हमारी याददाश्त एक अद्भुत घटना है, यह जानकारी की एक बड़ी मात्रा में स्टोर कर सकती है, लेकिन कभी-कभी सही डेटा तक पहुंचना इतना आसान नहीं होता है। हम कितनी बार उस शब्द या नाम, या शब्द को याद नहीं कर सकते हैं। हमें कल के व्याख्यान की सामग्री को शायद ही याद है, लेकिन विस्तार से हम दो सप्ताह पहले एक कैफे में एक दोस्त के साथ बात करने के बारे में बता सकते हैं। एक चाबियाँ और मोबाइल फोन ... कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि वे किसी प्रकार का जीवन जीते हैं और जब आप उन्हें ढूंढने का प्रयास करते हैं तो बस छिपाएं। इन स्मृतिओं और हमारे स्मृति के अन्य quirks के बारे में, साथ ही साथ आप जो भूल गए याद रखने के बारे में, हम नीचे बताएंगे।
उस शब्द को कैसे याद रखें जिसे आप भूल गए थे?
अक्सर ऐसा होता है कि आप कुछ बताते हैं, और बातचीत के दौरान आपको एहसास होता है कि आप एक शब्द याद नहीं कर सकते हैं। ऐसा प्रतीत होता है, यहां यह है - बस थोड़ा सा और आप इसे पकड़ सकेंगे, लेकिन जैसा कि आप कोशिश नहीं करते हैं, यह अभी भी काम नहीं करता है। इस मामले में, आप आसानी से शब्द को समानार्थी के साथ बदल सकते हैं। यदि यह एक नाम या शब्द है, तो कई विधियां मददगार होंगी:
- कहने के लिए, अधिमानतः जोर से, जो कुछ भी आप इस शब्द से जोड़ते हैं, उसे याद रखने की कोशिश करें कि इसमें क्या लगता है, वर्णमाला के माध्यम से, जिस अक्षर के साथ दिया गया शब्द शुरू होता है, यह अच्छी तरह से दिमाग में आ सकता है।
- हमारी याददाश्त पुस्तकालय की तरह कुछ है - इसमें इसी तरह की चीजों के बारे में जानकारी एक ही स्थान पर संग्रहीत की जाती है, इसलिए यदि आप उसी विषय की कई शर्तों को याद रखने की कोशिश करते हैं जैसे आप भूल गए हैं, तो इस धागे को खींचकर, इसे खींचने में सक्षम होने की संभावना है क्या जरूरत है उदाहरण के लिए, यदि आप किसी विशेष राज्य की राजधानी को याद नहीं कर सकते हैं, तो अन्य देशों की राजधानियों के माध्यम से जाएं, और आवश्यक एक आवश्यक रूप से पॉप अप होगा।
- याद रखने के दौरान काम की गई स्मृति के प्रकार को देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको शब्द की वर्तनी याद नहीं है, तो पेन और पेपर लें और बस अपने हाथ पर भरोसा करें।
- आराम करें और 1-2 मिनट के लिए, इस शब्द के बारे में सोचना बंद करें, अपना ध्यान किसी और चीज़ पर बदलें, और फिर समस्या पर फिर से लौटें।
किसी व्यक्ति को कैसे याद रखें?
मान लें कि आपके पास एक ऐसे व्यक्ति के साथ बैठक है जिसे आपने लंबे समय तक नहीं देखा है, और जिसका नाम पूरी तरह से भुला दिया गया है। इस मामले में, हम ऊपर वर्णित तकनीकों का उपयोग करने की कोशिश करेंगे, इस स्थिति पर लागू:
- हम 30 सेकंड के लिए इस नाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम "माथे में" याद रखने की कोशिश करते हैं। यदि आप इस व्यक्ति को अपने आप को बड़े पैमाने पर वर्णित नहीं कर सकते हैं, तो वह कैसा दिखता है, वह कौन है, इत्यादि।
- हम नर या मादा नामों को हल करते हैं, जिन्हें हम जानते हैं, शायद, सही पॉप अप करेंगे।
- हम इसी तरह की यादों को विकसित करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह एक पूर्व सहपाठी है, तो हम उन सभी लोगों की सूची देते हैं जिन्होंने आपके साथ अध्ययन किया है, यदि व्यापार भागीदार, जो इस परियोजना के लिए काम करते हैं।
- आइए याद रखें कि हमने इस व्यक्ति को आखिरी बार किस स्थिति में देखा था, शायद कुछ संगीत सुनाया गया था, समुद्र जंगली था। हम इस स्थिति को फिर से बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
- अगर यह काम नहीं करता है, तो स्मृति को छोड़ दें और कुछ मिनटों में समस्या पर वापस आएं।
कुछ याद रखने के लिए जो मैं बहुत पहले भूल गया था?
ऐसा करने के लिए, हम निम्न विधियों का उपयोग करते हैं:
- 30 मिनट के लिए, जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करें जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं।
- फिर कुछ मिनट, एक तरफ या किसी अन्य की स्मृति के माध्यम से भूल जाते हैं, भूल गए जानकारी से जुड़ा हुआ है।
- इसके बारे में सोचना बंद करो, "मुक्त उड़ान" में यादें जारी करें और अन्य चीजें करें।
- कुछ घंटों के बाद, भूल गए याद रखने की कोशिश करने के लिए वापस जाएं, और फिर ऊपर वर्णित सभी को करें।
- इस प्रक्रिया को दिन में 5-7 बार दोहराएं।
भूलने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है, लेकिन अगर यह मदद नहीं करता है, तो - सम्मोहन, एकमात्र चीज जो बनी हुई है। हालांकि, इस मुद्दे को विशेषज्ञों को संबोधित किया जाना चाहिए।
आप एक सपने को कैसे याद करते हैं जिसे आप भूल गए?
चूंकि नींद एक असली घटना नहीं है, लेकिन हमारे अवचेतन का एक खेल, भूल गए सपने को याद रखने के लिए, हमें स्मृति में "पुनरुत्थान" के लिए कुछ अन्य तकनीकों की आवश्यकता है:
- यदि आप सपनों को याद रखना चाहते हैं, तो एक सपना डायरी बनाएं। उदाहरण के लिए, डाल दिया
बिस्तर के बगल में एक कलम और एक नोटबुक या एक तानाशाह है, जहां आप एक सपने में जो कुछ भी देखा है उसे रिकॉर्ड या उच्चारण करेंगे। - एक झपकी के दौरान सपनों को याद रखना सबसे अच्छा होता है, जब मांसपेशियों को आराम मिलता है, और मस्तिष्क अभी तक पूरी तरह से जागृत नहीं होता है, इसलिए बिस्तर से बाहर नहीं निकलें, एक आरामदायक बिस्तर में भिगोने के लिए कुछ मिनट दें, और सपने को बेहतर याद रखें।
- यदि आप कुछ भी याद नहीं कर सकते हैं, तो बस अपने दिमाग में आने वाली पहली चीज़ से बात करना शुरू करें। अवचेतन मन निश्चित रूप से किसी भी छवि के लिए जब्त कर लेगा, और उसके बाद संघों के माध्यम से सभी नींद "अनविवाद" करना संभव होगा।