हम सभी को चिड़चिड़ाहट का कभी-कभी झगड़ा होता है, लेकिन यह एक बात है जब वे तनाव की प्रतिक्रिया करते हैं, और एक और जब चिड़चिड़ाहट स्थायी होती है। उदाहरण के लिए, पांचवीं बार विस्तार से बताया गया है कि क्या करना है, और पांचवां समय प्राप्त करना समान नहीं है, यह चिड़चिड़ाहट दिखाने के लिए काफी स्वाभाविक होगा। लेकिन अगर कोई कताई खुद से बाहर आती है - एक पेपरक्लिप जो फर्श पर गिर जाती है, लंच ब्रेक, "गलत मौसम" के दौरान एक कामकाजी फोन होता है, तो आप पहले से ही चिड़चिड़ाहट सिंड्रोम के बारे में बात कर सकते हैं और इससे छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं।
बढ़ी चिड़चिड़ाहट के कारण
चिड़चिड़ाहट के इलाज के बारे में बात करने के लिए, बीमारी के कारणों को समझना जरूरी है, और उनमें से कई हो सकते हैं।
- अगर हम महिलाओं में चिड़चिड़ापन के बारे में बात करते हैं, तो पहली बात जो मन में आती है वह पीएमएस या रजोनिवृत्ति है। हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन मूड स्विंग को उत्तेजित करते हैं और विभिन्न प्रकार के परेशानियों की संवेदनशीलता में वृद्धि करते हैं।
- पुरुषों में चिड़चिड़ाहट टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के कारण हो सकती है। आधुनिक परिस्थितियों में, मासिक टेस्टोस्टेरोन दर एक सप्ताह में खपत की जा सकती है, और यह महिलाओं के साथ तनाव और निरंतर प्रतियोगिताओं के बारे में है, क्योंकि अब इतने सारे पुरुष व्यवसाय नहीं हैं।
- अन्य शारीरिक कारणों से। ये विभिन्न बीमारियां हैं - नींद विकार, शराब निर्भरता, मधुमेह मेलिटस, कब्र रोग, एनीमिया। इसके अलावा, चिड़चिड़ापन का कारण दर्द हो सकता है - मासिक धर्म के दौरान माइग्रेन, दांत दर्द या दर्द।
- थकान, सिरदर्द, चिड़चिड़ाहट - एक परिचित रेखा? यदि ऐसा है, तो आपको तुरंत छुट्टी की आवश्यकता है, और आपको अपने कार्यसूची की समीक्षा करने की भी आवश्यकता है। चूंकि चिड़चिड़ाहट का कारण अक्सर थकान होती है।
- खुराक या दवा की स्थिति में परेशानी (दो असंगत दवाएं लेना), साथ ही कॉफी के अत्यधिक प्यार के खिलाफ दवा लेना, चिड़चिड़ाहट में वृद्धि का कारण बन सकता है। कैफीन स्वयं आक्रामकता के प्रकोप को उकसा सकता है, और यहां तक कि कुछ दवाओं के संयोजन में प्रभाव विस्फोटक भी हो सकता है।
- मनोविज्ञान अवसाद और निरंतर तनाव से चिड़चिड़ाहट समझा सकता है।
- इसके अलावा प्रकृति के लोग चिड़चिड़ापन में वृद्धि कर रहे हैं, लेकिन उनका प्रतिशत नगण्य है।
चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
जैसा कि उपर्युक्त से देखा जा सकता है, अक्सर चिड़चिड़ाहट का इलाज करना आवश्यक नहीं है, लेकिन इसके कारण कई दर्दनाक स्थितियां हैं। इसलिए, यहां एक डॉक्टर का जिक्र किए बिना अनिवार्य है। और यह शारीरिक रोगों और भावनात्मक समस्याओं दोनों पर लागू होता है। बहुत से लोग खुद को उदास महसूस करते हैं या तनाव से लगातार तनाव महसूस करते हैं, खुद को ठीक करने लगते हैं। ऐसा करने से किसी भी मामले में, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर और पड़ोसी की मदद करने में क्या मदद मिल सकती है, क्या आप एक झुकाव की स्थिति पैदा कर सकते हैं। और इस तथ्य को औचित्य न दें कि जड़ी बूटी हानिरहित हैं, ऐसा नहीं है कि नींबू या टिमन बाम के शोरबा के टिंचर का अनियंत्रित स्वागत स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, खासकर अगर आप इसे सुबह में ले जाते हैं, तो पहिया के पीछे जाने के लिए। इसलिए, उपचार डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए, और चिड़चिड़ापन के लिए किसी भी दवा को केवल अपने इच्छित उद्देश्य के लिए लिया जा सकता है।
चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए कैसे?
दवा के साथ, चिड़चिड़ापन को कम करने के निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करने लायक है।
- देखो जब आप फ्लेयर-अप के सबसे अधिक प्रवण होते हैं। थके हुए, क्या आपको भूख या असहज महसूस होता है? इन कारकों को बाहर करने के लिए सावधानी बरतें, इसलिए आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करना।
- शारीरिक व्यायाम भावनाओं के लिए एक अच्छा असंतुलन है। खेल करने वाले दिन में कम से कम 20 मिनट आपको शांत और तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना देगा।
- अपने लिए समय आवंटित करें। हर दिन कम से कम आधे घंटे, जो भी आप आनंद लेते हैं - शौक, आरामदायक माहौल में स्वादिष्ट भोजन, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला, पुस्तकें पढ़ने, कुछ भी देखना। यदि आपको नहीं लगता कि आप लगातार अपने लिए कुछ कर रहे हैं, यहां तक कि थोड़ा, जलन से बचा नहीं जा सकता है - केवल दूसरों के लिए जीना असंभव है।
- आराम तकनीक आपकी मदद करती है। यहां तक कि यदि आप पूर्वी ज्ञान से बहुत दूर हैं और आपके दिमाग को प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं (योग का उच्चतम स्तर खुद का प्रशिक्षण है), ध्यान आपको दिन के दौरान जमा तनाव को हटाने की अनुमति देगा। और यदि ऐसा नहीं है, तो या तो trifles पर नाराज होने की कोई इच्छा नहीं है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक सोचें, अलग-अलग चीजें परेशान हो सकती हैं, लेकिन यदि आप अपने सिर में सबसे खराब परिदृश्य भी स्क्रॉल करते हैं, तो आप अपने कानों के रूप में मन की शांति नहीं देख सकते हैं। इसलिए हम अनावश्यक चिंताओं और बुरे विचारों को त्याग देते हैं और खुशी के प्रति आत्मविश्वास बढ़ाते हैं।