कई उद्देश्यपूर्ण और आत्मविश्वास वाली लड़कियों के लिए, सुबह या शाम के जॉगों के लिए भी मजबूत सर्दी बाधा नहीं होती है। हमेशा आकार में रहने और खुद को टोन रखने की इच्छा रखते हुए, वे बर्फ और ठंढ में भी खेल खेलना जारी रखते हैं। दौड़ने के लाभों को पहले से ही बहुत कुछ बताया गया है, हम आपको बताएंगे कि कैसे सर्दी चलाने के दौरान आरामदायक महसूस करने के लिए और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य के लिए किसी भी खतरे से बचें।
सर्दी चलाने के लिए कैसे तैयार करें?
बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि सर्दियों में जॉगिंग के लिए आपको गर्म कपड़े जैसे गर्म जैकेट की आवश्यकता होती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, जो लोग खेल से बहुत दूर हैं, वे कहते हैं, क्योंकि यह एक जैकेट में एक बार चलाने के लिए पर्याप्त है, यह समझने के लिए कि यह सबसे दुर्भाग्यपूर्ण विकल्प है।
तो, शीतकालीन जॉगिंग के लिए कपड़े चुनने के लिए बुनियादी नियम:
- शीतकालीन जॉगिंग के लिए बहुआयामी कपड़ों का पालन करना आवश्यक है। परत पतली हो सकती है, लेकिन वे कम से कम तीन होना चाहिए। अंडरवियर का एक उत्कृष्ट प्रकार एक विशेष थर्मल अंडरवियर है, जो पसीने को हटा देता है और गर्मी को अच्छी तरह से रखता है। दूसरी परत के लिए, एक ऊन स्वेटर या कछुए चुनना सबसे अच्छा है। ऊपर से एक जैकेट पहनें।
- जैकेट एक खेल काट होना चाहिए, लेकिन बहुत भारी नहीं, अन्यथा दौड़ के दौरान आपको असुविधा का अनुभव होगा। विंडब्रेकर को चलाने के लिए सबसे अच्छा बाहरी कपड़े माना जाता है।
- पैरों पर खिड़की के बाहर हवा के तापमान के आधार पर तंग पैरिंग या pantyhose पहनने के लिए सबसे अच्छा है। अनावश्यक भी, गर्म gaiters होगा, जो हवा से टखने के दौरान गर्म गर्मी की रक्षा करेगा।
- शीतकालीन जॉगिंग के लिए सावधानीपूर्वक जूते चुनें। यह उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए और एक नालीदार एकमात्र होना चाहिए। यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है, अगर यह बाहर बर्फ है।
- और एक गर्म, अच्छी तरह से बैठे टोपी और दस्ताने के बारे में मत भूलना - अलमारी के इन वस्तुओं की कमी जॉग के सभी छापों को काफी खराब कर सकती है।
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