स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति, मुक्त श्वास, शरीर की सख्तता और सद्भावना मुख्य रूप से पीठ और मुद्रा के मांसपेशियों के कोर्सेट की स्थिति पर निर्भर करती है। पिछली मांसपेशियों के सही गठन और मजबूती के लिए, कई परिसरों और अनुकूलन विकसित किए गए हैं, इस समस्या को हल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सिम्युलेटर है ।
पीठ की मांसपेशियों के विकास के लिए सिम्युलेटर के फायदे
सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण में एक अलग भार और तीव्रता हो सकती है, जो धीरे-धीरे मांसपेशियों को मजबूत करने और विकसित करने की प्रक्रिया में समय के साथ बढ़ सकती है। सिमुलेटर के लाभों में ऐसे कारक शामिल हैं:
- कॉम्पैक्टनेस जो आपको इसे घर या कार्यालय में स्थापित करने की अनुमति देता है;
- पीठ को मजबूत करने के लिए अभ्यास प्रेस, पैरों और हाथों के अभ्यास के साथ जोड़ा जा सकता है;
- नि: शुल्क नियोजन और प्रशिक्षण कार्यक्रम की सुविधा;
- उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के बावजूद प्रशिक्षण की उपलब्धता;
- उच्च दक्षता और धीरे-धीरे लोड को बढ़ाने की क्षमता।
पीठ के लिए एक सिम्युलेटर कैसे चुनें?
एक सिम्युलेटर चुनते समय जो पिछली मांसपेशियों को मजबूत करता है, खाते में कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। सबसे पहले, रोमन कुर्सी के आधार पर महिलाओं को कुछ जोड़ों और विविधताओं के साथ प्रशिक्षण उपकरणों के साथ प्रदान किया जाता है। पुरुषों के लिए, वजन घटाने के साथ सिमुलेटर खरीदने के लिए बेहतर है - ऊपर, नीचे, ऊर्ध्वाधर, क्षैतिज या लीवर रॉड। ऐसे उपकरण आपको न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए काम करते हैं, बल्कि हाथों, पैरों और छाती की मांसपेशियों की मात्रा और राहत को बढ़ाने के लिए काम करते हैं।
महत्त्वपूर्ण
ऐसे सिमुलेटर सबसे आरामदायक और सुरक्षित हैं, क्योंकि उन्हें ऊर्ध्वाधर संरचनाओं के विपरीत, आपके वजन और ऊंचाई में समायोजित किया जा सकता है, वे निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी पर आक्रामक प्रभाव नहीं देते हैं। रोमन कुर्सी और हाइपरस्टेनिया पर , यहां तक कि किशोरावस्था और कशेरुकी स्तंभ और पीठ की मांसपेशियों से पीड़ित लोग भी व्यस्त हो सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण से पहले, प्रारंभिक गर्मजोशी आवश्यक है, और आपको सबसे सरल और हल्के अभ्यासों से शुरू करने की आवश्यकता है।