं और पेट में अपने घुटने को छूएं। इस समय बाएं पैर सीधे होना चाहिए। उसके बाद, अपने पैरों को बदलें।
- बच्चे को उठाओ, इसे अपनी बगल में रखकर, और धीरे-धीरे इसे घुमाएं ताकि उसका शरीर मंजिल के समानांतर हो।
- बच्चे को पीठ पर रखो। अपने पैरों को एड़ियों से ले लो और घुटनों के साथ कोमल परिपत्र आंदोलन करें। बच्चे के झुकाव पैर 180 डिग्री तक फैलाने का प्रयास करें। इस अभ्यास में, सबकुछ सुचारू रूप से करना महत्वपूर्ण है।
5 और 6 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक
5-6 महीने में बच्चों के लिए, नए अभ्यास के अलावा, ऊपर वर्णित सभी अभ्यासों को निष्पादित करना चाहिए।
- बच्चे को अपनी पीठ पर रखो। घुटने में दाहिने पैर को झुकाएं, और कोहनी में बायां हाथ और कोहनी तक घुटने तक पहुंचने की कोशिश करें। बाएं पैर और दाहिने हाथ के साथ ऐसा ही करें।
- अपने बच्चे को क्रॉल करने के लिए सिखाओ। ऐसा करने के लिए, इसे अपने पेट पर रखो, और जब वह अपने हाथों पर खुद को ऊपर उठाए, तो अपने पेट के नीचे एक हथेली रखें, और दूसरी तरफ घुटनों को झुकाएं। जब बच्चे इस स्थिति में समर्थन के बिना हो सकता है, तो उसे ऊँची एड़ी के पीछे की गतिविधियों पर थोड़ा धक्का दें।
5 महीने के बाद, आप बच्चों के लिए गेंद पर जिमनास्टिक कर सकते हैं। जिमनास्टिक बॉल बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और कंकाल के उचित गठन के विकास को बढ़ावा देता है।
बच्चे के जन्म के साथ कई आधुनिक माता-पिता उनके साथ बच्चों के लिए गतिशील जिमनास्टिक सीखना शुरू करते हैं। नवजात शिशु अभ्यास के लिए झुकाव, फेंकना और अन्य मुश्किल लग रहा है, वास्तव में, बच्चे के शारीरिक और आध्यात्मिक विकास में योगदान देता है। बच्चों के लिए गतिशील जिमनास्टिक केवल प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही शुरू किया जाना चाहिए।