तो, योनि की मांसपेशियों को पंप और कसने के लिए कैसे करें - चलो इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से रहें।
योनि की मांसपेशियों को स्विंग करने वाली महिला कैसे होती है?
कई प्रभावी तरीके हैं जो आपको काफी कम समय में अंतरंग मांसपेशियों को कसने की अनुमति देती हैं। अक्सर स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं को सलाह देते हैं, तथाकथित केगेल अभ्यास। उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं:
- इस राज्य में अंतरंग मांसपेशियों का संपीड़न और प्रतिधारण 5-10 सेकंड है। यह अभ्यास दिन में कम से कम 5 मिनट किया जाना चाहिए।
- योनि पेशी और गुदा की तीव्र संकुचन और विश्राम (चमकती)। इसे दोहराने के लिए एक दृष्टिकोण के लिए 20 गुना से कम आवश्यक नहीं है, आखिरी बार थोड़ा होना चाहिए।
- बाहर धक्का महिलाएं जन्म देती हैं तुरंत इस अभ्यास के सिद्धांत को समझती हैं, केवल मध्यम शक्ति के साथ धक्का देने की आवश्यकता होती है। और नलिपरों को कल्पना की जानी चाहिए कि वे योनि से बाहर एक विदेशी वस्तु को धक्का देने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि आप जितनी जल्दी हो सके योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित और विकसित करना चाहते हैं, तो आपको योनि विस्तारक, जेड अंडे, योनि गेंदों और भार जैसे विशेष सिमुलेटर की भी आवश्यकता होगी। वैसे, ऐसे विशेष उपकरण हैं जो प्रतिक्रिया बनाए रखने की अनुमति देते हैं। यही है, जैसा कि आप योनि की मांसपेशियों को पंप करेंगे, आप प्रवृत्ति को ट्रैक करने में सक्षम होंगे, क्योंकि डिवाइस मांसपेशियों की ताकत दिखाएगा। अंडे और गेंदों के लिए, उनके संचालन का सिद्धांत बेहद सरल है। योनि की मांसपेशियों को निचोड़ने और अनदेखा करने से पहले, पहले से ही परिचित केगेल अभ्यास कर रहे हैं, आपको वहां चयनित सिमुलेटर में से एक को रखने की आवश्यकता है।
अच्छे नतीजे हासिल करने में मदद करेंगे और कार्गो सिस्टम, जो संलग्न माल के साथ एक गेंद है, जिसका भार प्रशिक्षण के दौरान बढ़ाना चाहिए। महिला का काम योनि में गेंद को रखना है। यह उल्लेखनीय है कि इस तरह के एक सिम्युलेटर के साथ वह सामान्य शारीरिक अभ्यास कर सकती है, उदाहरण के लिए squats।
जैसा कि आप देख सकते हैं, योनि की मांसपेशियों को ठीक से प्रशिक्षित करना मुश्किल नहीं है। यदि आप लगातार और स्थिर हैं, तो 1-2 महीनों के भीतर आप अद्भुत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।