सनबाथिंग विभिन्न बीमारियों के इलाज और रोकथाम का एक उत्कृष्ट माध्यम है, क्योंकि वे गर्मी विनिमय को नियंत्रित करते हैं और प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोग सूरज से सख्त खर्च करते हैं। यह न केवल मूड उठाता है, बल्कि पूरे शरीर की तेज़ वसूली में भी योगदान देता है।
सूरज को शांत करने का क्या फायदा है?
शरीर पर सूर्य द्वारा सख्त होने का सकारात्मक प्रभाव यह है कि यूवी किरणें रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती हैं और थोड़े समय में हेमेटोपोएटिक प्रणाली के काम को सामान्यीकृत करती हैं। वे चयापचय को तेज करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में काफी सुधार करते हैं। नतीजतन, भोजन को आसान और तेज़ पचा जाता है, वसा की अपघटन की प्रक्रिया काफी तेज होती है।
सूर्य से घिरा हुआ व्यक्ति में विटामिन डी की मात्रा बढ़ जाती है। इसकी कमी से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली द्वारा गंभीर बीमारियों के विकास हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, रिक्त या ऑस्टियोपोरोसिस। सनबाथिंग भी:
- झुकाव बढ़ता है;
- दक्षता के स्तर को बढ़ाता है;
- रक्त वाहिकाओं को फैलाता है;
- मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
सूर्य किरण त्वचा एलर्जी प्रतिक्रियाओं और बीमारियों (अल्सर, मुँहासे और सोरायसिस ) के उपचार में मदद करता है।
सूरज से कड़ी मेहनत कैसे करें?
Zakalivaniya सूर्य इस तरह से किया जाता है:
- एक आसान टोपी (पैनामा या स्ट्रॉ टोपी) पर रखो।
- 20 मिनट के लिए 7 से 10 बजे तक सूरज में बाहर निकलें।
- अगले दिनों में, ठहरने को 10 मिनट तक बढ़ाएं।
- जब प्रक्रिया एक घंटे में 2 घंटे से अधिक समय तक चली जाएगी, तो 15 मिनट के लिए ब्रेक लें।
- सूरज में दिन में 3 घंटे से ज्यादा नहीं।
पहली प्रक्रिया पहले धूप वाले दिनों की शुरुआत के साथ की जानी चाहिए। सूर्य द्वारा सख्त होने के लिए पूर्ण contraindications गुर्दे, हृदय रोग और migraines के किसी भी रोग हैं। साथ ही, ऐसी प्रक्रियाएं उन लोगों के लिए सख्ती से प्रतिबंधित हैं जिनके पास घातक हैं।