कई अलग-अलग तकनीकें हैं जो हमें मानव क्षमताओं को खोजने और विभिन्न समस्याओं का सामना करने की अनुमति देती हैं, उदाहरण के लिए, अवसाद। उनमें एक अद्वितीय होलोट्रोपिक सांस शामिल है, जिसमें दोनों फायदे और नुकसान होते हैं।
Holotropic श्वास - यह क्या है?
एक व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास के साथ काम करने के उद्देश्य से मनोचिकित्सा की किस्मों में से एक हैलोट्रॉपिक श्वास है। विशेष श्वास तकनीक आमतौर पर संगीत के लिए किया जाता है। उनकी मदद से, एक व्यक्ति शरीर में विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू करता है, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करता है। 1 9 50 के दशक में अमेरिकन मनोवैज्ञानिक स्टैनिस्लो ग्रोफ द्वारा होलोट्रोपिक सांस लेने का विकास किया गया था। शोध के लिए धन्यवाद, इस तकनीक को मनोविज्ञान दवाओं के लिए एक वैकल्पिक विधि के रूप में हल किया गया था।
क्या होलोट्रॉपिक सांस देता है?
प्रौद्योगिकी की लोकप्रियता उन कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण है जिन्हें उचित कार्यान्वयन के साथ मूल्यांकन किया जा सकता है। इसकी मदद से आप शरीर में तनाव की प्रकृति को समझ सकते हैं और इसका सामना कर सकते हैं। होलोट्रोपिक सांस लेने का अभ्यास तनाव के प्रभाव को कम करने और विभिन्न मनोवैज्ञानिक बीमारियों से मुक्त होने का मौका प्रदान करता है। अवसाद, उदासीनता और चिंता से लड़ने के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इस अनूठी तकनीक का लाभ बुरी आदतों से निपटने की क्षमता में है।
होलोट्रोपिक सांस लेने - "के लिए" और "विरुद्ध"
प्रस्तुत तकनीक, दवाइयों और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के रूप में, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं। होलोट्रॉपिक सांस का उपयोग तब किया जा सकता है जब इसे स्वस्थ व्यक्ति द्वारा उपयोग किया जाता है, खाते के विरोधाभासों और व्यवसायों की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए। प्रौद्योगिकी के उचित उपयोग के साथ, आप मौजूदा मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना कर सकते हैं। सही सांस लेने से चेतना की गहराई में प्रवेश करने का मौका मिलता है। विशेष पाठ्यक्रमों को पारित करने के बाद विशेष श्वास का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
होलोट्रॉपिक सांस लेने का नुकसान और लाभ एक ऐसा विषय है जो बहुत सारे विवाद का कारण बनता है, इसलिए इस अभ्यास के विरोधक हैं। वे तर्क देते हैं कि श्वास अभ्यास करने वाले व्यक्ति, मस्तिष्क के अस्थायी अड़चन को उत्तेजित करता है, जिससे तंत्रिका समाप्ति की मृत्यु होती है। एक सबक के बाद, कार्बन डाइऑक्साइड का नुकसान होता है, जिससे चक्कर आना और चेतना का नुकसान हो सकता है। यदि उपकरण ठीक तरह से नहीं किया जाता है, तो खतरनाक परिणाम हो सकते हैं।
Holotropic श्वास - घरेलू उपकरणों
परंपरागत रूप से, कक्षाओं को विशेषज्ञों की देखरेख में समूहों में आयोजित किया जाता है, लेकिन जो लोग अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखते हैं उन्हें घर पर स्वतंत्र रूप से लगाया जा सकता है। एक आरामदायक और विशाल कमरे में प्रशिक्षण का संचालन करें। यह महत्वपूर्ण है कि पास एक व्यक्ति है जो पाठ के पाठ्यक्रम का पालन करेगा। अभ्यास शुरू करने से पहले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रशिक्षण के दौरान, मन को निर्देशित करने के रूप में, शरीर की स्थिति को बदलने की अनुमति है। स्वतंत्र रूप से विकसित होलोट्रॉपिक श्वास तकनीक, संगीत का सही चयन का तात्पर्य है:
- सबसे पहले, हल्का संगीत होना चाहिए जो सांस लेने को उत्तेजित करता है।
- 20 सेकंड के लिए। संगीत को अधिक उत्तेजक में बदलना चाहिए।
- अगले 20 सेकंड के लिए। ड्रम रोल सहित जातीय संगीत चुनने की सिफारिश की जाती है।
- एक ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए, नाटकीय संरचना में स्विच करना बेहतर होता है, जो अंततः अधिक शांत और आराम से बनना चाहिए।
Holotropic श्वास - सही ढंग से सांस लेने के लिए कैसे?
एक पाठ की औसत अवधि लगभग तीन घंटे है। श्वास केवल मुंह से किया जाता है, और यह लयबद्ध है। सांस लेने में बाधा डालें और इस सिद्धांत का उपयोग करें: तीव्र श्वास और आराम से निकास। सही होलोट्रॉपिक श्वास में काम में छाती के ऊपरी हिस्से में शामिल होता है। ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको सभी विचारों को छोड़ने और हमेशा अपनी आंखें बंद करने की आवश्यकता है। कई महत्वपूर्ण बारीकियों पर विचार किया जाना चाहिए:
- यदि पाठ के दौरान असहज संवेदनाएं थीं, तो कल्पना करना जरूरी है कि निकास के दौरान ऋणात्मक हो जाता है, और जब श्वास लिया जाता है, तो जगह अच्छी होती है। इससे उतरने में मदद मिलेगी।
- यदि आपको जल्दी से ट्रान्स से बाहर निकलने की ज़रूरत है, तो आपको कुत्ते की सांस में जाना होगा, जो नकारात्मक की उपस्थिति को रोक देगा।
- जब होलोट्रोपिक सांस लेने का उपयोग करके छूट प्राप्त की जाती है, तो नाक के माध्यम से गहरी सांस लें और निकालें।
अवसाद में होलोट्रॉपिक श्वास
कई प्रथाओं ने साबित कर दिया है कि प्रस्तुत तकनीक एक त्वरित चिकित्सकीय प्रभाव देती है, इसलिए कुछ घंटों के लिए आप चिंता का स्तर कम कर सकते हैं, भय और तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। होलोट्रॉपिक श्वास का उपयोग न्यूरोज़, अवसाद, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार, आतंक हमलों, अस्थमा, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और अन्य समस्याओं में किया जाता है। नियमित अभ्यास एक व्यक्ति को मानसिक रूप से लचीला, तनाव प्रतिरोधी, एकत्रित और समग्र बनाते हैं। रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाकर प्रभाव प्राप्त होता है।
वजन घटाने के लिए Holotropic सांस
वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि ऑक्सीजन वसा जलती है, और यह चयापचय को भी गति देता है। होलोट्रॉपिक श्वास में शुद्धिकरण प्रभाव होता है, क्योंकि क्षय उत्पाद फेफड़ों में गुजरते हैं, जिससे वे बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर निकलता है। लाभ इस तथ्य के कारण है कि ऊर्जावान श्वास और निकास के दौरान मांसपेशियों का संकुचन होता है, जो एक पूर्ण मालिश प्रदान करता है। पाचन और उत्सर्जक प्रणाली पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित प्रशिक्षण के साथ, प्रेस को मजबूत किया जाता है, मुद्रा में सुधार होता है, और अतिरिक्त किलोग्राम को त्याग दिया जाता है।
अस्थिर तक पहुंचने के लिए होलोट्रोपिक सांस लेना
सूक्ष्म दुनिया का दौरा करने के कई तरीके हैं। सूक्ष्म और holotropic सांस में प्रवेश करने में मदद करता है। अपने आप को कोशिश करने के लिए, आपको संगीत लेने और चालू करने की आवश्यकता है। कंपन को शरीर में प्रवेश करने दें और अपनी सांसों और निकास पर ध्यान दें। आप कुछ भावनाओं पर अपने आप को अलग विचारों और कार्यक्रम से विचलित नहीं कर सकते हैं। ऊपर वर्णित नियमों का प्रयोग करें। घर पर होलोट्रॉपिक श्वास इस योजना के अनुसार महसूस किया जाता है:
- 5-10 मिनट गर्म करने के लिए हल्का संगीत;
- 5-10 मिनट लयबद्ध रचना;
- 10-20 मिनट सदमे और भारी चट्टान;
- विश्राम के लिए संगीत।
होलोट्रोपिक श्वास और रूढ़िवादी
चर्च इस तरह के प्रथाओं को स्पष्ट रूप से संदर्भित करता है, उन्हें शैतानी कहता है। ऐसा माना जाता है कि होलोट्रोपिक सांस का उपयोग करके, एक व्यक्ति गिरने वाले स्वर्गदूतों के प्रभाव में पड़ता है और पूर्ण चेतना के साथ पहचान करता है, और यह एक राक्षसी जगह है। अनुभवों को स्वीकार करने के परिणामस्वरूप, सत्र आयोजित करने वाले लोग जल्दी या बाद में आध्यात्मिक और शारीरिक मौत के लिए आते हैं। पुजारी मानते हैं कि होलोट्रोपिक सांस लेने की विधि का उपयोग करके, एक व्यक्ति को भगवान के साथ समझा जाने का दावा किया जाता है, जिसमें नए ज्ञान और अवसर प्राप्त होते हैं।
Holotropic श्वास - contraindications
यदि आप मौजूदा विरोधाभासों को ध्यान में रखते हैं तो व्यक्ति को प्रभावित करने वाली सभी विधियां नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि खतरनाक होलोट्रॉपिक सांस क्या है, इसलिए इसका उपयोग ग्लूकोमा, मिर्गी, ऑस्टियोपोरोसिस, गर्भावस्था और तीव्र संक्रामक बीमारियों के लिए नहीं किया जा सकता है। संक्रमित सत्र, यदि गंभीर पुरानी बीमारियां हैं, गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियां और हाल के संचालन के बाद। सत्र आयोजित करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
Holotropic श्वास - नकारात्मक परिणाम
ऐसे वैज्ञानिक हैं जो मानते हैं कि इस दिशा को एक संदिग्ध घटना के रूप में माना जाना चाहिए, और यह खुद को काफी आलोचना के लिए उधार देता है। सबसे आम राय में से एक यह इंगित करता है कि इस दिशा में विशेषज्ञों का प्रभाव किसी व्यक्ति पर प्रभावशाली ढंग से छेड़छाड़ कर रहा है। होलोट्रोपिक सांस लेने के नकारात्मक परिणाम इस तथ्य के कारण हैं कि इस तकनीक का उपयोग करते हुए, मस्तिष्क का अतिसंवेदनशील होता है , और इससे कार्बन डाइऑक्साइड से बाहर धोने और तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है। नतीजतन, अध्ययन मस्तिष्क को विकसित नहीं करते हैं, लेकिन इसके काम को खराब कर देते हैं।