किसी भी चरम स्थिति में तनाव एक जीव की सामान्य और प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इस मामले में, शरीर बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन हार्मोन पैदा करता है, जो जीवित रहने में मदद करता है। संयम में किसी व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण स्थितियां भी आवश्यक हैं। लेकिन जब वे बहुत अधिक जमा करते हैं, और शरीर को अधिक से अधिक तनाव के संपर्क में आ जाता है, तो एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से तनाव से निपटने की क्षमता खो देता है।
तनाव के लक्षण
निम्नलिखित में तनाव के शारीरिक लक्षण प्रकट होते हैं:
- सिरदर्द, साथ ही साथ शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द;
- रक्तचाप में वृद्धि या कमी;
- अपचन विकार;
- मांसपेशी तनाव और अंगों की ऐंठन;
- एलर्जी अभिव्यक्तियां;
- अनियंत्रित वृद्धि या वजन घटाने;
- खराब भूख या नींद;
- पसीना बढ़ गया।
तनाव के मनोवैज्ञानिक लक्षण कुछ अलग तरीके से प्रकट होते हैं:
- आतंक हमलों, डर और डरावनी भावना, भावनात्मक विस्फोट;
- अनियंत्रित चिंता और चिंता;
- थकान और नींद में अशांति, उदासीनता और उदासीनता;
- चिड़चिड़ापन और अधीरता;
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;
- असंतोष और अपराध की भावना;
- अकेलापन की भावना।
तनाव के लक्षण और लक्षण भी जटिलताओं के रूप में प्रकट हो सकते हैं, जैसे शरीर के शारीरिक विकार, हृदय रोग, शराब और दवाओं का उपयोग, मनोवैज्ञानिक विकार, अवसाद।
तंत्रिका और पुरानी तनाव
तंत्रिका तनाव, जिनके लक्षण ऊपर सूचीबद्ध लोगों के समान हैं, एक व्यक्ति के जीवन में एकल घटनाएं हैं। यह हमारे शरीर की विशेष और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, विशेष रूप से, घबराहट प्रणाली हमारे चारों ओर उत्तेजना के लिए। जीवन परिस्थितियों या किसी झटके और विफलताओं से घबराहट तनाव की स्थिति हो सकती है, लेकिन इस घटना को अक्सर दोहराया नहीं जाता है, इससे जटिलताओं और गुजरने से मामूली चिकित्सा हस्तक्षेप नहीं होता है।
क्रोनिक तनाव शरीर की एक बहुत लंबी स्थिति है, जिसमें से किसी व्यक्ति के लिए स्वाभाविक रूप से बाहर जाना मुश्किल होता है।
पुरानी तनाव न केवल पहले से संक्रमित बीमारियों को प्रकट करती है, बल्कि पूरी तरह से नई बीमारियों के उभरने में भी योगदान देती है। पुरानी बीमारियां खराब होती हैं, शरीर समय से बढ़ता है, यहां तक कि ट्यूमर भी विकसित हो सकते हैं। निम्नलिखित लक्षणों से पुरानी तनाव प्रकट होती है:
- अत्यधिक भावनात्मकता, स्पर्श, असहिष्णुता;
- लंबे समय तक नींद या भूख विकार;
- शारीरिक स्वास्थ्य के साथ स्थायी समस्याएं;
- अल्कोहल और दवाओं के लिए लालसा को मजबूत करना, धूम्रपान करना;
- स्मृति और ध्यान के साथ समस्याएं;
- सिरदर्द, चक्कर आना, झुकाव।
तनाव का उपचार
तनाव के किसी भी अभिव्यक्ति को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, भले ही ये मामले दुर्लभ हैं, शरीर को इससे निपटने के लिए जितनी जल्दी संभव हो सके मदद करने की आवश्यकता है। यह कुछ सुझावों का पालन करके किया जा सकता है:
- पर्यावरण, पर्यावरण, संचार का चक्र, क्या हो रहा है इसके प्रति आपका दृष्टिकोण बदलें।
- आशावादी और सहानुभूतिपूर्वक सोचने के लिए जानें।
- एक शौक खोजें, एक नए के लिए प्रयास करें।
- अपने आप को सांस्कृतिक अवकाश प्रदान करें (परिवार, दोस्तों, सिनेमाघरों, संग्रहालयों, आदि के साथ संचार)।
- अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें।
- धूम्रपान से पीड़ित, शराब पीना, दवाएं।
- सही स्वस्थ भोजन खाओ।
- विटामिन परिसरों और एंटीऑक्सीडेंट ले लो।
- खेल या व्यायाम करो।
- ताजा हवा में अधिक समय बिताएं, चलें।
- नींद और आराम का निरीक्षण करें।
- यदि आवश्यक हो या पुरानी तनाव के उन्नत मामलों में - एक विशेषज्ञ से परामर्श लें।