पैरों के बछड़ों में दर्द, मांसपेशियों और ऐंठन में अप्रिय संवेदना - एक आम आम घटना। जब ऐसा कुछ होता है तो बहुत से लोग ध्यान नहीं देते हैं, और ऐसे लक्षणों वाले रोगियों को संबोधित करते समय डॉक्टर सतर्क होने के लिए भाग नहीं लेते हैं। यदि आपके पैरों के बछड़े हैं, तो कारण अक्सर हाइपोक्लेसेमिया, या हाइपोकैलेमिया में छिपा हुआ होता है। कैल्शियम और पोटेशियम की कमी 75% लोगों में देखी जाती है जो पैर बछड़ों को कुचलने वाले होते हैं। एक नियम के रूप में, इन पदार्थों की घाटे को भरने के लिए पर्याप्त है, और सब कुछ जगह में गिर जाएगा। लेकिन कुछ बारीकियां हैं।
स्पॉन्स को कम करता है - उपचार और रोकथाम
पोटेशियम और कैल्शियम सूक्ष्मजीव होते हैं जो एक दूसरे के आकलन में हस्तक्षेप करते हैं। यही है, अगर किसी व्यक्ति में कैल्शियम (हार्ड चीज, कॉटेज चीज, दूध और मछली) बहुत अधिक खाद्य पदार्थ होते हैं, तो पोटेशियम खराब हो जाएगा और घाटा होगा। यदि पोटेशियम में समृद्ध बहुत सारे फलियां, गोभी, हिरन, केला और अन्य उत्पाद हैं - कैल्शियम की कमी होगी। इसलिए, यदि आप अक्सर पैरों के बछड़ों को कम करते हैं, तो संभवतः, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा। सबसे पहले - दिन के अलग-अलग समय में कैल्शियम और पोटेशियम की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। चूंकि पोटेशियम मैग्नीशियम को आत्मसात करना आसान होता है, इसलिए आप इस ट्रेस तत्व की उच्च सामग्री वाले आहार उत्पादों में जोड़ सकते हैं।
अगर यह सोते समय पैरों के बछड़ों को कम कर देता है
यदि आपके पास डुबकी के दौरान पैरों में बछड़े होते हैं, तो संभावना है कि कारण अल्पकालिक मांसपेशी स्पैम में होता है, जो उच्च शारीरिक श्रम को इंगित करता है। यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर और यहां तक कि ऊँची एड़ी पर भी बिताते हैं, तो नींद के दौरान भी बछड़े की मांसपेशियों में तनाव रहता है। जब आप पहले से ही आराम कर चुके हैं और ऊर्जा से भरे हुए हैं, तो मांसपेशियों को बस आराम करना और सीधा होना शुरू होता है, एक चक्कर आती है। सुबह में, यह पैरों की मांसपेशियों को विक्रेताओं, कारभारी, बॉलरीनास और उच्च भार वाले अन्य व्यवसायों के प्रतिनिधियों से लेता है।
एक क्रैम्प के साथ कॉप एक साधारण अभ्यास में मदद करेगा: आपको अपना पैर ऊपर उठाने की जरूरत है, और पैर की अंगुली को पैर पर खींचें। यदि आप पैरों के बछड़ों को बहुत कम कर देते हैं, तो खड़े होने के लिए समस्याग्रस्त है, या यहां तक कि बैठ जाओ, मांसपेशियों को अपने हाथों, चुटकी, छेड़छाड़ से खींचने की कोशिश करें। जैसे ही मस्तिष्क गुजरता है, वाल्व को वार्मिंग मलम के साथ फैलाएं।
अगर यह चलने में बछड़ों को कम करता है
मामले में जब चलने, तैराकी, या अन्य शारीरिक गतिविधि के दौरान सीधे आवेग दिखाई देते हैं, तो कारण न केवल कैल्शियम या पोटेशियम की घाटे में हो सकते हैं, बल्कि रक्त परिसंचरण के उल्लंघन में भी हो सकते हैं। कभी-कभी यह वैरिकाज़ नसों के लिए महिलाओं में चलने पर बछड़ों को कम करता है, जो समय में बीमारी का पता लगाने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करने के लिए सभी आवश्यक कदम उठाता है कि यह प्रगति नहीं करता है। इसके अलावा, कारण केले प्लैटिपोडिया हो सकता है।
जल्दी से ऐंठन से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं:
- एक पिन के साथ एक चुटकी जगह पिन, या इसे मुश्किल चुटकी।
- एक बीमार पैर पर उठने के लिए, носочек पर उठने के लिए, फिर एक एड़ी पर गिरने और पैर की उंगलियों को दबाए रखने के लिए।
- वार्मिंग एजेंट के साथ एक गहन मालिश करें।
यदि आप रोकथाम में रूचि रखते हैं, तो इन नियमों का पालन करें:
- अपने पैरों और बछड़ों को गर्म रखें।
- सही ढंग से खाएं, यदि आवश्यक हो तो इसके अलावा विटामिन और खनिजों को लें।
- पैरों पर उच्च भार से बचें, ऊँची एड़ी पर कम चलें।
- आपके पास हर छह महीने में एक निर्धारित परीक्षा है।
यदि अक्सर पैरों के बछड़े को कम कर देता है
यदि आप इस लेख को पढ़ते हैं, और सवाल यह है कि यह पैर के बछड़ों की ऐंठन को कम क्यों करता है, तो यह अनुत्तरित रहता है, अब डॉक्टर को देखने का समय है। यह काफी दुर्लभ है, लेकिन कभी-कभी आवेग न्यूरोलॉजिकल बीमारियों के लक्षण होते हैं, उदाहरण के लिए, मिर्गी। या तो एक मस्तिष्क ट्यूमर और अन्य गंभीर बीमारियों का संकेत मिलता है। यदि आप स्वयं से समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो जोखिम न लें, पेशेवर से परामर्श लें।
इसके अलावा, इस तरह के आवेग - गर्भवती महिलाओं में लगातार घटना। विटामिन और खनिजों की कमी के कारण, साथ ही वजन में वृद्धि, महिलाओं की स्थिति में भी, पैरों के बछड़े को कम कर देता है। अगर कारण इस में ठीक है - हमारी बधाई स्वीकार करें, आप ठीक हैं!