"ओह, आज मैं कितना थक गया हूं।" मानसिक रूप से या जोर से यह वाक्यांश, हम में से प्रत्येक ने सुनाया था, शाम को शाम को झूठ बोलने से परेशानियों और परेशानी से। लेकिन, एक नियम के रूप में, रात के दौरान हमारे पास आराम करने और ताजा ताकत हासिल करने का समय होता है, ताकि सुबह हम फिर से काम करने के लिए दौड़ रहे हों, या हम बच्चों को किंडरगार्टन और स्कूल में ले जा रहे हैं, या हम वहां छह सौ वर्ग मीटर के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। लेकिन अगर रात की नींद के बाद भी, शाम की थकान वाष्पीकृत नहीं होती है, सिर दर्द होता है, यह पूरे शरीर को तोड़ देता है, यह सुस्त हो जाता है, और एक पीला गहराई दर्पण से दिखता है, हमें इसके बारे में सोचना चाहिए, क्या सब कुछ हमारे स्वास्थ्य के साथ ठीक है? और अक्सर इस तरह के एक विलुप्त राज्य में मानवता की मादा आधा में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर दोषी होता है - एक पदार्थ जो सामान्य लाल रंग में रक्त को दागता है और पूरे शरीर को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करता है। और चूंकि समस्या इतनी महत्वपूर्ण है, अब कम हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के बारे में बात करने का समय है, और सामान्य पर वापस आना है।
हीमोग्लोबिन का क्या कारण बनता है?
लेकिन हेमोग्लोबिन के स्तर को सक्षम और प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए, आपको कम से कम मुख्य कारणों के बारे में जानने की आवश्यकता है। और रक्त में इस पदार्थ के सामान्य स्तर की संख्या भी।
इसलिए, पुरुषों के लिए हीमोग्लोबिन का मान 130 ग्राम प्रति लीटर रक्त है, महिलाओं के लिए - 120 ग्राम प्रति लीटर रक्त, एक वर्ष तक के बच्चों के लिए और गर्भवती - 110 ग्राम प्रति लीटर रक्त। 2-5 इकाइयों द्वारा इन मानदंडों से विचलन भयानक नहीं है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण कमी के साथ कमजोरी, सुस्ती, थकान, सिरदर्द, कम मूड और सामान्य मलिनता है, त्वचा पीला, आंखें और बाल फीका हो जाती है। और सबसे दुखी परिणाम लौह की कमी एनीमिया हो सकता है।
हीमोग्लोबिन में गिरावट का कारण निम्नानुसार है:
- आंतरिक रक्तस्राव, उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (अल्सर, डायविटिकुला, कटाव और यहां तक कि बवासीर) की बीमारियों के साथ;
- चयापचय रोग, जिसमें लोहे को कठिनाई से पचा जाता है;
- गंभीर संक्रमण या बाद की अवधि;
- कुपोषण और भारी शारीरिक श्रम;
- परेशान मासिक धर्म चक्र और संबंधित रोग (उदाहरण के लिए एंडोमेट्रोसिस);
- जोखिम समूह में भी, गर्भवती महिलाओं, किशोरावस्था (युवावस्था के समय, हीमोग्लोबिन बल्कि तीव्रता से उपभोग किया जाता है) और उन्नत उम्र के लोग।
खैर, अब देखते हैं कि हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर को कैसे और कैसे बढ़ाया जाए।
हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं?
आप कम से कम हीमोग्लोबिन को दो तरीकों से बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले, दवाओं के साथ। लेकिन हेमोग्लोबिन को बढ़ाने वाली दवाओं को निर्धारित करना, प्रत्येक मामले के आधार पर केवल डॉक्टर ही होना चाहिए। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए स्व-गतिविधि, बहुत नकारात्मक हो सकती है, और आपको अभी भी बड़े पैमाने पर चिकित्सा सहायता लेनी है।
दूसरा, पारंपरिक दवा और सुधारात्मक पोषण का साधन, यानी, एक विशेष आहार। लोक उपचार से आप निम्नलिखित पेशकश कर सकते हैं:
- हर सुबह, खाली पेट पर पीना नींबू के टुकड़े और वयस्कों के लिए एक गिलास पीने पर शहद के एक चम्मच के साथ कूल्हों गुलाब। बच्चों के लिए पर्याप्त और आधा गिलास पीना।
- नींबू, शहद, अखरोट, किशमिश और सूखे खुबानी के बराबर भागों में लें। नट और फल, एक मांस चक्की के माध्यम से गुजरना और शहद के साथ मिश्रण। हर दिन इस मिश्रण के 1 बड़ा चमचा खाएं। यदि आप प्रत्येक अवयव का गिलास लेते हैं, तो आपको एक पूर्ण कोर्स मिलेगा, जो आपको अपने पैरों पर रखेगा। आप इसे छह महीने या एक वर्ष में दोहरा सकते हैं।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
लेकिन हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए:
- यकृत और मांस, क्योंकि यह लौह का सबसे अमीर स्रोत है;
- मछली और अंडे, उनमें न केवल लोहा होता है, बल्कि अन्य मूल्यवान सूक्ष्मताएं और विटामिन भी होते हैं जो हीमोग्लोबिन के उदय को बढ़ावा देते हैं;
- सेम और अनाज, उनमें समूह बी और सी के विटामिन होते हैं, जो एनीमिया के लिए भी आवश्यक होते हैं;
- खट्टे फल और जामुन जैसे क्रैनबेरी, बरबेरी, सेब, खुबानी, प्लम, चेरी। उनमें विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है, जिसके बिना लौह लगभग पचा नहीं जाता है;
- सब्जियां और हिरन जैसे कि चुकंदर, गाजर, प्याज, अजवाइन, डिल, अजमोद और अन्य। उनमें विटामिन और ट्रेस तत्व भी होते हैं, शरीर को शक्ति प्राप्त करने में मदद करते हैं और इससे विषाक्त पदार्थ और स्लैग हटाते हैं।
यहां, शायद, और हीमोग्लोबिन को कैसे बढ़ाया जाए, इसके बारे में सभी बुनियादी ज्ञान। प्रयोग करें, और स्वस्थ रहें।