आज की दुनिया में, जहां लोगों को अपना अधिकांश खाली समय काम पर खर्च करना पड़ता है, थकान की भावना वयस्क आबादी के एक बड़े हिस्से से दर्दनाक परिचित हो गई है। साथ ही, व्यक्तिगत जीवन को स्थापित करने के बारे में तनाव और विचार केवल चीजों की स्थिति में वृद्धि करते हैं।
पार्क या समुद्र में सप्ताहांत में चुनना, या घर पर सभी सप्ताहांत सोना, हम उम्मीद करते हैं कि सेनाओं के रिजर्व को भर दें, लेकिन किसी कारण से हम निराश हैं। इसलिए, सोमवार को हम काम पर जाते हैं, जैसे कि कल शुक्रवार को समाप्त हो गया था, और वहां कोई दिन नहीं था।
निरंतर थकान और ताकत के पतन से निपटने के तरीकों के कारण
तथ्य यह है कि एक व्यक्ति टूटा हुआ और नींद महसूस करता है कि कई कारक मिलते हैं। इसलिए यह जांच करने लायक है कि निरंतर थकान के कारण क्या हैं और इससे कैसे निपटें।
- रात में सोने की कमी रात भर पूरी तरह से विश्राम नहीं किया जाता है, आप पूरे दिन नींद महसूस करेंगे। हालांकि, आप इससे लड़ सकते हैं, मुख्य बात यह जानना है कि शक्ति में मजबूत गिरावट होने पर क्या करना है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप अपने सपने को संभावित बाधाओं से बचाएं। इसलिए, आपको सभी संचार उपकरणों, साथ ही कमरे से कंप्यूटर को हटाने की आवश्यकता है। अपने आप को हर दिन एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए सिखाएं, फिर शरीर को नींद के समय में उपयोग किया जाएगा, और जैसे ही घड़ी सही समय पर हमला करती है, आप सो जाएंगे।
- एपेने के सिंड्रोम के कारण नींद की कमी। यह एक कपटी बीमारी है जिसमें नींद के दौरान सांस लेने की आवधिक रोक लगती है। आप, सपनों में जागते हुए, अधिकतर संभावनाएं आपके श्वास में ऐसे विरामों को नहीं देख पाएंगी, लेकिन वे आपकी स्थिति में लगातार गिरावट और इस स्थिति में क्या करना है इसके बारे में आपके विचारों का कारण बनेंगे। इस मामले में इतनी सारी सिफारिशें नहीं हैं। पोषण समेत बुरी आदतों को छोड़कर आप स्वयं की मदद कर सकते हैं। रात में एक विशेष उपकरण का उपयोग करने के लायक भी है जो नियमित श्वास का समर्थन करता है।
- कुपोषण या कुपोषण । आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन असंतुलन के कारण फास्ट फूड से भोजन, इस समस्या को हल करने के लिए क्या करना है इसके बारे में ताकत और प्रश्नों में पूरी गिरावट का कारण बन सकता है। इसके अलावा, सख्त आहार पर बैठे, या इसकी भीड़ के कारण बस थोड़ा खाना, आप लगातार थकान महसूस करेंगे। दोपहर के भोजन के समय शारीरिक और नैतिक रूप से बुझाने के लिए, नाश्ते के बारे में याद रखना जरूरी है। और, हैमबर्गर और कॉफी के बजाय, दिन को दलिया और रस के साथ शुरू करना बेहतर होता है। इस तरह का नाश्ता अधिक ऊर्जा देगा और इसके पाचन के लिए अतिरिक्त ताकतों का शरीर नहीं लेता है।
- एनीमिया। यह घटना गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान महिलाओं की बहुत विशेषता है। इसके अलावा, यह उन लोगों में हो सकता है जो कुछ लौह युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। इस मामले में, उपचार में कमी और ताकत में गिरावट के साथ क्या करना है, इस सवाल का जवाब देना, आहार में लोहा में वृद्धि होगी। और, विटामिन का सहारा लेना आवश्यक नहीं है, क्योंकि लोहा कई प्राकृतिक उत्पादों में निहित है।
- अवसाद। स्थिति को सही करने के लिए, आपको दिमाग की शांति खोजने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप अपने आप पर अवसाद से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।
- थायराइड ग्रंथि के साथ समस्याएं। यदि आपके पास एक बाधित थायरॉइड फ़ंक्शन है और ताकत में गिरावट के संकेत हैं, तो डॉक्टर आपको क्या बताएगा। लगभग निश्चित रूप से आप कह सकते हैं कि शुरुआत में आपको मुख्य समस्या को हल करना होगा, और उसके बाद शरीर अपनी ताकत को बहाल करेगा।
- कैफीन और चॉकलेट की अत्यधिक खपत। कभी-कभी आपको पोषण में खुद को सीमित करना चाहिए। चाय, कॉफी, कोको जिसमें खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ होते हैं, साथ ही कुछ दवाएं जिनमें कैफीन शामिल होता है, को धीरे-धीरे आहार से हटा दिया जाना चाहिए। थोड़ी देर बाद, शरीर की आदतदार स्थिति आपके पास वापस आ जाएगी।