- उथले पूल में ट्रेन । गहराई बच्चे के स्तन स्तर से ऊपर नहीं पहुंचनी चाहिए।
- हाथ आराम और अन्य संयम का उपयोग न करें, क्योंकि बच्चे को पानी महसूस करना चाहिए, पानी के पर्यावरण में शरीर के मालिक बनना सीखना चाहिए।
- अक्सर बच्चे की प्रशंसा करें - इससे उसे आत्मविश्वास मिलेगा।
- धीरे-धीरे एक गहराई से प्रशिक्षण को शिफ्ट करें।
लेख में आगे हम 10 साल में तैरने के लिए बच्चे को सिखाए जाने के बारे में कुछ सलाह देंगे।
तैरने के लिए सीखने के लिए प्रारंभिक अभ्यास
10 साल में बच्चे को तैरने के तरीके सीखने से पहले, आपको अपने बच्चे को पानी से डरने से रोकने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, कुछ अभ्यासों पर विचार करें:
- पूल के तल पर चलना, दौड़ने, कूदने के तत्वों को जोड़ने के लिए वांछनीय है।
- यदि दो या दो से अधिक बच्चों को प्रशिक्षित किया जाता है, तो प्रतियोगिताओं को व्यवस्थित करना संभव है: पूल के किनारे से 3-4 मीटर की दूरी पर, गेंद को पानी पर रखें और सिग्नल पर, बच्चों को उसके पीछे दौड़ने दें।
- हम बच्चे के सामने खड़े हैं, अपने हाथ ले लो। हम पानी में इसके साथ सांस लेते हैं और डुबकी लेते हैं। सबसे पहले, आंखों को बंद किया जा सकता है, लेकिन फिर अपनी आंखों के साथ गोता लगाएँ।
- आपका बच्चा गहराई से श्वास लेता है, पानी में घूमता है, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ता है और अपनी सांस पकड़ता है। शरीर आसानी से सतह पर उगता है। फिर हम अभ्यास को जटिल करते हैं: जब शरीर उभरता है, तो बच्चा पानी पर रहता है, अपनी बाहों और पैरों को फैलाता है। व्यक्ति पानी में होना चाहिए।
अब हम बच्चे को सही तरीके से सांस लेने के लिए सिखाते हैं:
- हम गहरी सांस लेते हैं, स्क्वाट करते हैं और पानी में तेजी से मुंह या नाक के माध्यम से हवा छोड़ देते हैं।
- हम पूल के तल के साथ भागते हैं, हवा में सांस लेते हैं, पानी में घूमते हैं - निकालें।
- हम हवा को श्वास लेते हैं, हम पानी के नीचे कोई भी आकृति बनाते हैं (उदाहरण के लिए, हम अपने पैरों को दबाते हैं और अपने हाथों को पकड़ते हैं) और निकालें।
- 10 साल की उम्र में एक बच्चे को तैरने से पहले, आपको एक अच्छा व्यायाम "तीर" करना होगा। हाथ अपने सिर पर उठाओ और अपने हाथों से कनेक्ट करें। बच्चा सांस लेता है और पानी पर झूठ बोलता है। सिर और बाहें पानी में हैं। वह पूल के किनारे पैर को धक्का देता है और जब तक यह बंद नहीं हो जाता तब तक सतह पर स्लाइड करता है।
तैराकी तैराकी कौशल बनाने के लिए व्यायाम
- व्यायाम "तीर" पैर आंदोलनों द्वारा पूरक है। सिर पानी में है, आपको केवल प्रेरणा के लिए इसे उठाने की जरूरत है।
- बच्चा पानी में खड़ा होता है और आगे झुकता है ताकि कंधे और ठोड़ी विसर्जित हो जाएं। वह ऊपर से नीचे से अपने हाथ से पंक्ति शुरू होता है: हाथ कोहनी पर थोड़ा झुका हुआ है, पहले हम हाथ, अग्रदूत, फिर कोहनी और कंधे पानी में डाल दिया।
पैडल स्वयं सीधे सीधी हाथ से बना होता है, जो पेट के नीचे कूल्हे तक जाता है। सिर कॉम्बेड हाथ की दिशा में बदल जाता है, और बच्चा हवा में सांस लेता है, और पानी के नीचे निकाला जाता है। - आपका बच्चा "तीर", पैर और हाथ काम करता है। आप बच्चे का समर्थन करते हैं और नियंत्रित करते हैं कि वह ठीक से सांस लेता है और तुल्यकालिक आंदोलन करता है।
इस प्रकार, हमने सरल चालों को माना कि कैसे 10 साल में बच्चे को तैरना सीखने में मदद करें। ध्यान दें कि यह केवल प्रशिक्षण का प्रारंभिक चरण है। जब आपके बच्चे को अधिक आत्मविश्वास होता है, तो वह विभिन्न शैलियों के साथ तैरने की क्षमता में तेजी से सुधार कर सकता है।