ऐसे समय होते हैं जब हाथ गिरने लगते हैं। चिंता मत करो। इन चीजों को हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आप गिरने लगते हैं और भावनात्मक रूप से फीका करते हैं। और याद रखें: आप आराध्य हैं।
1. अपने आप को दयालु रहो।
विदाई और खुद से प्यार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या!
2. इसे सुबह की दिनचर्या बनाओ।
हर सुबह उठो, खुद को बताओ कि आप बहुत अच्छे हैं और कोई भी आप का उपयोग नहीं कर सकता है। और यह भी कि किसी को ऐसा करने की अनुमति नहीं है।
3. अच्छी तरह से खाओ।
एवोकैडो खाओ। यह पोषक तत्वों में समृद्ध है, जो मांसपेशियों में सूजन और दर्द से छुटकारा पाता है। अपने अगले सैंडविच को एवोकैडो के साथ रहने दें, और लैवेंडर नींबू पानी शांत होने में मदद करेगा।
4. जादुई चाय का एक कप है।
चाय के जादुई कहलाए जाने के कारण यहां दिए गए हैं:
- आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है: आप चाय में दूध जोड़ सकते हैं। आप चीनी डाल सकते हैं। या आप नींबू पानी के साथ मिश्रण कर सकते हैं।
- चाय भूख को शांत करने में थोड़ा सा मदद करेगी, जब आप कुछ अधिक कैलोरी खाने के लिए बहुत परेशान हैं। यह तरल कर सकते हैं: ताज़ा करें। गर्म रहो मीठा होना मजबूत बनो एक बुरा संयोजन नहीं है।
- यदि चाय असली है, तो इसमें केवल जड़ी बूटियों और पानी होते हैं।
- चाय आपको जागने में मदद कर सकती है।
- चाय आपको सोने में मदद करेगी।
- चाय एक ठंडा, बरसात के दिन की जरूरत है। एक कप के उत्साही और मजबूत चाय के साथ, आप एक किताब के साथ सोफे पर बैठ सकते हैं और खिड़की के बाहर बादल मौसम का आनंद ले सकते हैं।
- अच्छी चाय का एक कप आपको दयालुता और खुशी महसूस करने में मदद करेगा।
- चाय आपको खुश कर देगा।
- कई संस्कृतियों में अपनी तरह की चाय होती है। उदाहरण के लिए, कुछ प्रकार की चाय आपको हेलुसिनेट करने का कारण बनती है। कुछ के साथ आप स्वादिष्ट pyshki स्वाद कर सकते हैं। कुछ का मानना है कि चाय भाग्य आकर्षित कर सकती है!
5. एक ब्रेक लें। और यहां आपको क्या करना है:
- बाथरूम में जाओ
- संगीत सुनें।
- झपकी ले लो
- तैरने।
- बादलों को देखो।
- मोमबत्तियों को हल्का करो।
- नीचे लेट जाओ और दीवार पर अपने पैर रखो।
- "भाप बाहर जाने दो।"
- पतंग शुरू करो।
- सितारों को देखो।
- एक पत्र लिखें
- कुछ नया सीखो।
- कुछ बहाली को सुनो।
- किताब पढ़ें।
- प्रकृति में आराम करो।
- धीरे-धीरे दो गोद चलो।
- पूरी छाती सांस लें।
- ध्यान।
- अपने दोस्तों को बुलाओ
- शहर के चारों ओर घूमना।
- अपनी डायरी में कुछ लिखें।
- अपने शरीर को सुनो।
- सड़क पर बाहर जाओ।
- फूल खरीदें
- आपको आराम करने वाली गंध पाएं।
- चुप्पी में खाओ।
- भागो
- अपनी बाइक की सवारी करें।
- एक नए रूप के साथ हर दिन चीजों का अन्वेषण करें।
- एक नई जगह पर एक कार ले लो।
- सभी बिजली बंद करें।
- पार्क में जाओ।
- एक प्यारा fluffy जाओ।
- अपने कॉफी ब्रेक के बारे में सोचो।
- कुछ पेंटिंग देखें।
- रंगीन पेंसिल के साथ पेंट।
- एक संगीत वाद्ययंत्र पर खेलते हैं।
- एक पेड़ लगाओ।
- कुछ अनावश्यक जाने दो।
- पूर्वी स्टोर में जाओ।
- भूल जाओ कि आपको किसकी जरूरत नहीं है।
- कुछ हास्यास्पद पढ़ें या देखें।
- थोड़ा अच्छा काम करो।
- एक आसान खिंचाव बनाओ।
- वॉलपेपर के बजाय, कुछ और गोंद।
- एक कविता लिखें।
- कविता पढ़ें।
- कुछ संगीत और नृत्य चालू करें।
- आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभार व्यक्त करें।
6. एक सूची लिखें जो आपको खुश करेगी।
पेपर के टुकड़े पर लिखें 10 कारण आज क्यों बिस्तर से बाहर निकलने लायक है। इसे ध्यान से पढ़ें। मेरा विश्वास करो, यह विधि वास्तव में काम करती है।
7. तनाव के दौरान अपने तिआरा पर तनाव डालें। चिंता न करें, सिर पर मुकुट ने अभी तक किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाया है।
विशेष अवसरों के लिए डायमंड!
8. उन चीजों के साथ अपने आप को घेरें जो आपको प्रेरित करते हैं।
अपने आप को वस्तुओं और लोगों के साथ घूमें जो आपकी मनोदशा बढ़ाते हैं और आपको ऊर्जा महसूस करते हैं।
9. अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।
कागज के एक पत्र पर अपने इरादों को लिखें। लिखें कि आप इस साल क्या करेंगे; आप किसके द्वारा रिलीज करेंगे, और किसके साथ, इसके विपरीत, फिर से जुड़ें; गर्व से और आप प्यार करेंगे; इस दुनिया के साथ साझा करने से। लिखो कि हमेशा इस साल याद रखें, जिस वर्ष आपने खुद को प्यार करने और प्यार करने की अनुमति दी और आपने कहा "पर्याप्त"।
10. याद रखें कि आप अद्वितीय हैं।
दूसरों के साथ तुलना करने के लिए पर्याप्त है। खुद को समझदार या बेवकूफ, मजेदार या दूसरों से बेहतर मानना बंद करो। तुम भयानक हो और बाकी भी।
11. उत्तर देने वाली मशीन पर खुद को एक संदेश छोड़ दें।
उदाहरण के लिए, इस तरह का एक संदेश: "हैलो, लेना। यह लेना है, जो यहां रहती है। मैं तुमसे प्यार करता हूँ अभी के लिए। "
12. उन चीज़ों के लिए समय छोड़ दें जो आपको बेहतर महसूस करते हैं।
- किताबें पढ़ें जो आपको खुश बनाती हैं।
- अच्छा भोजन या भोजन खाएं, जो आपके लिए अच्छा है।
- दिन, महीने, वर्ष के लिए योजनाएं लिखें और अपने भविष्य की योजना बनाएं।
- ड्रेस अप, मेकअप। संगीत ट्रैक और नृत्य चालू करें।
- दर्पण में देखो और खुद को बताएं कि आप उत्कृष्ट हैं (या किसी से आपको इसके बारे में बताने के लिए कहें)।
- मूड में संगीत सुनें। यह उदास, या आक्रामक, या मजेदार संगीत हो सकता है।
- फोन, कंप्यूटर और प्रौद्योगिकी के बिना अपना दिन बिताएं।
- बाहर जाओ और एक उज्ज्वल दिन का आनंद लें।
- कुछ लिखें, कुछ खींचे।
13. अकेलापन का आनंद लें।
अकेले छोड़ दिया, आप शॉवर में जा सकते हैं, पुस्तकालय जा सकते हैं, समाचार पत्र पढ़ सकते हैं, कॉफी पी सकते हैं, खेल के लिए जा सकते हैं, मंदिर जा सकते हैं। अकेलापन का आनंद लें सीखें। यह कभी-कभी कई चीजों को समझने में मदद करता है।
14. अपनी "एम्बुलेंस दीवार" बनाएं जहां आप जगह लेंगे:
- पसंदीदा फिल्में जो उदासी के क्षणों में उत्साहित होंगी।
- अकेले दोस्तों के फोन नंबर जो आप अकेलेपन के क्षणों में कॉल कर सकते हैं।
- जब आप संदेह में हों तो आप क्या कर सकते हैं इसकी एक सूची।
- क्रोध के क्षणों में शांत संगीत।
- उदासी के क्षण में आरामदायक कंबल।
- भालू, एंटीस्ट्रेस बॉल, पसंदीदा किताबें और अन्य चीजें जो आपको खुश करने में मदद करेंगी।
15. दुनिया की सभी अद्भुत चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप अनुभव करने जा रहे हैं। और यहां मदद करने के लिए एक छोटी सूची है:
- पूरी रात टीवी शो देखें।
- नाश्ते के लिए एक असामान्य सैंडविच खाएं, जिसमें बीज, पनीर, एवोकैडो, ब्रिस्केट, प्राकृतिक खेत के अंडे, लहसुन कीट सॉस शामिल हैं।
- एक मोटरसाइकिल पर सवारी करें।
- नए शब्दों को जानें (उदाहरण के लिए, एमिटोलॉजी दवा का एक क्षेत्र है जो उल्टी का अध्ययन करता है)।
- प्रियजनों के साथ मिनट बिताएं।
- महसूस करें कि सपनों की वास्तविकता बन जाएगी।
16. जो कुछ भी आपके जीवन को जहर देता है उसे फेंक दो।
17. और जो कुछ भी आपको देता है उसके लिए अपने शरीर को महत्व दें।
अपने शरीर से प्यार करने के 10 कारण यहां दिए गए हैं:
- बस अपने शरीर को हर रोज स्वीकार करते हैं। याद रखें कि शरीर न केवल एक आभूषण है, बल्कि आपका मुख्य साधन है।
- दुनिया में और अपने आप में सौंदर्य की तलाश करें। याद रखें कि आपका शरीर प्रतिबद्ध है।
- उन चीजों के बारे में सोचें जो आप समय और ऊर्जा के साथ कर सकते हैं, और अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता करें। कोशिश करो
- हर सुबह, जागते हुए, अपने शरीर का शुक्रिया अदा करते हैं, जिससे उसने आपको आराम करने और ताकत हासिल करने में मदद की, और अब आप एक नए दिन का आनंद ले सकते हैं।
- अपनी कमियों की गणना मत करो, लेकिन आपकी गरिमा।
- दृष्टि में अपने बारे में सकारात्मक चीजों की इस सूची को रखें।
- शिलालेख प्रत्येक दर्पण पर गोंद: "मैं बाहर और अंदर सुंदर हूँ।"
- अपने आप को उन लोगों के साथ घूमें जो आपको अपनी आंतरिक शक्ति और सुंदरता की याद दिलाते हैं।
- एक दुश्मन नहीं, अपने शरीर के एक दोस्त और संरक्षक बनो।
- समझें कि आपका वज़न आपके मूल्य को निर्धारित नहीं करता है।
18. गले लगाओ। गले लगाओ स्वीकार करें।
19. थोड़ा नींद लो!
सो नहीं सकता अभ्यास करो एक स्वस्थ आहार का पालन करें। कुछ काम करें, विदेशी भाषाओं का अध्ययन करें या आप किसमें रुचि रखते हैं।
20. "पोशाक"। इंटरनेट और सोशल नेटवर्क से दैनिक आराम।
थोड़े समय के लिए, इंटरनेट बंद करें। बस उठो और करो।
21. योग करो। गंभीरता से, यह आपके लिए उपयोगी होगा।
22. सावधान रहें। बहादुर बनो
"मुझे उम्मीद है कि आप जिस जिंदगी जीते हैं उस पर आपको गर्व है। अगर यह पता चला कि यह मामला नहीं है, तो मुझे आशा है कि आपको फिर से शुरू करने की ताकत मिलेगी। "- स्कॉट फिट्जरग्राल्ड।
23. हमेशा प्राथमिकता दें।
हमेशा एक सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें: आप अपने लिए नंबर 1 हैं! आपको प्राथमिकता में होना चाहिए।
24. सांस लेने के लिए मत भूलना।
चिंता मत करो। रुको और सांस लें। सकारात्मक बनो