सिरदर्द के दुर्लभ हमले हर व्यक्ति से परिचित हैं। ऐसे मामलों में, आमतौर पर एनेस्थेटिक दवा की एक गोली लेते हैं और 15-20 मिनट के बाद समस्या पूरी तरह गायब हो जाती है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो सिर में दर्द से लगातार पीड़ित होते हैं, और हाल ही में उपयोग की जाने वाली दवाओं के दैनिक उपयोग का कम प्रभाव पड़ता है। ऐसी स्थितियों से संकेत मिलता है कि शरीर में महत्वपूर्ण पदार्थों की एक गंभीर कमी है, जिसे भरना होगा। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि यदि आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थ जोड़ते हैं।
मैग्नीशियम में समृद्ध भोजन
इस रासायनिक तत्व को क्रमशः जहाजों पर आराम से प्रभाव पड़ता है, जिससे रक्त और उसके परिसंचरण में प्रवाह होता है। इस प्रक्रिया से मस्तिष्क कोशिकाओं में ऑक्सीजन चयापचय में सुधार करना संभव हो जाता है, जिसका अर्थ है - सिरदर्द को शांत करना।
मैग्नीशियम की एक उच्च सामग्री वाले उत्पाद:
- सूखे खुबानी;
- केला;
- सेम;
- सूरजमुखी के बीज;
- चावल (भूरा);
- बादाम;
- काजू;
- एवोकैडो
पोटेशियम की कमी के कारण दर्द
किसी कारण से शरीर के निर्जलीकरण से रक्त और लिम्फ में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होती है, मुख्य रूप से पोटेशियम की कमी के कारण। यह एक हैंगओवर और अल्कोहल विषाक्तता के साथ विशेष रूप से सच है। ऐसी परिस्थितियों में, ज़रूरी है कि, कम से कम 6 गिलास पानी पीकर पानी की शेष राशि बहाल करें, और फिर पोटेशियम की कमी को भर दें। इसके लिए बेक्ड आलू है, जिसे छील के साथ एक साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यह पता चला है कि इस उत्पाद को ठीक से पकाया जाता है, जिसमें पोटेशियम की अधिकतम सांद्रता होती है। सिर में दर्द को कम करने और सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए, 1-2 आलू खाने के लिए पर्याप्त है।
ग्लाइकोजन सामग्री के साथ उत्पाद
कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क के लिए ऊर्जा के मूल स्रोत हैं। वे ग्लाइकोजन नामक पदार्थ के उत्पादन के माध्यम से अपने सामान्य कामकाज में योगदान देते हैं। सबसे बड़ी सीमा तक यह निम्नलिखित उत्पादों में निहित है:
- पूरे अनाज बेकिंग;
- प्राकृतिक दही;
- फल;
- अनाज (दलिया, अनाज, गेहूं, मोती जौ)।
उच्च रक्तचाप के कारण दर्द
हाइपरटेंशन, शायद दूसरों से अधिक दर्द सिंड्रोम के बारे में पता है। रक्तचाप को कम करने के लिए, अंगों और ऊतकों में रक्त सूक्ष्मक्रिया में सुधार, आपको पालक का उपभोग करना चाहिए। इस पौधे में बहुत सारे माइक्रोलेमेंट होते हैं, जो जहाजों को आराम करने में मदद करते हैं, अपनी लोच बढ़ाते हैं। इसके अलावा, पालक मस्तिष्क के काम को सामान्य करने के लिए शरीर को विटामिन, प्रोटीन और एमिनो एसिड से समृद्ध करता है।
सिरदर्द का "तीव्र" उपचार
शीत और फ्लू आमतौर पर गंभीर नाक की भीड़ और सांस की तकलीफ के साथ होते हैं। स्वाभाविक रूप से, इस वजह से, मस्तिष्क और सिरदर्द के ऑक्सीजन भुखमरी होती है। ऐसी समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान मिर्च और इसी तरह के उत्पादों को जल रहा है, उदाहरण के लिए, अदरक। उन्हें खाने से नाक के मार्गों को साफ करने, जहाजों और धमनियों में दबाव कम करने में मदद मिलती है, और रक्त ऑक्सीजन के साथ संतृप्त हो जाता है।
कैल्शियम की कमी के कारण दर्द
यह सूक्ष्म पोषक तत्व न केवल दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, यह मस्तिष्क के प्रभावी काम के लिए भी जिम्मेदार है। इसलिए, कैल्शियम में समृद्ध आहार आहार में जोड़ने के लिए सिरदर्द को खत्म करने और रोकने के लिए यह बहुत उपयोगी है। इनमें दूध और सभी किण्वित दूध डेरिवेटिव, विशेष रूप से कम वसा वाले कॉटेज पनीर और दही शामिल हैं।
मादा सिरदर्द का उपचार
मेले सेक्स के प्रतिनिधि माइग्रेन और सिरदर्द से अधिक प्रवण होते हैं, क्योंकि इन समस्याओं को अक्सर हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। सबसे आम कारण एस्ट्रोजेन का निम्न स्तर है। इसे बढ़ाएं फैटी एसिड और विटामिन ई में उच्च भोजन में मदद करता है:
- तिल के बीज;
- सामन;
- सामन;
- कॉड लिवर तेल ।