बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे हमेशा सोना चाहते हैं, भले ही सही समय रात की नींद पर बिताया जाए। इसके अलावा, इस राज्य, अवरोध की भावना के साथ, काम करने की क्षमता में कमी, आंखों की झुकाव और झुकाव, स्पोरैडिक रूप से नहीं देखा जा सकता है, लेकिन कई दिनों या हफ्तों के लिए उपस्थित रह सकते हैं।
आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं?
नींद - शरीर की शारीरिक आवश्यकता, जिसके बिना वह नहीं कर सकता। ऐसा माना जाता है कि एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए, जिसके लिए शरीर को ठीक होने का समय होता है। और नींद भरा होना चाहिए, यानी नींद की स्वच्छता के नियमों को देखा जाना चाहिए: एक आरामदायक बिस्तर, सामान्य आर्द्रता और तापमान के साथ साफ हवा, बाहरी उत्तेजना की अनुपस्थिति इत्यादि। अगर कुछ सामान्य रात की नींद में हस्तक्षेप करता है, तो यह बताता है कि आप हमेशा दिन के दौरान क्यों सोना चाहते हैं।
स्थिति की रक्षा की जानी चाहिए जब एक व्यक्ति, जिसे पर्याप्त नींद पाने के लिए 8 घंटे की जरूरत होती है, पूरी रात के आराम के लिए शर्तों को बनाए रखते हुए इस समय याद आना शुरू कर दिया। चूंकि नींद शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज पर निर्भर है, इसलिए इसकी गड़बड़ी विभिन्न कारकों से जुड़ी हो सकती है, इसलिए निरंतर थकान और उनींदापन कई कारणों से भी होती है।
यदि कमजोरी और उनींदापन महसूस होती है, तो इसके कारण शारीरिक या रोगजनक हैं। अक्सर, निम्नलिखित सूजन संबंधी कारकों में से एक या अधिक के प्रभाव से स्थायी उनींदापन उकसाया जाता है:
- एक बुरी रात की नींद;
- अधिक काम - शारीरिक या मानसिक;
- मनोविश्लेषण तनाव;
- शराब का दुरुपयोग, कैफीनयुक्त पेय;
- धूम्रपान;
- महिलाओं में हार्मोनल पृष्ठभूमि में प्राकृतिक परिवर्तन;
- कुछ दवाएं लेना (एंटीहिस्टामाइन, मनोचिकित्सक, आदि)।
कारण की पैथोलॉजिकल उनींदापन विभिन्न प्रकार की सोमैटिक, मानसिक और तंत्रिका संबंधी बीमारियों से जुड़ी है। साथ ही, शिकायत जो हर समय सोना और कमजोरी करना चाहती है वह केवल एकमात्र नहीं हो सकती है, लेकिन लगभग हमेशा अन्य रोगजनक लक्षणों के साथ मिलती है। हम मुख्य बीमारियों की सूची देते हैं जो अत्यधिक नींद का कारण बन सकते हैं:
- किसी भी अंग और प्रणालियों का संक्रमण (एआरवीआई, हर्पस संक्रमण, एडनेक्सिटिस, आदि);
- मस्तिष्क ट्यूमर;
- दर्द सिंड्रोम;
- गंभीर चयापचय विकार;
- एनीमिया ;
- अतिसंवेदनशील बीमारी;
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम ;
- रात apnea;
- नशा;
- atherosclerosis;
- मिर्गी;
- घोर वहम;
- psychoses;
- वनस्पतिविज्ञान डाइस्टनिया ;
- अवसाद और अन्य।
कारण खाने के बाद उनींदापन
अक्सर, दिन में उनींदापन खाने, विशेष रूप से पौष्टिक और प्रचुर मात्रा में जुड़ा हुआ है। भोजन के साथ पेट भरते समय, पाचन अंगों के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जो भोजन को पचाने पर उनके उपयोगी काम के लिए आवश्यक होता है। यानी भोजन के बाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट साइट पर रक्त आपूर्ति की आवश्यकता में सबसे अधिक हो जाता है।
सक्रिय पाचन के दौरान, मस्तिष्क रक्त प्रवाह के पुनर्वितरण के कारण ऑक्सीजन की एक छोटी कमी का अनुभव करता है और अर्थव्यवस्था मोड में स्विचिंग के रूप में कम तीव्रता से काम करना शुरू कर देता है। मस्तिष्क गतिविधि के स्तर में कमी के कारण, लोग सोना शुरू करते हैं, एक अस्थायी कमजोरी होती है, जो एक शारीरिक घटना है।
आप गर्भावस्था के दौरान क्यों सोना चाहते हैं?
कई महिलाओं ने पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान उनींदापन में वृद्धि देखी है, और यह perestroika की भविष्य की मां के शरीर में परिवर्तन के लिए शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। सबसे पहले, यह हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण है, जिनमें से कई बड़ी मात्रा में संश्लेषित होने लगते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में दिन के दौरान झपकी लेने की इच्छा आने वाले जीवन परिवर्तनों के संबंध में भावनात्मक तनाव में वृद्धि के कारण होती है।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि महिलाएं हमेशा असर के शुरुआती चरणों में सोना चाहती हैं; यह सभी प्रकार की बाहरी उत्तेजनाओं के लिए सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया का एक प्रकार है। नींद की अवधि के दौरान, ऊर्जा बहाल की जाती है, जिसे गर्भावस्था के दौरान और अधिक खर्च किया जाता है, इसलिए भविष्य में माताओं को रात में कम से कम 10 घंटे सोना पड़ता है।
आप अपनी अवधि के दौरान क्यों सोना चाहते हैं?
यदि आप मासिक धर्म के दौरान लगातार सोना चाहते हैं, तो इसके लिए कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के साथ, फिर से संबंधित हैं। मासिक धर्म से कुछ दिन पहले भी कई महिलाओं को यह लक्षण महसूस करना शुरू हो जाता है, जो प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के अभिव्यक्तियों में से एक हो सकता है। इसके अलावा, शारीरिक रक्त हानि एक छोटे से एनीमिया का कारण बनती है, जो थकान में वृद्धि को उत्तेजित करती है।
तनाव के बाद उनींदापन
जब आप हर समय सोना चाहते हैं, तो कारण हाल ही में अनुभवी मजबूत तंत्रिका सदमे से संबंधित हो सकते हैं। अक्सर, तनावपूर्ण कारकों की अवधि के दौरान, लोग अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, इसलिए स्थिति को समायोजित करने के बाद शरीर को आराम और विश्राम की आवश्यकता होती है और सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। तनाव जो एड्रेनल हार्मोन दृढ़ता से उत्सर्जित होते हैं, पूरी तरह से कार्य करते हैं, और फिर रक्त में इन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे ताकत कम हो जाती है।
थकान, उनींदापन, उदासीनता - कारण
कभी-कभी दिन के दौरान उनींदापन गंभीर बीमारी की चेतावनी देती है जिसे किसी व्यक्ति को संदेह भी नहीं हो सकता है। यह अभिव्यक्ति अक्सर एस्थेनिक सिंड्रोम के लक्षणों के परिसर में शामिल होती है, जो बीमारी के प्रारंभिक चरण में या तो इसकी "ऊंचाई" और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान भी विकसित होती है। शरीर के मनोविज्ञान संबंधी थकावट के कारण एक सिंड्रोम होता है, जिसका ताकत पैथोलॉजी का मुकाबला करने के लिए निर्देशित होती है। कई डायग्नोस्टिक उपायों के बाद ही रोग का पता लगाना अक्सर संभव होता है।
अगर मैं हमेशा सोना चाहता हूं तो क्या होगा?
एक व्यक्ति जो लगातार सोना चाहता है, रोजमर्रा के कर्तव्यों का सामना करना मुश्किल है, दूसरों के साथ संवाद करना, जो नई समस्याओं को उकसाता है। इसलिए, किसी को हमेशा कारण ढूंढना चाहिए और इसके आधार पर, नींद से छुटकारा पाने का तरीका निर्धारित करना चाहिए। इसके लिए डॉक्टर के पास जाने की सिफारिश की जाती है। यदि कोई रोग प्रकट नहीं होता है, तो आपको अपनी जीवनशैली, आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, हानिकारक आदतों को छोड़ देना चाहिए। निम्नलिखित नियमों का निरीक्षण करें:
- बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में जाग जाओ;
- दिन में कम से कम 7 घंटे सो जाओ;
- अधिक ताजा सब्जियां और फल, तरल पदार्थ का उपभोग करें;
- खेल में दैनिक संलग्न।
उनींदापन से गोलियाँ
यदि कोई उपाय वांछित परिणाम नहीं देता है, और फिर भी हर समय सोना चाहता है, तो डॉक्टर मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करने वाली दवाओं की सिफारिश कर सकता है, शारीरिक सहनशक्ति, तनाव प्रतिरोध में वृद्धि कर सकता है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- modafinil;
- Pantocrinum;
- Longdeyzin;
- रेवियन और अन्य।