एक चिकित्सक के साथ रिसेप्शन पर या अपने रसोईघर में बैठे, आपको एहसास है कि आपको तनाव है । आप चिड़चिड़ा हो जाते हैं, जल्दी थक जाते हैं, अच्छी तरह सोते नहीं हैं। क्या आप ऐसे लक्षणों से परिचित हैं? इस लेख में, हम एक साथ समझेंगे कि मनोवैज्ञानिक तनाव क्या है और इससे निपटने का तरीका क्या है।
तनाव बाहरी प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जो मजबूत नकारात्मक या सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है।
तनाव के मामले में मनोवैज्ञानिक सहायता
प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वतंत्र रूप से खुद को और उसकी भावनाओं को सामान्य स्थिति में लाने के लिए यह बेहद जरूरी है, इसलिए मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने के लिए अनावश्यक ज्ञान से बहुत दूर है।
- पहली बात यह है कि जब आपको लगता है कि तनाव आपको पकड़ लेता है तो वह एक गिलास पानी पीना है। यहां तक कि पानी की एक सिप शरीर की आत्म-वसूली के लिए प्रेरणा होगी।
- ध्यान से स्विच करके आप अपने आप को तंत्रिका तनाव से मुक्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बस पर स्थिति को मजबूर करने की मानक स्थिति। विचलित होने का प्रयास करें, कहें, खिड़की से सुंदर दृश्य देखें, या अपने जीवन से सुखद क्षण याद रखें। यह विधि आपको आराम करने, तनाव को कम करने में मदद करेगी।
- इसके अलावा, एक तनावपूर्ण स्थिति से बचने से परेशान स्थिति से हटने में मदद मिलेगी। जब आप अपनी पसंदीदा कॉफ़ी का आनंद लेने के लिए कैफे में आए तो स्थिति लें, और एक शोर कंपनी, जोरदार संगीत नाटक है, आप अनैच्छिक रूप से गुस्सा होने लगते हैं। हम आपको इस जगह को देरी के बिना छोड़ने की सलाह देते हैं, और पार्क में बेंच पर कॉफी पीते हैं।
- शारीरिक श्रम तनाव के तहत एक सहायक है। दौड़ने के लिए जाओ, फिट हो जाओ, घर साफ करें, जो भी आप चाहते हैं, जो आपको शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होगी।
- अक्सर, मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि आप उस स्थिति पर एक नया नज़र डालें जो आपको परेशान करता है। उदाहरण के लिए, अपनी नौकरी छोड़ने के बाद, आप अच्छी कमाई और अनुसूची के साथ एक नई स्थिति पा सकेंगे, और आप अपने और अपने परिवार को और अधिक समय देंगे।
- मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि, तनाव के खिलाफ मनोवैज्ञानिक संरक्षण के लिए, सबसे पहले तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए।