अब यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि जिन समस्याओं का सामना हम हर दिन करते हैं, उनके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ लोग तर्क देते हैं कि वे लगातार तनाव की स्थिति से बाहर नहीं आ रहे हैं। चलो देखते हैं कि तनाव क्या है और इससे कैसे निपटें।
तनाव बाहरी प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जो मजबूत नकारात्मक या सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है। हां, तनाव भी जीवन में सुखद घटनाओं के कारण हो सकता है। जब हम एक फुटबॉल मैच देखते हैं, और हमारी टीम एक निर्णायक लक्ष्य स्कोर करती है, दिल की धड़कन, वनस्पति प्रतिक्रियाएं और हार्मोन रिलीज खतरनाक स्थितियों से काफी तुलनीय है, लेकिन सकारात्मक तनाव शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के परिणाम अधिक खतरनाक हैं, इसलिए, हर किसी को तनाव से निपटने के बारे में पता होना चाहिए, जिसमें निम्नलिखित युक्तियां मदद कर सकती हैं।
तनाव से निपटने के सामान्य सिद्धांत
मौजूदा लोगों पर जीतने और नई तनाव प्रतिक्रियाओं को रोकने में मुख्य बिंदु उनकी भावनाओं, विचारों के निरंतर नियंत्रण के प्रति जागरूक दृष्टिकोण है। हम मूल रूप से अन्य लोगों के व्यवहार को प्रभावित नहीं कर सकते हैं और संभावित खतरनाक स्थिति को बदल सकते हैं, लेकिन हम इसे अलग-अलग इलाज करना शुरू कर सकते हैं।
समझें, केवल आप चुनते हैं कि किस पहलू पर विचार करना है और इसके प्रति प्रतिक्रिया कैसे करें, और प्रत्येक स्थिति में, minuses के साथ, आप प्लस पा सकते हैं। शायद सब इतना बुरा नहीं है।
जीवन को आसान बनाने और अधिक सकारात्मक सोचने के लिए शुरू करें। कम से कम इसे करने का प्रयास करें, और परिणाम लंबे समय तक नहीं लगेगा।
तनाव से लड़ने के तरीकों में अगला महत्वपूर्ण घटक स्वस्थ जीवनशैली का विकल्प है। आप नहीं जानते कि शरीर के पूर्ण कामकाज और इसके प्रतिरोध में वृद्धि के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है। एक संतुलित भोजन, अच्छा आराम और नियमित आउटडोर चलना कुछ ऐसा होता है जिसे हम अक्सर सफलता की खोज में भूल जाते हैं, लेकिन उनके लिए समय आवंटित करना और खुशी का मार्ग काफी कम हो जाएगा और कम ऊर्जा की आवश्यकता होगी।
और नियमित अभ्यास संचित तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक अद्भुत तरीका है, स्वयं को आकार में रखने के लिए, और इस प्रकार, सभी को आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, बहुत सारे तनाव कारकों को खत्म करना।
जैसे ही आप खुद से प्यार करते हैं, अपने आप की देखभाल करना शुरू करें और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करें, उन समस्याओं को जो अब असहनीय लगते हैं, निश्चित रूप से आपको डराएंगे।
अपने हाथों में जीवन लें, समस्याओं के मुख्य स्रोत को देखें और इसके बारे में सोचें कि आप इसके साथ क्या कर सकते हैं। यदि अब तक कुछ भी नहीं है, तो अधिक मामूली कठिनाइयों पर काम करना शुरू करें और आप स्वयं को ध्यान नहीं देंगे कि पूरे उलझन को कैसे सुलझाना है।
अपने जीवन में आदेश दें: समय नियोजन की विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें, इनकार करने के लिए सीखें और किसी और के कर्तव्यों पर न लें, अपने दिल के नजदीक दूसरों की राय न लें और जीवन का आनंद लें!
काम पर तनाव से निपटना
अक्सर पेशेवर गतिविधि तनाव का मुख्य स्रोत है। कारण अलग हैं: चरम काम करने की स्थितियों, टीम में एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक जलवायु, अधिकारियों से हमले आदि। लेकिन कार्यस्थल में जो कुछ भी होता है, सबसे महत्वपूर्ण बात कार्यालय में सभी संबंधित समस्याओं को छोड़ना है। उनके बारे में भूल जाओ, जैसे ही आप कार्यालय की दहलीज छोड़ते हैं, किसी भी मामले में इस भार को घर नहीं लेते हैं।
यह प्रभावी ढंग से काम करता है अगर आप एक नए कामकाजी दिन की शुरुआत से अपनी ताकत हासिल करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन यदि आप कार्यालय में बैठते हैं, घर पर काम करते हैं और सोते हैं, तो किसी अन्य परियोजना के बारे में सोचें, तो आप इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं? आराम करने के लिए जानें।
तनाव से लड़ने के तरीके
तनाव से निपटने के लिए कई अभ्यास हैं, जिन्हें विशेष कौशल और उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण आपको किसी भी समय एक गुस्से में मालिक से दूर या सुरक्षित स्थान पर ले जा सकता है। अपनी आंखें बंद करो, गहरी सांस लें और ऐसी जगह की कल्पना करें जिसे आप केवल जानते हैं। वहां आप गर्म और आरामदायक और बिल्कुल कुछ भी नहीं हैं
श्वास अभ्यास भी बेहद प्रभावी हैं और मानसिक संतुलन को तुरंत बहाल करने में मदद करते हैं। योगी के अभ्यास से लेकर जाने-माने श्वास अभ्यास तक विभिन्न तकनीकें हैं, जो निश्चित रूप से परिचित होने के लायक हैं, अगर तनाव आपके जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है।