गर्भावस्था के दौरान घबराहट कैसे न करें?

एक बदलती हार्मोनल पृष्ठभूमि के प्रभाव में, कई गर्भवती माताओं को बच्चे की प्रतीक्षा अवधि के दौरान बहुत परेशान होना शुरू होता है। इस बीच, गर्भावस्था के दौरान चिंता, चिंता और विभिन्न अनुभव उसके गर्भ में महिला और बच्चे की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

विशेष रूप से, युवा मां, जो अक्सर घबराहट होती हैं, वे कम वजन वाले, विभिन्न फेफड़ों की बीमारियों, अति सक्रियता, परेशान नींद और जागरुकता के साथ-साथ मस्तिष्क के हाइपोक्सिया के साथ शिशु पैदा होते हैं । इससे बचने के लिए, "रोचक" स्थिति में महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे हमारे लेख में उल्लिखित सलाह और सिफारिशों को सुनें।

गर्भावस्था के दौरान शांत कैसे हो और परेशान न हो?

घबराहट न होने के लिए, निम्नलिखित युक्तियाँ गर्भवती महिला को जल्दी और देर से दोनों की मदद करेंगी:

1. उन मित्रों के साथ लगातार संवाद करें जिनके पास पहले से ही मातृत्व का अनुभव है, और डॉक्टर से अपने प्रश्न पूछने में संकोच नहीं करते हैं। चिंता न करने के लिए, गर्भवती मां को उसके साथ होने वाली हर चीज से अवगत होना चाहिए।
2. अपने समय की पूरी तरह से योजना बनाएं और कार्यवाही की दैनिक योजना बनाएं। गर्भावस्था के अंत में यह सलाह विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है, जब बच्चे के जन्म से पहले बहुत कम समय बचा रहता है।
3. अपने प्रियजनों से आपको समर्थन देने के लिए कहें। यह अच्छा है, अगर आपके बगल में हमेशा भविष्य में पिता, मां, बहन या प्रेमिका रहेगी।
4. इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान परेशान न हों, महिलाओं को आपके पेट का पीछा करने और भविष्य के बच्चे से बात करने जैसी कार्रवाइयों से मदद मिलती है।
5. कॉस्मेटिक और चिकित्सा प्रक्रियाओं को न छोड़ें जो गर्भावस्था के दौरान contraindicated नहीं हैं और आपको असली खुशी लाते हैं। तो, भविष्य की मां एक नया मैनीक्योर या हेयरड्रेस बना सकती है, मालिश आराम करने का कोर्स ले सकती है और इसी तरह।
6. जितना हो सके उतना सो जाओ।
7. अपने दैनिक आहार ताजा फल और सब्जियों, साथ ही साथ दूध और डेयरी उत्पादों सहित, अच्छी तरह से और ठीक से खाएं।