गर्भावस्था के पहले तिमाही में सिफारिशें
युक्ति 1: अपने आहार और आहार को समायोजित करें
सबसे पहले, एक संतुलित आहार गर्भावस्था और crumbs के विकास को प्रभावित करता है, क्योंकि एक महिला को अपने मेनू का पालन करना चाहिए। एक गर्भवती महिला के आहार में दैनिक फल, सब्जियां, खट्टे-दूध के उत्पाद, मछली, मांस मौजूद होना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन के उपयोग से इनकार करने के लिए तेज, स्मोक्ड व्यंजन को बाहर करना आवश्यक है। आपको छोटे हिस्सों में खाना चाहिए, लेकिन अक्सर।
युक्ति 2: शराब और सिगरेट को हटा दें
धूम्रपान करने वाली महिलाओं को धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत है। गर्भ के विकास पर इस आदत का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शराब भी बच्चे को नुकसान पहुंचाता है और गंभीर रोगों की उपस्थिति के कारणों में से एक बन सकता है।
युक्ति 3: गुणवत्ता नींद प्रदान करें
पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक यह है कि भविष्य में मां को अपना सपना देखना चाहिए। इस अवधि के दौरान, रात में कम से कम 8 घंटे सो जाओ। यह आराम करने और दिन के दौरान सक्षम होने के लिए वांछनीय है।
युक्ति 4: बिस्तर के पास पटाखे या बिस्कुट का एक बैग लें
विषाक्तता से निपटने का निर्णय लेने पर यह उचित है। अगर सुबह से, जागने के बाद, बिस्कुट या कुकीज़ का एक टुकड़ा खाने के लिए, तो मतली और उल्टी बिल्कुल दिखाई नहीं दे सकती है।
युक्ति 5: काम के साथ समस्याओं का समाधान
भविष्य की मां को यह नहीं भूलना चाहिए कि जिस तरह से वह अपने कामकाजी घंटों खर्च करती है वह भी गर्भावस्था को प्रभावित करती है। अगर कोई महिला हानिकारक उत्पादन में काम करती है, तो उसे डॉक्टर से प्रमाण पत्र पेश करने के बाद, उसे आसान काम में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
युक्ति 6: शारीरिक गतिविधि की निगरानी करें
बेशक, गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक रूप में खुद को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। वे खेल खेलना जारी रख सकते हैं, लेकिन आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक भार भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा डॉक्टर कुछ प्रकार के अभ्यास को बाहर करने की सिफारिश कर सकते हैं।
युक्ति 7: अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें
पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए मुख्य युक्तियों में से एक यह है कि किसी भी चिंतित लक्षण, जैसे खूनी निर्वहन, पेट दर्द, उपस्थिति को हल्के से नहीं लिया जाना चाहिए। तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
युक्ति 8: डॉक्टर की नियुक्ति के बिना दवाएं न लें।
गर्भावस्था के दौरान कई दवाओं की सीमाएं होती हैं। उनमें से कुछ को बाद के शब्दों पर अनुमति है, लेकिन शुरुआत में यह contraindicated है। चूंकि पहले हफ्तों में अंगों का एक बिछा होता है, और दवाओं का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है, आगे बच्चे को बाहरी प्रभाव से बचाने के लिए प्लेसेंटा होगा, जो कि पहले तिमाही में बस बना रहा है। इसलिए, यहां तक कि एक सामान्य सर्दी के साथ, एक विशेषज्ञ का परामर्श आवश्यक है, ताकि वह नियुक्त हो
युक्ति 9: महिलाओं के परामर्श से पंजीकृत बनें
गर्भावस्था के पहले तिमाही में, crumbs के स्वास्थ्य और विकास की पूरी तस्वीर रखने के लिए वास्तविक सलाह अवधि के 12 वें सप्ताह से पहले महिलाओं के परामर्श में पंजीकरण करना होगा। डॉक्टर पहले महीने से महिला की स्थिति की निगरानी करने में सक्षम होंगे।
युक्ति 10: तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें
इन 9 महीनों में, एक महिला को जरूरी संघर्ष, विवादों से बचने की कोशिश करनी चाहिए, और अधिक चलने की कोशिश करनी चाहिए, सिनेमाघरों में जाना, प्रदर्शनी में, पसंदीदा शौक में शामिल होना, मनोदशा में सुधार करना और सकारात्मक भावनाओं को रिचार्ज करना।
ये सिफारिशें गर्भावस्था के 1 तिमाही को बच्चे के जन्म की ओर एक सुखद और रोचक कदम बनाने में मदद करेंगी।