प्रसव के लिए तैयारी: आपको क्या जानने की आवश्यकता है - सांस लेना
Obstetricians महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भी प्रसव के लिए तैयारी शुरू करने की सलाह देते हैं। इसमें कुछ तकनीकों को महारत हासिल करने में सीधे शामिल होता है। दैनिक आधार पर निष्पादन के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए जिम में उन्हें शामिल करना संभव है। इस मामले में, श्वसन अभ्यास की अवधि स्वयं 10 मिनट से अधिक नहीं है। लंबे सत्र फेफड़ों के अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं, जो चक्कर आना और सिरदर्द से भरा हुआ है।
ऐसी प्रक्रिया, प्रसव के लिए तैयारी के रूप में, जिसका श्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बहुत लंबा है। डॉक्टर सीधे महिलाओं की श्वसन तकनीकों के विकास के लिए आकर्षित करते हैं, जो बच्चे की उपस्थिति की अवधि में काफी मदद करते हैं। सशर्त रूप से उन्हें 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- पेट में सांस लेने, पूर्ण श्वास शामिल करना।
- दक्षता, अर्थव्यवस्था में वृद्धि।
पहली तकनीक के उपयोग में एक शुद्ध निकासी शामिल है, जिसमें अधिकतम आयाम होना चाहिए। पेट की प्रेस की मांसपेशियों में तनाव होता है, पेट में खींचा जाता है और कशेरुकी स्तंभ में "बढ़ता है"। फिर धीमी, चिकनी छूट का पालन करता है। नतीजतन, फेफड़ों और हवा के निचले हिस्सों के निष्क्रिय भरने पर ध्यान दिया जाता है। तकनीक को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टरों को हाइपोकॉन्ड्रियम के क्षेत्र में हथेलियों को रखने की सलाह देते हैं: निकास - हाथ पसलियों के नीचे जाते हैं, इनहेल - आगे बढ़ें।
पेट को महारत हासिल करने के बाद, वे पूर्ण श्वास लेते हैं। शुरुआत वही है, - एक शुद्ध निकास, जो पेरीटोनियम की पूर्ववर्ती दीवार को छोड़ देता है। जब आप श्वास लेते हैं - हाथों के हथेलियों की पसलियों के नीचे स्थित होते हैं, तो श्वसन तंत्र के निचले भाग बढ़ते हैं। धीरे-धीरे औसत की मात्रा में वृद्धि हुई है। इसके बाद, क्लैविक उठाया जाता है, जो प्रक्रिया में फेफड़ों के शीर्ष को शामिल करने का संकेत देता है।
पेट में आकर्षित करने के लिए इस अभ्यास में बहुत महत्वपूर्ण है, जो एक समर्थन के रूप में कार्य करता है। रिवर्स ऑर्डर में एक्स्हेलेशन होता है। अंतिम श्रोणि तल की मांसपेशियों का पीछे हटाना है। इसके बाद, एक विराम होता है, - इसके बाद पेट की दीवार जारी की जाती है - एक नई सांस उत्पन्न होती है। ऐसी तकनीकों के उपयोग में आपकी नाक के माध्यम से हवा लेना शामिल है। डायाफ्राम आसानी से उतरना चाहिए। दिन में 10 बार व्यायाम करें, और आप और भी कर सकते हैं।
प्रसव में आर्थिक श्वास महत्वपूर्ण है। श्वसन प्रक्रिया की दक्षता में सुधार के लिए, इन चरणों में होने वाले कार्डियक संकुचन की संख्या के लिए प्रेरणा और समाप्ति की अवधि का अनुपात आवश्यक है। कलाई के क्षेत्र में नाड़ी पर अपना अंगूठा डालकर, महिला गिनती है कि श्वास लेने और निकालने पर कितने स्ट्रोक होते हैं। अक्सर अनुपात 1: 1, 1: 1.5 होता है, लेकिन इसे 1: 2 तक लाया जाना चाहिए। नतीजतन, निकास चरण की लंबाई में वृद्धि करके, अधिक कुशलता से सांस लेना संभव है। ऐसे उपकरणों के विकास में लगभग एक सप्ताह लगते हैं।
श्रम के दौरान सही ढंग से सांस कैसे लें?
प्रसव के दौरान उचित श्वास महत्वपूर्ण है। यह न केवल दर्दनाक संवेदनाओं से निपटने में मदद करता है, उनकी तीव्रता को कम करता है, बल्कि जन्म के आघात की शुरुआत को रोकता है। प्रसव के दौरान ठीक से सांस लेने के लिए गर्भावस्था के दूसरे छमाही से गर्भवती महिलाओं को बताया जाता है। इस मामले में, एक महिला को इन सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, न केवल नैतिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से तैयारी करना, घर पर स्वतंत्र रूप से अभ्यास करना।
झगड़े के दौरान सांस लेना
सामान्य प्रक्रिया के शरीर विज्ञान के अनुसार, यह झगड़े की उपस्थिति के साथ तुरंत शुरू होता है। सबसे पहले उनके पास कमजोर तीव्रता और छोटी अवधि होती है। इस चरण में प्रसूतिविदों ने धीमी तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी - पहले में वृद्धि के साथ, निकास और प्रेरणा का एक चिकनी, क्रमिक परिवर्तन। नाक द्वारा हवा का सेवन किया जाता है, रिहाई - मुंह से। एक गहरी निकासी के साथ शुरू करें - तनाव से राहत देता है। अंतराल में आराम श्वास का उपयोग किया जाता है।
गर्भवती महिला को श्रम के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके के बारे में समझने के लिए, लंबे समय तक स्त्री रोग विशेषज्ञ इस विषय पर वार्तालाप करते हैं। अभ्यास में एल्गोरिदम का परीक्षण किया जा रहा है। एक महिला अकेले घर पर भी ट्रेन कर सकती है। श्रम के दौरान सांस लेने के बारे में जानना, गर्भवती मां इस प्रक्रिया की गंभीरता को कम करने में सक्षम होगी। इस मामले में, निम्नलिखित नियमों पर विचार करने लायक है: झगड़े लंबे और मजबूत होते हैं, अधिक गहरी और धीमी गति से धीमा होना चाहिए।
प्रयासों पर श्वास
श्रम के दूसरे चरण में अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। तुरंत इस समय एक बच्चे की उपस्थिति होती है। सब कुछ सुचारू रूप से जाने के लिए, प्रत्येक महिला को यह जानना चाहिए कि इसे करने का प्रयास करते समय ठीक से कैसे सांस लेना चाहिए:
- गर्भाशय के संकुचन की शुरुआत - एक गहरी सांस;
- टाइप की गई हवा को निकाला नहीं जाता है, लेकिन जैसे निगल लिया जाता है;
- जब ऑक्सीजन की कमी की भावना होती है - पहले एक चिकनी, धीमी गति से निकास और पुनरावृत्ति।
वायु की निगल मात्रा डायाफ्राम पर दबाव डालती है, जो वास्तव में गर्भाशय के निचले हिस्से में वोल्टेज को स्थानांतरित करती है। निकास के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए कि डायाफ्राम ऊपर की ओर बढ़ने के कारण, कोई बाधा नहीं है, श्वास नहीं है, क्योंकि प्रभावशीलता तेजी से घट जाती है। 1 प्रयास के लिए, जिसकी अवधि 1 मिनट है, महिला को श्रोणि तल की मांसपेशियों पर भार से परहेज करते हुए प्रेरणा और समाप्ति के 3 चक्र दोहराए जाने चाहिए - सिर (प्रसूति अवधि) को धक्का नहीं देना चाहिए ।
जब जन्म होता है, कैसे ठीक से सांस लेने और महिला को धक्का देने के लिए, प्रसूतिज्ञानी बताते हैं। इस तथ्य के कारण कि दर्द का स्तर इतना ऊंचा है, मां हमेशा प्राप्त सिफारिशों और सलाह का पालन नहीं कर सकती है। ऐसी सुविधाओं को ध्यान में रखते हुए, डिलीवरी शुरू होने से पहले भी कई डॉक्टर भविष्य में माताओं के साथ काम करते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण व्यर्थ नहीं है।
श्रम और श्रम के दौरान सांस लेने की तकनीक
यह ध्यान देने योग्य है कि सामान्य प्रक्रिया की कुछ अवधि में, विभिन्न तरीकों से सांस लेनी चाहिए। प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक बच्चे की उपस्थिति के पहले चरण में उपयोग की जाने वाली चीज़ों से काफी अलग है। इसका सही उपयोग इससे बचने में मदद करता है:
- भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास;
- जन्म की चोटों की घटना को रोकें;
- प्रसव में महिला के लिए प्रक्रिया की सुविधा;
- शरीर पर दर्द कम करें ।
दर्द राहत के लिए श्रम के दौरान सांस लेने की तकनीक
गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के दौरे के दौरान प्रसव के दौरान कार्यों के पूर्ण एल्गोरिदम पर गर्भवती महिला के साथ चर्चा की जाती है। इस मामले में, श्रम के दौरान सांस लेने की तकनीक को अलग से माना जाता है। इसका मुख्य बिंदु हैं:
- बोउट की ऊंचाई पर पहला निकास;
- नाक के माध्यम से श्वास लें, फिर आर्थिक श्वास का उपयोग करें - हवा का एक शांत सेवन, एक लंबा, शांत निकास;
- संकुचन के बीच अंतराल में सांस लेने से आराम करना।
डिलीवरी पर कुत्ते सांस
Obstetricians लंबे समय तक, लगातार बाउट्स के साथ दर्द से छुटकारा पाने के लिए डिलीवरी पर एक कुत्ते की तरह सांस लेने की सलाह देते हैं। धीमी श्वास के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे इसे प्रति सेकंड 1-2 सांस तक लाएं। नतीजतन, दोनों चरणों में एक ही अवधि है। बाड़ चुपचाप आयोजित की जाती है, एक छोटी सी आवाज के साथ बाहर जाने दें। मुंह से कम वाष्पित नमी के लिए, - अपने हथेली को कवर करें। समय-समय पर, अपने मुंह को पानी से कुल्लाएं। लड़ाई के अंत में, वे आर्थिक श्वास पर स्विच करते हैं।
प्रसव के दौरान घोड़े के साथ सांस लेना
दर्दनाक संवेदनाओं के कारण, आंतरिक अंगों का एक प्रतिबिंब संपीड़न और तनाव होता है, जो भ्रूण के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। प्लेसेंटा के जहाजों की चक्कर आबादी की मात्रा में कमी होती है जो बच्चे में प्रवेश करती है। इसके अलावा, इसमें कमी और मां के रक्त प्रवाह में कमी आती है, जो गर्भाशय के उद्घाटन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। इस चरण में घोड़े को सांस लेने से स्थिति ठीक हो सकती है। इस तकनीक को निम्नानुसार कार्यान्वित किया गया है:
- आपकी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस;
- विस्तारित होंठ के माध्यम से धीरे-धीरे, धीमी, चिकनी निकास।
नतीजतन, एक महिला चेहरे, गर्दन और होंठ के मांसपेशियों के तंतुओं से तनाव हटा सकती है। धीरे-धीरे, निचले हिस्से की छूट भी प्रतिक्रियाशील होती है। व्यायाम गर्भाशय की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है, गर्दन के उद्घाटन के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण क्षण की अवधि को सुविधाजनक बनाता है और तेज़ करता है। नतीजतन, पहला चरण तेजी से आगे बढ़ता है और भविष्य की मां के लिए बहुत आसान है।